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無壓力社交

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內容簡介

習慣閃避別人的視線,盡量避免與人接觸?覺得有人在看著自己,並會停下手中在做的事?在進入一個滿是人的房間前,需要別人的陪同?種種跡象表明,你可能產生社交焦慮了。在本書中,作者剖析了什麼是社交焦慮,並系統介紹了一套適用於所有人的方法,即減少自我關注、改變思維模式、改變行為模式,並在最後一部分補充了對特定人群有用的建議。

作者認為,社交焦慮是一種常見的、非病理性的現象。社交焦慮者們只是傾向於把情況想得很糟糕,本身並不缺乏優點,甚至還很討人喜歡。所以,為了發揮個人優勢,擁抱未來的美好生活,我們都應該了解自己在這方面存在哪些問題,以及哪些努力是徒勞的,從而讓自己更自在地社交。


 

作者介紹

吉莉恩·巴特勒(Gillian Butler)是英國心理學會成員,同時也是認知治療學院的創始人之一。巴特勒女士任職于英國國民保健署(NHS)和牛津認知治療中心(Oxford Cognitive Therapy Centre)。合著《牛津通識讀本:生活中的心理學》(PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION)。
 

目錄

致 謝

第一部分 瞭解什麼是社交焦慮
1 什麼是社交焦慮
2 關於害羞
3 思維的核心作用
4 是什麼導致了社交焦慮?
5 社交焦慮的模型

第二部分 克服社交焦慮
6 出發點
7 減少自我關注
8 改變思維模式
9 改變行為模式
10 建立信心
11 總結:設計一個自己的自助策略

第三部分 一些補充建議
12 關於意志堅定
13 遭受欺淩的後遺症
14 放鬆與正念

附 錄
 

詳細資料

  • ISBN:9787511377333
  • 規格:平裝 / 261頁 / 22.8 x 16.4 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 1-1
  • 出版地:大陸

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