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腰背維修師:醫生沒有告訴你的脊柱保健秘訣

腰背維修師:醫生沒有告訴你的脊柱保健秘訣

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內容簡介

本書是作者專門寫給大眾患者的圖書,但仍然被專業醫生和訓練員視為具有指導性的圖書。

本書通過指導個人自我評估疼痛誘發動作,進而指導個人如何避免疼痛發生和建立無痛動作模式,並提出逐步練習計划,從而指導患者最終獲得無痛生活並恢復腰背健康。本書圖文並茂,簡單而實用,不僅是患者,康復醫師同樣會為這樣系統而有循證基礎的方法而折服。

 

作者介紹

(加拿大)斯圖亞特·麥吉爾(Stuart McGill),滑鐵盧大學的脊柱生物力學教授。目前世界上獲得最廣泛承認的脊柱健康科研專家。他主管的實驗室專門研究下背部功能、損傷預防與康復,以及運動表現訓練,一旦有新的研究結果,便會投入臨床試驗。這一集體性工作已經產出了400多本科學出版物,其中包括3本教材。在如何避免和背部傷痛的問題上,斯圖爾特·麥吉爾教授極具權威性。他在背痛成因方面的科研成果,使全世界的臨床醫生都收益。

譯者:

鄭念軍,博士,研究員,現任山東省體育科研中心主任。國家體育總局備戰第29屆奧運會科技專家組成員,國家體育總局重點實驗室「模擬訓練與訓練技術創新重點實驗室」及山東省重點實驗室「山東省體育科學訓練重點實驗室」主任。
 

目錄

發揮本書最大的功能

簡介:醫生沒有告訴你的脊柱保健秘訣

第1部分 “為什麼是我?”瞭解你的疼痛
第1章 破解迷思
第2章 回到基礎知識:逐步認識你的腰背及疼痛的原因
第3章 你需要手術嗎?——必要的清單
第4章 準則:背部健康的規則和指南

第2部分 自我評估:發現你疼痛的原因
第5章 應用McGill法找到你的疼痛觸發因素
第6章 自我評估

第3部分 修理工作:使活動不在痛苦
第7章 消除疼痛的根源:學會使用基本的動作工具
第8章 脊柱保健:逐步拓展無痛的活動能力
第9章 構建復原性腰背:沒得商量的“三大練習”
第10章 行走:天然背部止痛膏
第11章 核心訓練計畫
第12章 重建髖關節
第13章下一訓練階段:重獲積極的生活方式

第4部分 為了最佳表現校準機器
第14章 特殊情況:坐骨神經痛、脊柱後凸、脊柱側凸、椎管狹窄、超重及其他
第15章 腰背痛的解決方案:病例分析與治療方案
第16章 本書常見問題解答:性愛、選床墊,以及其他你不敢問的

附錄
疼痛與活動能力
練習記錄
 

詳細資料

  • ISBN:9787530488119
  • 規格:平裝 / 159頁 / 16k / 19 x 26 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 1-2
  • 出版地:中國

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