意志力

引言
意志的衰退
意志的回歸
進化和禮儀
為什麼你要運用意志力讀這本書？

第1章 意志力不只是個傳說
蘿卜實驗/006
給那個感受命名/012
臟襪子之謎/018
來自街頭和實驗室的啟示/021

第2章 驅動意志力的能量來自哪里？
大腦的燃料/032
內心的魔鬼/042
吃出意志力/048

第3章 任務清單簡史，從上帝到凱里
哪些目標？/063
模糊對精確/067
凱里的夢想收件箱/071
蔡氏效應/078
零態清爽/082

第4章 決策疲勞
渡過盧比孔河/094
法官的困境，囚犯的不幸/097
偷懶的選擇/105
選擇你的獎品/108

第5章 錢花到哪兒了？QS知道
我有自我意識，因此我……/118
量化自我/122
並不那麼討厭的比較/128

第6章 意志力可以培養嗎？
意志力練習/140
增強意志力/145
最難的特技/149

第7章 深入黑暗之最戰勝自己
情緒溫差/161
捆綁繩/166
掛在自動擋的大腦/171
管好自己還不夠/178

第8章 超能量幫克萊普頓和卡爾戒酒？
AA的秘密/193
他人的影響：你要去天堂還是地獄/198
神聖的自制力/202
明線/208

第9章 養出強大的孩子：自尊對自制
從自尊到自戀/218
例外的亞裔人/222
德布保姆和三胞胎/227
嬰兒守則和青少年守則/232
有人盯着/238
玩向成功/243

第10章 節食風暴
去他的效應/256
節食者的第22條軍規/258
為大戰作准備/264
稱體重，估卡路里/268
絕不說「絕不」/272
結語意志力的未來：收獲更多，壓力更少——只要你不拖延
最后期限測試/280

啟示1：了解你的極限/283
啟示2：留意你的症狀/285
啟示3：挑選你的戰斗/287
啟示4：列個任務清單——至少列個「不做清單」/289
啟示5：當心計划謬誤/290
啟示6：不要忘了小事情/292
啟示7：積極拖延的力量/294
啟示8：別無選擇/295
啟示9：追蹤了解/298
啟示10：經常獎勵/299
自我控制的未來/301
致謝/305