輕鬆順產這樣做

定期產檢，拿到順產通行證
孕1月
 孕1月產檢項目
 不用著急做B超驗孕
 孕消息早知道
 看懂血檢報告單
 如何驗孕更準確
 尿檢法
 觀察宮頸黏液
 婦科檢查
 B超檢查
 測量基礎體溫
 早孕試紙檢測
 驗孕棒檢測
 專家特別提醒
孕2月
 孕2月產檢項目
 B超檢查安全嗎
 陰道出血，應警惕的意外情況
 重視孕早期陰道出血
 孕期要做幾次B超
孕3月
 孕3月產檢項目
 看懂尿常規報告單
 保胎需要多長時間
 心情舒暢有利於安胎
 建檔要趁早
 NT篩查，早期排畸
 NT的標準值是多少
 11~14周，做NT的最佳時機
孕4月
 孕4月產檢項目
 哪些人需要做羊膜腔穿刺檢查
 怎樣正確放置胎心儀聽筒
 如何選購胎心儀
 唐氏篩查必須做嗎
 看懂你的唐氏篩查報告單
 唐篩高危，需進一步做羊膜腔穿刺
 羊膜腔穿刺容易引起流產嗎
 做完羊膜腔穿刺手術後需要注意什麼
 羊膜腔穿刺與無創DNA檢測如何選擇
孕5月
 孕5月產檢項目
 大排畸彩超能檢查出什麼
 瞭解你的宮高和腹圍
 腹圍因人而異
 學會自測胎動
孕6月
 孕6月產檢項目
 孕期發生小腿抽筋怎麼辦
 小心預防妊娠高血壓
 易患妊娠高血壓疾病的人群
 葡萄糖耐量測試的準確性
 乳房自檢，為哺乳做準備
 選對內衣，穿出健康
 糾正乳頭凹陷方法多
孕7月
 孕7月產檢項目
 怎樣預防前置胎盤
 孕期貧血，飲食上需注意什麼
 正確認識孕期貧血
 遠離孕期抑鬱
孕8月
 孕8月產檢項目
 測出骨盆狹窄先別憂心
 先兆子癇早發現
 如何預防先兆子癇的發生
 早產危害大
 關注胎位
 正胎位是什麼
 胎位不正有哪幾種情況
 什麼時候糾正胎位不正最合適
 糾正胎位不正的胸膝臥位操
 糾正胎位不正時遵循醫囑
在醫生的幫助下採取外倒轉術
孕9月
 孕9月產檢項目
 孕晚期徹底靜養要不得
 預防下肢靜脈曲張
 靜脈曲張的遺傳傾向
 孕期水腫不容忽視
 留心臍帶繞頸
 臍帶繞頸怎麼辦
 臍帶繞頸後胎寶寶有可能自己脫開
 臍帶繞頸會不會勒壞寶寶
 臍帶繞頸要特別注意什麼
 胎心監護
胎心監護的方法
做胎心監護的注意事項
讀懂胎心圖
孕10月
 孕10月產檢項目
 待產時不要緊張
 B超單上的臍帶繞頸
 恥骨疼痛怎麼辦
 胎膜早破的居家鑒別方法
 孕期增重多少合適
 瞭解孕期增重從測算BMI開始
 單胎孕媽媽體重增長曲線
 雙胎孕媽媽——可適當多增加一些體重
 孕期體重監控
 孕期體重都長在了哪裡
 孕期控制體重的6個秘訣
 在家定期監測體重
 飲食 運動，控好體重，提高順產概率
 孕1月
 孕1月體重管理
 用食物排毒
 根據體重變化調整飲食
 正確解讀“一人吃兩人補”
 不同孕期的運動方式
 運動間隙吃點水果
 孕1月順產飲食方案
 選自己喜歡吃的
 每天1杯牛奶
 多喝水，多排尿
 一懷孕就大補不可取
 不宜吃太多保健品
 不宜多吃酸性食物
 補葉酸不要停
 葉酸首選食補
 補充葉酸的注意事項
 怎樣科學補葉酸
 一日三餐助順產
 什錦沙拉
 鮑汁西藍花
 五彩玉米羹
 助順產運動：子宮準備運動
 孕2月
 孕2月體重管理
 體重下降別擔心，飲食清淡是關鍵
 報個孕期體重班也不錯
 鍛煉前先做熱身運動
 孕吐厲害時不宜再用運動來控制體重
 健康增重有方法
 孕2月順產飲食方案
 適量吃豆類食物
 最好每天吃1個蘋果
 多吃魚，寶寶更聰明
 準備一些小零食
 不要只吃清淡的素食
 少吃油炸食物
 巧妙應對孕吐
 孕吐的孕媽媽喜食酸
 孕吐沒那麼可怕
 三餐細節減輕孕吐
 小竅門緩解孕吐
 一日三餐助順產
 甜椒炒牛肉
 糖醋蓮藕
 橙香魚排
 助順產運動：坐立前屈
 孕3月
 孕3月體重管理
 自測運動是否過度
 瑜伽和孕期瑜伽大不同
 職場孕媽媽也要注意運動
 巧用飲食日記
 孕3月順產飲食方案
 吃飯要細嚼慢嚥
 不要邊看電視邊吃東西
 不吃生魚片
 不要用水果代替正餐
 不宜吃醃制食品
 不宜吃罐頭食品
 一日三餐助順產
 四色什錦
 豆苗雞肝湯
 檸檬煎鱈魚
 助順產運動：英雄坐
 助順產運動：下犬式
 孕4月
 孕4月體重管理
 孕期體重控制宜忌
 每天定時運動，形成規律
 每天5分鐘，做做工間操
 不同孕媽媽，不同體重管理方針
 孕4月順產飲食方案
 注意飲食衛生，防止病從口入
 注意餐次安排
