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豹式健身:全面提升力量與柔韌性(第2版)

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內容簡介

這本書的內容極為豐富,令你感覺勢不可擋,目不暇接。但歸根到底,作者只是在教你如何正確地「動」。中線的穩定、一個關節準則、扭矩法則等動作原則指導你在任何情況下都能安全有效地運動;三個動作等級幫助你理解動作的複雜度和容易犯錯的點,逐步提高訓練的難度;活動性練習從頭到腳改善你的活動性,使關節、肌肉和筋膜保持最好狀態,從而使你避免傷痛。




凱利.斯塔雷特博士是教練、物理治療師。他和妻子朱麗葉.斯塔雷特共同開辦了舊金山交叉健身健身房,並創立了「活動性訓練」網站。凱利週遊世界,開設廣受歡迎的「動作與活動性」課程,與精銳部隊以及美國職業橄欖球聯盟(NFL)、美國職業籃球協會(NBA)、美國曲棍球聯合會(NHL)、美國職業棒球大聯盟(MLB)這四個機構的運動員以及全美甚至全世界首屈一指的體能教練合作。凱利認為,每個人都應該知道如何「動」,並能對自己的身體進行基本的維護。他與才華橫溢的妻子以及兩隻「小母獅子」——女兒喬治婭和卡羅琳一起住在加利福尼亞州北部。他的主要人生目標是能有更多的時間在海邊陪伴家人。格倫.科多佐是《紐約時報》和《華爾街日報》上榜暢銷書作家,曾是職業綜合格鬥選手和泰拳拳擊手。他寫過20多本有關綜合格鬥、巴西柔術、泰拳和健身的書,是在這些領域作品最多的作家。

 

目錄

第二版序言
前言:
第一部分 原則與理論
第一章 中線的穩定與調整(脊柱的力學機制)
第二章 一個關節准則
第三章 扭矩法則
第四章 姿勢模板和通道
第五章 動作等級
第六章 活動性系統:全面提升力量與柔韌性

第二部分 動作分類
等級1動作
等級2動作
等級3動作

第三部分 活動性練習
器具介紹
身體區域划分圖
區域1-區域14

第四部分 活動方案
概述
通用的姿勢模板活動方案與糾錯活動方案
關節和身體部位疼痛處理方案
設計活動性練習計划
 

詳細資料

  • ISBN:9787530488164
  • 規格:465頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:大陸

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