• 今日66折
  • 天天BUY
簡題館開學書展
吃不胖的備孕懷孕營養餐

吃不胖的備孕懷孕營養餐

  • 定價:299
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...
 

內容簡介

專為備孕和孕期女性設計的營養餐,在管理體重和合理搭配的基礎上,更關注重點食材和重要營養素如葉酸、鐵、鈣、DHA、蛋白質等的攝取,符合*版的備孕和孕期膳食指南。全書菜譜食材常見,口味兼顧南北地域和不同地方菜系特點,簡便易操作。

隨書附贈備孕期和孕期一周食譜示例卡,幫助讀者們設計自己的每日餐單。
 

作者介紹

王興國,大連市中心醫院營養科,大連市營養學會常務副理事長,主任醫師,1988年就讀于中山醫科大學(現中山大學)醫學營養學系。1993年畢業後到大連醫科大學附屬第二醫院從事臨床營養工作。2010年調入大連市中心醫院營養科。
 

目錄

PART 1 營養計畫從備孕開始

健康與營養狀況盡可能達到最佳後再懷孕 2

調整孕前體重至適宜水準 2

禁煙酒,保持健康的生活方式 4

孕前體檢很重要 6


PART 2 備孕期的重點營養素和飲食搭配

鐵 10

葉酸 11

碘 12

多樣化平衡飲食 13


PART 3 備孕期營養食譜推薦

NO.1主食類

南瓜百合小米粥 19

五穀米糊 20

三色雲吞 21

椰蓉麵包 22

雜糧飯 23

NO.2魚蝦肉蛋和大豆制品類

番茄牛腩煲黃豆 25

菠菜豬肝湯 26

肉末蒸蛋 27

肉末蒸茄子 28

油麵筋塞肉 29

芋仔燜鴨 30

小炒羊肉 31

荷葉蒸排骨 32

蠔油山藥雞翅 33

青椒爆雞心 34

花菇大骨雞湯 35

慢煎三文魚 36

海蠣煎 37

紅燒帶魚 38

龍井蝦仁 39

NO.3蔬菜類

黑蒜油麥菜 41

五彩玉米粒 42

撈汁素菜 43

荷蘭豆炒蓮藕 44

雞湯奶白菜 45

NO.4其他類

藍莓堅果優酪乳 47

蔓越莓麥片蛋羹 48

芋頭西米露 49

葡式蛋撻 50

優酪乳紫薯塔 51


PART 4 孕期營養飲食方案

孕期飲食要點 54

孕期一天食物推薦量 63


PART 5 孕期營養食譜推薦

NO.1主食類

雜豆飯 67

全麥饅頭 68

豆沙包 69

上海家鄉泡飯 70

鳳梨飯 71

雜菌米線 72

骨湯蝴蝶面 73

香烤小土豆 74

燕麥雜糧粥 75

芋頭炒米粥 76

油菜瘦肉粥 77

雞肉粥 78

肉鬆低糖蛋糕卷 79

棗糕 80

核桃吐司 81

大豐收 82

紅豆糯米糍 83

四喜餃 84

燕麥雞蛋餅 85

NO.2魚蝦肉蛋和大豆制品類

糖醋小排 87

醬肘花 88

鍋塌裡脊 89

無錫燜肉 90

菜心炒豬肝 91

紅煨羊肉 92

五彩牛肉粒 93

牛肉三絲卷 94

鵪鶉黨參煲 95

腰果西芹炒乳鴿 96

日式蒸蛋羹 97

虎皮鵪鶉蛋 98

烤芝士番茄鴨蛋盅 99

欖菜炒雞丁 100

鴨血豆腐煲 101

乾巴菌煎三文魚柳 102

煎三文魚卷 103

白灼基圍蝦 104

鰻魚豆腐 105

多寶魚燉茄子 106

青椒炒八爪魚 107

鍋煎豆腐盒 108

大煮幹絲 109

涼拌內酯豆腐 110

椰子雞 111

NO.3蔬菜類

海帶燉豆腐 113

淡菜炒洋蔥 114

油菜炒雞腿菇 115

核桃仁拌菠菜 116

蒜蓉西藍花 117

馬蘭頭拌香乾 118

拌蟲草魔芋絲 119

韭菜炒鴨血 120

蔬菜豆腐鍋 121

秋葵炒蛋 122

雪菜炒雙冬 123

藍莓醬拌藕節 124

涼拌冰草 125

NO.4其他類

俄式羅宋湯 127

松茸乳鴿湯 128

山藥杜仲腰片湯 129

落花生鮮奶 130

鮮奶草莓西米露 131

香蕉小紅棗牛奶 132

奶油蘑菇濃湯 133
 

詳細資料

  • ISBN:9787122338730
  • 規格:平裝 / 133頁 / 16k / 19 x 26 x 1.33 cm / 普通級 / 單色印刷 / 1-1
  • 出版地:大陸

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 偏執曼谷:在地設計生活導覽,咖啡店、餐廳、酒吧、景點11區超主觀推薦
 

購物說明

大陸出版品書況:因裝幀品質及貨運條件未臻完善,書況與台灣出版品落差甚大,封面老舊、出現磨痕、凹痕等均屬常態,故簡體字館除封面破損、內頁脫落...等較嚴重的狀態外,其餘所有商品將正常出貨。 

 

請注意,部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供,需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”,方可下載使用。

調貨時間:若您購買海外庫存之商品,於您完成訂購後,商品原則上約45個工作天內抵台(若有將延遲另行告知)。為了縮短等待的時間,建議您將簡體書與其它商品分開訂購,以利一般商品快速出貨。 

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報