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瑜伽的終極力量

瑜伽的終極力量

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內容簡介

本書由印度瑜伽創始人艾揚格做序並推薦。著者是艾揚格的高徒——榮獲全印度瑜伽體育錦標賽優選的婭米妮·穆沙那為瑜珈初學者和愛好者所寫。婭米妮以她高妙的瑜伽技藝為讀者展示了瑜伽的力量之美、平衡之美和柔韌之美。
 
書中通過婭米妮演示的幾百種瑜伽體式,幫助現代瑜伽愛好者在紛繁忙碌的生活中解決身體、心靈與情感方面的特定問題,體悟有案可稽的成百上千種瑜伽體式間的幽微變化。由四大部分組成的本書宛如明確導引的瑜伽系列指南,分門別類、清晰簡明,圖文並茂。
 
在教給讀者正確規範基本動作的基礎上,進而説明瑜伽愛好者根據自身情況制訂修習計畫和體式練習,有效實現增強力量、柔韌平衡、調理身心。本書作為獻給首屆瑜伽日”的禮物,得到了印度廣大瑜伽愛好者的青睞。相信本書也將成為我國廣大瑜伽愛好者的良師益友。
 

作者介紹

婭米妮·穆沙那,曾在印度瑜伽創始人艾揚格大師指導下,修習瑜伽三十餘年。而今,婭米妮·穆沙那在不僅在印度開辦了自己的“瑜伽學苑”,在英國倫敦、美國紐約、洛杉磯以及華盛頓哥倫比亞特區,都有婭米妮創辦的瑜伽工作室。她的學生遍佈世界各地,來自各行各業,建築師、企業家、藝術家、技術人員、行政總裁、醫生、學生,乃至家庭主婦,都在跟她學習瑜伽。
 

目錄

獻給我的導師

鳴謝
第一部分 導論
邂逅瑜伽:我的故事
第一章 為什麼選擇瑜伽?
關於如何使用本書的問答
第二章 體悟瑜伽哲學
體悟“心靈”
體悟阿斯東加瑜伽

第二部分 教學導引
第三章 瑜伽的自我修習
制訂每日修習規劃
選擇體式
修習體式
調整呼吸
融會體式
第四章 體悟系列動作修習
七輪
三脈
手印與坐姿
體式
調息法導論
調息法(呼吸練習)
勝利調息法
涼身調息法
清涼調息法
陰陽順逆調息法
經絡調息法
聖光調息法
太陽調息法
月光調息法
風箱式調息法
蜂式調息法
歐姆卡拉儀軌
凝視點
第五章 日禮
拜日式A
拜日式B
第六章 系列動作前的準備活動
熱身
調息

第三部分 系列動作指南
第七章 15組系列動作詳解
重要提示
“系列動作指南”讀圖導引
祛癮除毒系列
平息身心不安系列
疏導憤怒系列
克服因壓力產生的焦慮系列
……
 

詳細資料

  • ISBN:9787536485044
  • 規格:平裝 / 271頁 / 16k / 19 x 26 x 1.35 cm / 普通級 / 單色印刷 / 1-1
  • 出版地:中國

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