趕走抑郁的陰霾：關鍵六步，擁抱幸福人生

隨着生活方式的快速轉變，抑郁已成為現代社會中的常見問題之一，越來越多的人深受其困擾和折磨。這種在外人看來似乎無關緊要的問題其實毀滅性，深陷抑郁泥沼中的人常常出現精力衰退、睡眠不足、行動遲緩、情緒低落、記憶力下降、無法集中精力、無心工作和玩樂等症狀，失去求生的意志。

本書作者史蒂芬·S.伊拉迪是美國堪薩斯大學臨床心理學博士、全美公認的抑郁症治療專家，曾榮獲美國心理學會授予的傑出貢獻獎。在本書中，作者結合其長期的實踐經驗，向讀者介紹了抗擊抑郁症的六步療法—「改變生活方式療法」。這種方法結合了當前心理學和神經科學的研究成果，分別從攝入歐米伽3脂肪酸、參與活動、鍛煉身體、接受光照、取得社會支持和保持健康睡眠6個方面，介紹了有效應對抑郁症的具體方法和措施，並提供了為期12周的綜合應對方案。這種方法無需使用藥物，也無需擔心藥物的副作用，所需要的只是從當前生活中做出改變。

本書適合希望了解抑郁問題的讀者及相關人員閱讀。


作者:【美】史蒂芬·S·伊拉迪（Stephen S. Ilardi）譯者:王岑卉。史蒂芬·S·伊拉迪（Stephen S. Ilardi）博士是美國堪薩斯大學的臨床心理學副教授，發表了40多篇關於精神疾病的專業論文。伊拉迪博士通過積極的臨床實踐，治療過數百名患者。他和家人現居美國堪薩斯州的勞倫斯市。