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宅人瑜伽

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內容簡介

◎趴在床上就能告別腰酸背痛、手腳發冷,
◇運動從此不再耽誤工作、看劇、打遊戲,
◎沒有昂貴的開支、尷尬的課程、羞恥的動作,
◇連宅人都能學會的 居家極簡健康法!
 

 
 

作者介紹

崎田美菜,日本群馬縣生人,插畫師、漫畫家。畢業于武藏野美術大學短大平面設計專業,從事漫畫行業三年後因身體原因陷入人生低谷,工作中斷。接觸瑜伽後身心狀態得到明顯改善,現在網上連載健康題材的漫畫專欄。另著有《了不起的身體重啟術》。

福永伴子,醫學博士、浜松町“友”健康院院長。1994年畢業于順天堂大學醫學專業,後於順天堂大學醫學部精神科等處積累診療經驗,於2011年開設心理醫學科及精神科方面的專項醫院——浜松町“友好”健康院。日本精神神經學會認定專科醫生、日本醫師會認定產業醫師。
 

目錄

首先……你聽說過自律神經嗎?
【小劇場】宅在家裡也能做?
【小劇場】關於呼吸
【救急放鬆術①】喉嚨舒展術
【救急放鬆術②】兒童式
【小劇場】想調整自律神經需要做的事
【小劇場】見證了我的重生後 老公也發生了改變

第一章 放鬆身心
貓式
脊柱扭轉式
搖擺吉祥坐
下半身搖動式

第二章 迸發活力
天線式
側腰伸展式
髖關節舒展術
戰士式
宅人扶牆舒展術

第三章 重煥生機
下犬式
雙角式
兔式
臀部舒展術
貓式扭轉

第四章 早·中·晚瑜伽 推薦“套餐”
晨起套餐
兒童式+天線式+宅人扶牆舒展術
午間套餐
下犬式+雙角式+戰士式
睡前套餐
貓式+貓式扭轉+兒童式
 

詳細資料

  • ISBN:9787514222487
  • 規格:平裝 / 111頁 / 32k / 13 x 19 cm / 普通級 / 單色印刷 / 1-1
  • 出版地:大陸

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