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游泳突破:提速秘訣

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內容簡介

游泳突破系列圖書共有3冊,分別從游泳提速秘訣、精進技術以及精準訓練3個方面全面講解了自由泳的技術及訓練。本書為第1冊,主要介紹了自由泳的姿勢動作及提速秘訣,是核心也是關鍵的基礎知識。全書共分9章,包括泳池裡的80/20法則,決定速度的游泳方程式,提高速度的關鍵要素,流體力學和推進理論,水下核心技術動作講解及訓練,力量、柔韌性和水感訓練,科學的划水次數與周期講解,以及游泳運動經歷的變化等內容。本書適合廣大游泳愛好者、鐵人三項愛好者閱讀。
 

作者介紹

希拉·陶米娜(Sheila Taormina),她連續4次入選奧運會並參加了3項不同的運動項目(1996年游泳、2000年和2004年鐵人三項、2008年現代五項)。她的身 高只有1.57米,1988年和1992年曾兩次衝擊奧運會游泳比賽資格,但並未成功。之後她繼續完成了學業,在1994年獲得商學碩士學位並在汽車行業 開始了她的全職工作。隨後,她把目標放在參加1996年奧運會上,並在每天上班之餘和當地的一個小游泳隊一起訓練。那時她沒有贊助商,只有一份訓練計劃、 艱苦的訓練和一位看好她的教練。最終,希拉學到了如何提高技術、效率以及速度的關鍵,多年來,她運用這些技術,成為了游泳運動的奧運冠軍、鐵人三項運動的 世錦賽冠軍和現代五項運動的世界盃選手。今天,希拉已經執教了15年,是一名國際公認的傑出的游泳教練,她在世界各地開辦游泳訓練營,為精英游泳運動員和 鐵人三項運動員傳授游泳技術並提供訓練指導。
 

目錄

序言 i
前言 iii
第1章 帕累托法則:在泳池中應用80/20法則 1
第2章 宏觀的框架:瞭解游泳方程式 7
第3章 關鍵要素:舉例證明 15
第4章 流體力學和推進理論:挑戰與美妙 31
第5章 水下的拉水動作:重中之重 39
第6章  發展水下拉水技術:提高力量、柔韌性和水感的
練習 71
第7章  游泳方程式的應用:頂級游泳選手的劃水次數和劃水週期 105
第8章 總結篇:結論與“呼喚神衣” 121
第9章  陶米娜的20條總結:游泳這項運動自1924年以來經歷的變化 131
附錄A 初學者指南:理解游泳術語和訓練方案 137
附錄B 請教奧運會選手:常見問題解答 143
作者簡介 152
 

詳細資料

  • ISBN:9787115483195
  • 規格:平裝 / 154頁 / 16k / 24.4 x 17.4 x 3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 1-1
  • 出版地:中國

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