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醫生最想讓你做的事

醫生最想讓你做的事

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內容簡介

你周邊是不是有很多人存在這樣或那樣的情況:缺乏睡眠,人際關係緊張,肥胖,營養不良,壓力成疾,隔三差五生病……

《運動改造大腦》作者、哈佛醫學院教授約翰.瑞迪博士在《醫生最想讓你做的事》里指出,儘管文明發展迅速,但我們的身體並沒有跟上時代的步伐。這種失配影響到我們生活的每個領域,包括身體健康,還有情感健康。

兩位作者在《醫生最想讓你做的事》中,從飲食、運動、睡眠、與自然接觸等領域展開研究,用科學的理論依據告訴我們,如何順應進化規律生活,以自然地對抗現代疾病和心理上的不適。在詳實的實驗和例證里,《醫生最想讓你做的事》會告訴你健康生活的準則,帶你獲得一個更健康、更幸福的未來。

 

作者介紹

約翰·瑞迪,哈佛大學醫學院臨床副教授,臨床精神病醫生、跨學科研究專家、暢銷書《運動改造大腦》作者,國際公認的神經精神醫學領域專家。發表超過60篇學術知名文章,出版8本書,被翻譯成14種語言。與美國知名心理學醫生愛德華·哈洛韋爾合著《分心不是我的錯》一書,該書始終被稱為ADD-ADHD領域不可逾越的經典。

理查德·曼寧,知名記者,曾多次獲獎,著有8本書。曾在《紐約時報》《洛杉磯時報》等報刊發表文章。

北京醫師跑團,成立於2015年,彙集了北京市各大著名三甲醫院的醫務人員,目前有註冊團員827名,其中醫學博士407名。由國家體育總局評選出的全國群眾體育先進單位,中國馬拉松委員會的醫療組副組長單位,中國馬拉松醫師跑者創始和推廣團隊。跑團成立3年來,作為醫師跑者共保障半程以上馬拉松賽事超過150場,救治和幫助各類跑友超過10000餘人次,被跑友譽為賽道上的「超級英雄」。
 

目錄

推薦序  順應進化規律,才是最好的生活方式
序言  我們必須重新規劃自己的生活
前言  人不是機器,而是有野性的動物
 
第一部分 人類進化的挑戰
01 智人:人類進化的核心優勢
關於人類進化的錯誤觀點
優勢1:人類在運動方面很全能
優勢2:人類的飲食多樣化
優勢3:人類富有同理心
 
02 文明病:我們越來越虛弱的根源
我們的健康狀況正日益惡化
文明病,忽略進化規律的代價
葡萄糖,造成文明病的中心問題
你的健康取決於生態系統的健康狀況
 
第二部分 進化教給我們的7大健康準則
03  準則1:低碳水、多樣化飲食
飲食帶來的難解之謎
葡萄糖是“有毒”的
脂肪對健康有好處
保持飲食多樣化才能維持健康
 
04  準則2:運動改造大腦
關鍵不在減重,而在健康
所有的教育都是體育教育
放棄傳統的運動觀
人類是運動界的“多面手”
運動要有趣才行
該休息時必須休息
 
05  準則3:保證充足的睡眠
睡眠不足導致肥胖、虛弱和愚鈍
拉動睡眠杠杆
什麼是合適的睡眠環境
睡眠不足的代價就是壓力
進化中的睡眠原則
 
06  準則4:注意和感知當下
洞悉感知力
壓力連結與警惕機制
塑造你的大腦
學會注意新事物
 
07  準則5:在自然中尋找我們的天性
自然帶給人類的好處
你需要直接與自然接觸
適應自然的規則
 
08  準則6:與他人連接才能贏得幸福
你的幸福取決於與他人的關係
“催產素”是連接我們的紐帶
暴力與群體健康
 
09  準則7:保持適度的壓力
戰鬥、逃跑,還是凍結
運動方式不正確,情緒反應也會出錯
去除壓力並不是解決問題的方法
如何面對壓力
 
結語 生活中沒有單一的幸福處方
致謝

 

詳細資料

  • ISBN:9787213090813
  • 規格:平裝 / 235頁 / 16k / 19 x 26 x 1.18 cm / 普通級 / 單色印刷 / 1-1
  • 出版地:中國

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