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情緒急救

情緒急救

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內容簡介

人人都會有情緒,但是,若想成為人生戰場上的常勝將軍,你就得學會好好控制它。心態可以決定命運,情緒可以左右生活。如何管理好自己的情緒,如何疏導和激發情緒,如何利用情緒的自我調節來改善與他人的關係,是我們人生的必修課。
  
《情緒急救》,一書針對大家工作和生活中經常出現的情緒問題,進行了歸納,總結出了人們面對批評、打壓、煩惱、羞辱、羞辱、欺騙、傷害、緊張、嫉妒等問題時該如何調節,如何避免,以輕鬆、愉悅的心情面對,從而能更輕鬆地工作與生活。
 
本書實用性較強,既有案例故事分享,又有具體解決方法,願每一位讀過此書的人都能從中獲益!
 

作者介紹

牧之,師大心理學碩士,心理咨詢師,現為某心理學研究機構負責人,長期在《北京晚報》《中國青年報》《讀者》《知音》等報刊雜志發表專欄文章。著有《心理學與你的生活》《微表情心理學》《做自己的心理醫生》《這些事不必找心理醫生》《怪誕心理學》等暢銷圖書。
 

目錄

第一章 誰都有情緒:可以有情緒,但不要被左右
你的情緒失控了嗎 / 002
你的情緒健康嗎 / 005
情緒左右你的認知行為 / 008
如何調適不良情緒 / 009
防止不良情緒的傳染 / 014
情緒不佳時轉移注意力 / 016
測試:你是否會被情緒所左右 / 018

第二章 傷害:調整心態,學會保護自己
“濫好人”總被人欺負 / 024
為什麼受傷的總是你 / 028
怎樣才能讓自己免於傷害 / 032
急救療法A:吃一塹,長一智,哪裡倒下哪裡爬起來 / 032
急救療法B:寬恕那些傷害過你的人 / 035
急救療法C:讓傳播謠言者自討沒趣 / 038
測試:戀愛中看看自己容易被什麼樣的人傷害 / 040

第三章 嫉妒:心胸開闊,增強自信
具有嫉妒情緒的人的特徵 / 046
嫉妒產生的根源 / 047
嫉妒的危害性 / 049
嫉妒是一種病態心理 / 050
急救療法A:嫉妒是一種最無能的競爭 / 052
急救療法B:如何化解自己的嫉妒情緒 / 055
急救療法C:從生活中尋找真正的快樂 / 057
急救療法D:利用嫉妒,激起你的爭強好勝心 / 059
急救療法E:不要有攀比心理 / 062
測試:看看你的嫉妒心重不重 / 065

第四章 批評:有則改之,無則加勉
不喜歡被人批評的原因 / 068
受到批評後的情緒特徵 / 069
急救療法A:分析·冷靜·自省 / 069
急救療法B:換個角度看待領導批評 / 071
急救療法C:面對領導的忠告,你該這樣做 / 074
急救療法D:看淡批評,感謝批評你的人 / 077
急救療法E:五招教你如何正確對待批評 / 079
測試:看看你是有多在意別人的批評 / 082

第五章 打壓:積蓄能量,堅定超越
生活中的種種打壓他人現象 / 088
被打壓後的情緒反應特徵 / 091
急救療法A:尋求伯樂,更換主帥 / 091
急救療法B:韜光養晦,大智若愚 / 093
急救療法C:認真傾聽有異議的聲音 / 097
急救療法D:把握機會,尋找突破口 / 099
急救療法E:理智應對“小人”的傷害 / 101
測試:看看哪些你無意中的言行最讓人接受不了 / 104

第六章 煩惱:學會解憂,化解自己的煩惱
人的煩惱從何而來 / 110
苦樂參半才是人生 / 113
急救療法A:別跟自己過不去 / 116
急救療法B:煩惱也許很多,笑一笑就能快樂 / 118
急救療法C:不在無意義的小事上浪費心思 / 119
急救療法D:抓大放小,學會選擇放棄不必要的 / 121
急救療法E:別為打翻的牛奶哭泣 / 124
急救療法F:把複雜的問題簡單化 / 126
測試:看看你的煩惱因何而起 / 130

第七章 羞辱一笑而過,化羞辱為動力
大千世界,總會遇到點奇葩的人和事兒 / 134
面對羞辱,我們通常的反應 / 135
急救療法A:面對無賴,姑且承認機智反擊 / 136
急救療法B:面對當眾羞辱,不妨機智讚賞 / 137
急救療法C:對無理行為,切中要害反擊要猛 / 138
急救療法D:感謝羞辱,化羞辱為力量 / 140
急救療法E:讓羞辱喚醒你的自尊,用能力去證明自己 / 143
急救療法F:把嘲諷你的人的優點學過來 / 147
急救療法G:忍辱負重,成為強者 / 150
測試:面對羞辱,你會轉變成動力嗎 / 152

第八章 欺騙:獲得一個重新選擇的機會
欺騙背叛不過是滿足個人的貪心 / 156
擦亮眼睛,識別下列不可交的朋友 / 160
急救療法A:面對背叛,冷靜別激動 / 163
急救療法B:換個角度看問題,認識和修正自己 / 165
急救療法C:遭遇背叛,五招教你如何正確洩憤 / 168
急救療法D:出軌,如果還有愛請原諒 / 171
急救療法E:出軌,如果沒有愛請離開 / 173
測試:遭遇背叛後你的抗挫折能力 / 175

第九章 緊張:調整自己,努力克服
過度緊張有損身體健康 / 180
考場上的三種情緒狀態 / 181
急救療法A:緊張情緒的自我調適 / 182
急救療法B:消除緊張情緒的十大妙計 / 184
急救療法C:每天放鬆放鬆自己 / 187
急救療法D:每天喝點下午茶 / 189
測試:看看你是一個容易緊張的人嗎 / 190

第十章 空虛:忙碌起來,充實自己
生活中的種種空虛感 / 194
空虛產生的原因 / 195
空虛的人的表現 / 197
急救療法A:五種方法讓你告別空虛 / 198
急救療法B:點燃激情,全力以赴投入工作 / 200
急救療法C:給自己樹立一個目標 / 203
急救療法D:培養自己的興趣 / 206
急救療法E:肯定自己的價值,找回自信 / 207
測試:你經常空虛嗎 / 210
 

詳細資料

  • ISBN:9787548041245
  • 規格:平裝 / 211頁 / 16k / 19 x 26 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 1-1
  • 出版地:中國

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