大道理都懂，小情緒難控

「是我脾氣不好」「我應該要堅強一點」「我怎麼能力這麼差」……面對生活中種種的挫折和壓力，你是不是常產生上述這類焦躁不安、甚至是自暴自棄的想法？其實，這類情緒失調，並不是你的錯，而是因為大腦會隨著年紀而萎縮，造成功能衰退所致。日本自我心理學第1人、精神科醫師和田秀樹研究發現，掌管情緒的大腦額葉比大腦中與記憶、認知能力相關的部分，以及關係到體力的肌肉等，都還要更早開始退化。所以，只要鍛煉大腦，就能讓你不做情緒的奴隸，同時還能強化情商，激發創意但是大道理的說教，告訴你「不要隨便對別人發脾氣」「默數一二三，剋制自己的怒火」，雖然能取得一定的效果，但事實上那隻會讓你背負巨大的精神負擔，憋出內傷，小情緒還是會留存心間。

本書即為讀者提供了四十余種行之有效的解決情緒失調的方法，而且這些方法簡單易學，只需習慣成自然，即可輕輕鬆松持續下去，而不每天激勵自己堅持。相信各位讀者能在不知不覺間，不斷促進大腦活絡，趕走負面情緒，遠離憂傷煩悶。



作者：和田秀樹，現任國際醫療福祉大學教授、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學國際暨公共政策大學院客座教授、和田秀樹協會負責人、「綠鐵考試指導研討會」負責人。1960年出生於大阪，畢業於東京大學醫學部，曾擔任東京大學附屬醫院精神神經科助理，美國卡爾·孟尼格爾（Karl Menninger）精神病學學校國際研究員。此外，他還是位跨領域天才。研究學習方法，最後成立了「綠鐵考試指導研討會」，在日本深受歡迎，幫助眾多想學習的人高效學習；拍攝電影，所導演的電影《東大灰姑娘》獲2007年第五屆摩納哥國際電影節最佳影片獎，2012年導演的《我的人生》也獲得了摩納哥國際電影節的四個獎項。其著作有二十余種被引進中國，包括《別讓壞情緒，趕走好運氣》《高效學習：高效能人士的7個學習習慣》等。

譯者：庄雅琇，日本法政大學大學院畢業，現為專職譯者，譯有《老媽，這次換我照顧你》《那些死亡教我如何活：一位清掃死亡現場者20年的生死思索》《為什麼世界頂尖人士都重視這樣的基本功？》《原始人飲食法：吃基因最需要的食物》《道歉的藝術》《簡單思考：LINE前任CEO首度公開網路時代成功術》等。

和田秀樹
現任國際醫療福祉大學教授、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學國際暨公共政策大學院客座教授、和田秀樹協會負責人、“綠鐵考試指導研討會”負責人。
1960年出生於大阪，畢業於東京大學醫學部，曾擔任東京大學附屬醫院精神神經科助理，美國卡爾·孟尼格爾（Karl Menninger）精神病學學校國際研究員。
此外，他還是位跨領域天才。研究學習方法，最後成立了“綠鐵考試指導研討會”，在日本深受歡迎，幫助眾多想學習的人高效學習；拍攝電影，所導演 的電影《東大灰姑娘》獲2007年第五屆摩納哥國際電影節*佳影片獎，2012年導演的《我的人生》也獲得了摩納哥國際電影節的四個獎項。
其著作有二十餘種被引進中國，包括《別讓壞情緒，趕走好運氣》《高效學習：高效能人士的7個學習習慣》等。

莊雅琇（譯者），日本法政大學大學院畢業，現為專職譯者，譯有《老媽，這次換我照顧你》《那些死亡教我如何活：一位清掃死亡現場者20年的生死思索》《道歉的藝術》《簡單思考：LINE前任CEO首度公開網路時代成功術》等。