單核工作法圖解：事多到事少，拖延變高效

果殼中的單核工作法　　1

第1章　削減待辦任務　　18
一分鐘：如何做到削減待辦任務？　　18
黃瓜和洋薊在商店門口相遇　　20
忙碌謬論　　21
本周目的　　22
快捷清單　　23
集草器清單　　24
除草　　25
硬時間和軟時間　　26
可支配時間的稀缺　　27
單核工作法的工具　　28
健康的郵件攝入量　　29
收件箱是廚房水槽還是書架　　30
全部清空　　31
選擇性閱讀　　32
限制任務清單的容量　　33
有效的“不”　　34
選擇退出的條件　　35
優雅地選擇退出　　36
日曆與任務清單　　37
委託　　38
關鍵的少數，有用的多數　　39
精要主義　　40
動態優先順序三法則　　41
削減待辦任務：小結　　42

第2章　現在專注一件事　　45
一分鐘：如何做到現在專注一件事？　　45
黃瓜和洋薊在馬戲團相遇　　47
工作記憶容量　　48
多工的誤區　　49
任務切換的代價　　50
注意力類型　　51
惡性回饋迴圈　　52
戒絕通知　　53
正確執行　　54
前瞻記憶　　55
注意力瞬脫障礙　　56
不速之客　　57
志願者小時　　58
有利工作的音樂　　59
過渡時間　　60
核對單　　61
康奈爾筆記法　　62
心不在焉　　63
時間壓力　　64
現在專注一件事：小結　　65

第3章　永不拖延　　 69
一分鐘：如何做到永不拖延？　　69
黃瓜和洋薊在遊艇俱樂部相遇　　71
時間不一致　　72
心流和拖延　　73
可支配時間的浪費　　74
拖延的徵兆　　75
服務生效應　　76
艾維?李方法　　77
自動堅持任務　　78
批量處理　　79
晨間流程　　80
手邊管理法　　81
專心模型　　82
專注于單一目標　　83
硬時間拖延　　84
規劃過度也是拖延　　85
反射思維與反省思維　　86
雜亂無章　　87
棘手問題　　88
先視覺化再開始　　89
內在動力　　90
腦力預算　　91
永不拖延：小結　　92

第4章　循序漸進　　96
一分鐘：如何做到循序漸進？　　96
黃瓜和洋薊相約在森林散步　　98
任務分解　　99
拉金問題　　100
開發-測量-認知　　101
截止期限、目標日期和交付日期　　102
時間盒子　　103
虛假緊急　　104
危機式管理　　106
施行力　　107
SMART　　108
幼鳥先飛　　109
不定度錐形　　110
帕金森定律　　111
優先順序分配方式　　112
透支未來　　113
循序漸進：小結　　114

第5章　簡化協作　　117
一分鐘：如何做到簡化協作？　　117
黃瓜和洋薊在步行街廣場見面　　119
富足心態　　120
幸運的方法　　121
相處的責任　　122
有效聆聽　　123
議會場合　　124
本傑明?佛蘭克林效應　　125
溝通頻寬　　126
雞尾酒會問題　　127
組織會議　　128
接受邀請的條件　　129
打電話　　130
如實預估　　131
一圖勝千言　　132
問題排隊時間　　133
臨場失誤　　134
認知失調　　135
簡化協作：小結　　136

第6章　給創意充電　　139
一分鐘：如何做到給創意充電？　　139
黃瓜和洋薊在素食餐廳相遇　　141
特克斯勒消逝效應　　142
基本休息-活動週期　　143
坐以待斃怎麼行　　144
充氧的大腦　　145
創意散步　　146
不對路的午餐　　147
八小時外的壓力　　148
社交激勵　　149
加班的惡性循環　　150
停一步海闊天空　　151
快速眼動與記憶編碼　　152
瞌睡的危害　　153
自律　　154
習慣的腦科學　　155
堅持習慣　　156
思維導圖　　157
給創意充電：小結　　158
附錄　大腦地圖　　163
大腦地圖是如何繪製的　　163
大腦皮層　　165
前額葉皮層　　166
丘腦和基底核　　167
邊緣系統　　168
後記　　170