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棉花糖實驗:自控力養成聖經

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內容簡介

沃爾特·米歇爾,美國有名人格心理學家,在人格的結構、過程和發展以及自我控制等領域的研究十分有名。自1962年起,米歇爾在斯坦福大學擔任教授並主持講座長達21年,“棉花糖實驗”便始於斯坦福大學附屬的一所幼稚園。實驗以學齡前兒童為研究物件,預測出參與實驗的兒童日後生活幸福與成功的相關性,使得米歇爾成為延遲滿足和自我控制研究的鼻祖。近半個世紀,在棉花糖實驗上延伸出了無數有關自我控制的研究和書籍。米歇爾因對自控力、延遲滿足、意志力的研究,於1978年獲頒美國心理協會臨床心理學組“傑出科學貢獻獎”,該獎項於1982年再度頒發給米歇爾。1983年,他開始在哥倫比亞大學任教,並擔任羅伯特·詹森·尼文主席一職。
 

目錄

推薦序棉花糖決定未來的奧秘
引言棉花糖實驗50年

第一部分源起:孩子們如何實現自我控制
01初衷
你知道的棉花糖實驗只是冰山一角
02選擇
自控不是硬扛,而是運用策略抵抗誘惑
03大腦
啟動理性的冷系統,抑制衝動的熱系統
04家庭
媽媽越強勢,孩子越難等待
05習慣
運用“如果-那麼”計畫,讓自控不再是“受控”
06信任
相信還會有第二顆棉花糖,等待才有意義
07培養
自控力來自基因,但它像肌肉一樣可以通過鍛煉增強

第二部分 拓展:自控力如何成就更成功的人生
08掌控
成功的自我控制,源於一種“我就是能”的信念
09自我
想像未來的自己,讓決策更關注結果
10時間
轉變時間觀,對未來充滿期許的人自控力更強
11距離
以牆上一隻蒼蠅的視角看待一切,冷卻誘惑的熱刺激
12人際
敏感的心更易受傷害,高自控者擁有更滿意的人際關係
13情緒
抑鬱源于過分考慮未來後果,快樂的人自控力更強
14動機
自控並非無處不在,聰明人也會做出愚蠢的行為
15社交
自控能冷卻孩子的攻擊傾向,成為社交關係中的潤滑劑
16恐懼
克服恐懼,需要重獲自控力
17熱愛
意志力會疲勞,但熱愛讓你持續抵抗各種誘惑

第三部分 實施:棉花糖實驗如何啟發更好的學校與父母
18學校
培養自控應從娃娃抓起,學校教育是最佳手段
19父母
自主的孩子更有優勢,父母是最好的榜樣

結語“我思,故我可以自控”
致謝
譯者後記
 
 

詳細資料

  • ISBN:9787550288676
  • 規格:平裝 / 262頁 / 16k / 19 x 26 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 1-2
  • 出版地:中國

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