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核心體能訓練:釋放核心潛能的動作練習和方案設計

核心體能訓練:釋放核心潛能的動作練習和方案設計

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內容簡介

經過良好訓練的核心是幫助運動員取得成功的關鍵。《核心體能訓練:釋放核心潛能的動作練習和方案設計》的作者基於多年的執教經驗,為廣大讀者提供了系統、科學的核心訓練方法。《核心體能訓練:釋放核心潛能的動作練習和方案設計》共分為五個部分。第一部分對核心及其重要性進行了概述。第二到第四部分分別介紹了核心穩定性、核心力量和核心爆發力的訓練方法,通過專業演示和系統指導,詳解了超過300種核心練習。第五部分聚焦於核心測試與訓練的方案設計,提供了針對不同級別和專項運動員的訓練計畫示例。無論您是體能訓練師、康復師、力量教練、私人教練、運動員還是運動愛好者,《核心體能訓練:釋放核心潛能的動作練習和方案設計》都將帶您充分瞭解核心,掌握安全又有效的核心訓練方法,從而充分釋放潛力,提升運動表現。
 

作者介紹

葛列格·布裡滕納姆(Greg Brittenham)

布裡滕納姆曾在紐約尼克斯隊擔任助理教練20 年之久,致力於球員發展和團隊訓練。之後,在2011—2012 賽季之前一直擔任維克森林大學男子籃球隊和女子籃球隊的運動表現發展主管。他還是美國國家健康與運動研究所的運動表現部主任。除了美國男子職業籃球聯賽(NBA)球員,他還給美國職業橄欖球聯盟(NFL)和美國職業棒球大聯盟(MLB)的運動員,以及幾個世界範圍內排名第一、更多的是排名前十的網球運動員提供建議和訓練。布裡滕納姆關於提升運動員整體能力的訓練計畫方案使他成為世界範圍內培訓和會議中受人歡迎的演講者和教育者。他著有Complete Conditioning for Basketball 一書,還與他的父親迪安·布裡滕納姆(Dean Brittenham)——體能領域的一位先驅者,共同完成了Stronger Abs and Back 一書。
 
丹尼爾·泰勒(Daniel Taylor)

泰勒是錫耶納大學的體能主教練,監管學院18 個系不同運動專案的校隊訓練計畫,比如水球和長曲棍球等。他訓練的許多運動員後來在橄欖球、長曲棍球、棒球和籃球領域達到了專業水準。泰勒為錫耶納大學男子籃球隊在全美大學生籃球錦標賽上獲得歷史性3年連冠(2008—2010)做出了突出貢獻,其中包括2008 年和2009 年兩次橫掃對手奪冠。在此之前,泰勒在紐約奧爾巴尼的聖羅斯學院男子和女子籃球隊以及紐約尼克斯訓練營工作。面向高中到大學運動員,他曾在東北部地區的眾多培訓和研討會上做演講。他來自英格蘭的北約克郡,現定居於紐約州斯科舍市。
 

目錄

致謝 vi
簡介: 釋放核心潛能 ix

第一部分 核心的作用 1
第1章 運動表現的關鍵因素 3
第2章 關鍵的身體結構 11
第3章 減少損傷傷 23
第4章 基礎力量和爆發力的來源 31
第5章 練習的選擇和訓練的注意事項 37

第二部分 核心穩定性訓練 47
第6章 抗伸展訓練 49
第7章 抗旋轉訓練 77
第8章 肩胛胸壁訓練 109
第9章 腰椎-骨盆-髖關節複合體訓練 117

第三部分 核心力量訓練 129
第10章 抗伸展訓練 133
第11章 抗旋轉訓練 181
第12章 肩胛胸壁訓練 233
第13章 腰椎-骨盆-髖關節複合體訓練 247
第14章 整體核心訓練 261

第四部分 核心爆發力訓練 281
第15章 抗伸展訓練 285
第16章 抗旋轉訓練 293
第17章 腰椎-骨盆-髖關節複合體訓練 313

第五部分 核心測試與訓練方案設計 321
第18章 核心評估方法 323
第19章 完整核心訓練計畫 333
第20章 高級核心訓練計畫 339
第21 章 運動專項核心訓練計畫 359

作者簡介 373
譯者簡介 374
 

詳細資料

  • ISBN:9787115513816
  • 規格:平裝 / 371頁 / 16k / 19 x 26 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 1-1
  • 出版地:大陸

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