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2022曬書市集

腦力升級手冊

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  • 優惠期限:2022年07月28日止
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內容簡介

哈佛醫學院心理學家帶你活用成功者大腦的8大要素,高效使用每一點腦力,掌握出類拔萃的硬核技能!成功,不僅需要智力,還要善用腦力!
你正在考慮換工作或著想著要創業,但有些猶豫?
你在工作中受阻,不知道如何繼續前進?
你失業了,正在尋找更好的前途?
……
● 無論身處什麼樣的處境,目標是什麼,我們都希望能擴展自己的極限,開啟各種可能性。 《腦力升級手冊》一書作者認為,與傳統的觀念相反,成功與IQ、環境、經濟狀況、人脈網絡等因素沒什麼關係,甚至跟運氣也幾乎無關。成功的關鍵在於大腦。你的大腦怎麼運作決定了你的思維、感受和行動。
●《腦力升級手冊》作者結合最前沿的心理學和腦科學研究,走訪幾十位不同領域的成功者,發現成功者達成目標的方式可能非常不同,但他們的大腦具有相同的特質:發現很好前景、調整風險閾限、始終瞄準目標、保持自我驅動、校準自己的能力……
● 作者在《腦力升級手冊》中,會帶你活用8大成功要素重塑你的大腦,讓它充分施展自己的潛能。只要你願意做最好的自己,請一定讀讀這本書。
 

作者介紹

傑夫•布朗
● 哈佛大學心理學家,任職於哈佛醫學院心理系和哈佛醫學院附屬麥克萊恩醫院。
● 獲得美國職業心理學委員會(American Board of Professional Psychology)頒發的認知行為心理學和臨床心理學雙項認證;獲得應用運動心理學學會(Association for Applied Sport Psychology)頒發的職業運動心理諮詢師認證。
● 在過去的十幾年裡一直擔任波士頓馬拉松賽心理醫生,也是《跑者世界》雜誌科學諮詢委員會成員。
● 著有多本熱銷書,心理學見解被多家媒體報導。
 
馬克•芬斯克
● 曾在哈佛大學醫學院任職,現在加拿大圭爾夫大學任心理學副教授。
● 擅長於結合腦神經影像和認知行為研究,探知大腦的注意力和情緒系統如何影響人的行為。
 
莉斯•內伯倫特
● 著有多種健康題材的熱銷書,曾與許多知名出版商協作。
 

目錄

成功者測試
PART 1 揭秘成功者的大腦
01 成功者不僅需要智力,還需要腦力
成功者的大腦運行方式不同
大腦的變化取決於你如何使用它
塑造成功者的大腦
 
02 大腦如何幫助我們成功
哪些腦區關係到成功
大腦是如何運作的
用新技術一窺成功者大腦
 
03 成功者如何使用大腦
調整風險閾值
始終瞄準目標
保持自我驅動
校準自己的能力
利用8 大成功要素
 
PART 2 打造成功者大腦的8大要素
04 自我認知,理解自己的才能和局限
良好的自我認知可以讓你更高效
劃定邊界,恰當地分享自我
身體語言透露最真實的信息
面對逆境保持穩定的自我感
專注於你的自我
 
05 動機,培養成功的內驅力
動機的3個階段
動機是創造力的關鍵
內在動機與外在動機
動機的對面是拖延
 
06 專注,鎖定真正重要的事情
專注包含注意和專心
注意力,高科技時代的受害者
成功者大腦保持專注的策略
大量練習有助於控制專注
成功者大腦能在合適時間轉換專注
放鬆注意,獲得心流
 
07 情緒平衡,讓情緒發揮有利作用
情緒平衡,被誤解最深的成功者大腦特性
成功者大腦,引導情緒的專家
調節情緒的3個基本方法
選擇好情緒,收穫好結果
影響情緒反應的5個機會
 
08 記憶,用過去的經驗改善未來的表現
成功者的大腦重視記憶質量
預測能力是記憶對成功的最大貢獻
成功者大腦強化記憶的3種方法
主動遺忘同樣重要
 
09 復原力,改善經受逆境和失敗的能力
具有復原力的大腦能反敗為勝
學會玩概率遊戲能增強復原力
內控的人有更強的複原力
找到錯誤的根源能幫你復原
有樣學樣,找到你的複原力楷模
跌倒7次,要爬起來8次
發現困境的價值,及時復原
暫時轉換注意力也能提升復原力
 
10 可塑性,調整大腦結構以適應需求
成功者掌握著大腦的可塑性
可塑性的構成要素
正念練習有助於增強可塑性
認知行為療法能有效增強可塑性
 
11 腦健康,關愛自己的大腦
運動改造大腦
給大腦提供豐富而有意義的體驗
吃有利於大腦健康的食物
獲得大量良好的睡眠
冥想有助於提升大腦功能
做做“頭腦體操”
 
後記 成功來自運用腦力應對各種挑戰
譯者後記
 

[成功者測試]
閱讀以下觀點,根據你的認同程度打分。
完全不贊同得1 分,有些贊同得2 分,完全贊同得3 分。
 
1. 目標激光器
● 任何事情都無法讓我從目標上分心。
● 我會為目標付出努力,直到實現它們,無論它們是什麼目標。
● 我總是會把一個項目堅持做完。
 
……
 
3. 能力計量器
● 即使不擅長某事,我也能找到方法來改進它。
● 我能發現自己和他人的潛能。
● 對我來說,意識到自己不知道哪些事並不困難。
 
4. 機會雷達
● 我很擅長找出解決方案,即使在看似無解的時候。
● 當正在做的事情出問題時,我盡量不把它看成失敗,而是把它看成倒退中的
機會。
● 當我嘗試某事,而它沒有以我希望的方式完成時,我會從頭再來,找到應對問
題的新方法。
 
5. 努力加速器
● 自我激勵對我來說很容易。
● 我從來不拖延。
● 即使我是最後一名,也會堅持完成比賽。
 

詳細資料

  • ISBN:9787213089626
  • 規格:平裝 / 212頁 / 16k / 22.8 x 17.2 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:中國

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