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李小龍健身法:肢體表達的藝術

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內容簡介

本書編者約翰·里特通過整理編輯李小龍個人筆記、書信、讀書札記、日記等,帶領我們窺見其修煉、塑造以及調整形體的確切方法,體會他博學廣記、科學鑽研與實踐的求問精神。

《李小龍健身法》一書中所展示的內容,都來自李小龍本人正宗的訓練理念。書中分別收錄他在肌肉、力量、柔韌性等方面的訓練計劃,也有針對身體特定部位的專項訓練、綜合整體性、循環性及20分鐘日常訓練計劃,為讀者提供整體健身和健康生活的參考。此外,書內還列出李小龍的營養飲食安排,展示他每日都可以保持良好狀態的秘方。李小龍是一位領先於時代,又能影響萬千後代的傳奇人物,希望各位讀者能夠通過本書領悟他的哲藝和精神,在漫漫人生旅途中永不止步,攀上巔峰。


 

作者介紹

李小龍(Bruce Lee),原名李振藩,師承葉問,出生於美國加州舊金山,祖籍中國廣東順德均安鎮,世界武道變革先驅者、武術技擊家、武術哲學家、MMA之父、武術宗師和截拳道創始人、華人武打電影演員,中國功夫首位全球推廣者、好萊塢首位華人主角。主演多部功夫電影,有《猛龍過江》《龍爭虎鬥》及《死亡遊戲》等。1962年李小龍開辦「振藩國術館」,1967年自創截拳道,1973年7月20日,李小龍在香港逝世,享年33歲。他波瀾壯闊的一生堪稱一段不朽的東方傳奇。

約翰·里特(John Little),當今世界上關於李小龍的工作、生活、訓練法及哲學思想的最為權威的整理者,唯一獲李小龍遺產機構授權閱讀並使用所有李小龍私人信件、草圖及讀書筆記的人。
 

目錄

第一部分 力量訓練計畫
對力量的追求 3
靜止練習:靜力訓練的8項基礎練習 14
杠鈴:健身新手的必經環節 20

第二部分 整體與迴圈訓練計畫
綜合(整體)發展訓練計畫 31
20分鐘力量與形體塑造計畫 38
整體健身的系列(迴圈)訓練計畫 44
增強肌肉的迴圈訓練計畫 55

第三部分 專項訓練計畫
《龍爭虎鬥》功夫專項訓練 69
專項訓練:腹部 77
專項訓練:前臂 84
李小龍肩、頸訓練的7種方法 96
李小龍胸部訓練的10種方法 102
李小龍背部訓練的11種方法 107
李小龍臂部訓練的11種方法 116
李小龍腿部訓練的11種方法 123

第四部分 其他訓練計畫與飲食營養
柔韌之道 135
現實生活的動力:心肺功能 152
發勁:重沙袋訓練 165
武術的間歇式訓練 175
李小龍的身體供能法(營養) 183

第五部分 日常訓練摘錄
普通:李小龍的訓練方法是如何形成的 199
生命中的那些日子:李小龍個人訓練日記摘錄 218
李小龍個人日常訓練綱要 248
李小龍為其弟子制定的訓練日程 293

附錄A. 關於李小龍的統計資料 303
附錄B. 李小龍的“肌肉訓練器”:馬西牌迴圈訓練器的回歸 305
參考文獻 313
出版後記 321
 

詳細資料

  • ISBN:9787518950713
  • 規格:平裝 / 318頁 / 16k / 23.9 x 17.1 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 1-1
  • 出版地:大陸

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