 吃些抗輻射的食物
 喝清淡的肉湯
 不要過多食用動物肝臟
 不宜過多外出用餐
 少吃方便食品
 一日三餐助順產
 菠菜炒雞蛋
 海蜇拌雙椒
 番茄豬骨粥
 助順產運動：戰士式
 孕5月
 孕5月體重管理
 增加營養有原則
 正確增加運動強度
 控制每天攝入的總熱量
 少吃甜食
 加餐選擇低糖、低熱量的水果
 孕5月順產飲食方案
 經常量體重，適當調飲食
 增加副食比例
 少吃過冷的食物
 不要只吃精米精面
 晚餐不宜事項
 少吃熱性香料
 一日三餐助順產
 松仁雞肉卷
 三色肝末
 銀耳櫻桃粥
 助順產運動：坐山式
 孕6月
 孕6月體重管理
 合理飲食，長胎不長肉
 盲目進補易超重
 攝入熱量因人而異
 視自身情況選擇適宜的運動
 職場孕媽媽控制體重準則
 孕6月順產飲食方案
 吃煮熟的雞蛋
 喝煮開的豆漿
 吃全麥製品
 工作餐儘量按時吃
 忌食含鉛高的食物
 不要用沸水沖調營養品
 吃飯速度不要太快
 一日三餐助順產
 西芹腰果
 拔絲香蕉
 牛腩燉藕
 助順產運動：剪步蹲
 孕7月
 孕7月體重管理
 體重增長過慢的孕媽媽需注意
 隨身攜帶小零食，防止運動中發生
 昏厥
 做到規律飲食
 控制體重時應少吃的調味品
 孕7月順產飲食方案
 適量增加植物油的攝入
 選對食物預防焦慮
 多吃含鈣食物防抽筋
 健康孕媽媽也要預防貧血
 飲食不要饑飽不一
 不要貪嘴
 一日三餐助順產
 蝦仁冬瓜湯雞脯扒油菜
 銀魚豆芽
 助順產運動：開心扭轉
 孕8月
 孕8月體重管理
 攝入有量，孕晚期不發胖
 孕晚期運動時防早產
 孕晚期起床動作要緩慢
 孕8月順產飲食方案
 多吃利尿、消水腫的食物
 減少主食的攝入量
 喝一點低脂優酪乳
 晨起時喝1杯溫開水
 少吃鹽，但不能忌鹽
 飯後不要立即吃水果
 不要完全用豆漿代替牛奶
 一日三餐助順產
 海帶絲蕎麥面
 板栗扒白菜
 鴨肉粥
 助順產運動：單腿側伸展
 助順產運動：門閂式
 孕9月
 孕9月體重管理
 大量喝水，體重也跟著飆升
 體重增加過快、過多，要去醫院就診
 體重控制較好的孕媽媽不要鬆懈
 超重是患妊娠糖尿病的第一誘因
 運動有助於降糖
 孕9月順產飲食方案
 適量吃麥片
 保持營養均衡，防高危妊娠
 最好不要吃夜宵
 警惕食物過敏
 少吃高脂肪食物
 不要為了控制體重而拒絕吃葷
 不吃膨化食品
 一日三餐助順產
 番茄培根蘑菇湯
 什錦海鮮面
 秋葵拌雞肉
 助順產運動：巴拉瓦伽扭轉
 助順產運動：坐角式

 孕10月
 孕10月體重管理
 遠離誇張的分娩資訊
 勿大量吃膳食纖維控制體重
 准爸爸陪孕媽媽做運動
 盲目爬樓梯對健康無益
 深蹲助順產
 孕10月順產飲食方案
 飲食重質不重量
 臨產前保證高能量
 堅持少食多餐
 多吃利於穩定情緒的食物
 產前不要暴飲暴食
 不吃難消化的食物
 一日三餐助順產
 京醬西葫蘆
 麻醬油麥菜
 雪菜肉絲湯麵
 助順產運動：抱球的嬰兒式
 助順產運動：足月後的滾球
 模擬分娩課，從容迎接寶寶
 模擬陣痛
 陣痛有多久
 產痛到底有多痛
 為什麼會有分娩痛
 到產房看看
 產房什麼樣
 產房裡也有男醫生
 可以做個分娩預演
 分娩前的小準備
 入產房，護士檢查
 確認臨產，醫生常規檢查
 來回走動，增加宮縮的強度
 補充能量，儲備體力
 “備皮”
 會陰側切
 這些情況可能需要會陰側切
 避免會陰側切的小妙方
 瞭解分娩產程
第一產程——開口期
 陣痛時間及強度
 寶寶娩出情況
 可採用的鎮痛措施
第二產程——分娩期
 陣痛時間及強度
 寶寶娩出情況
 可採用的鎮痛措施
第三產程——胎盤娩出期
 陣痛的時間及強度
 分娩後會有後陣痛出現
 輔助分娩的措施
 分娩刺激和引產用藥
 產房裡的“尷尬”事
 會被脫光
 會被灌腸
 可能會放屁
 會大小便失禁
 分娩中的替換措施
 無痛分娩也要用力
 無痛分娩真的一點都不痛嗎
 無痛分娩對媽媽和寶寶的
 影響
 水中分娩
 沒順產不重要，母子健康更重要
 橫切還是豎切
 剖宮產前準備工作
 剖宮產手術過程
 順轉剖的媽媽最偉大
 掌握臨產徵兆，分娩不慌忙
 臨產信號
 見紅
 宮縮
 破水
 破水是什麼感覺
 破水後如何處理
 不是每個孕媽媽都同時有這些臨產徵兆
 別急著去醫院
 什麼時候去醫院
 臨產是分娩的開始
 警惕心理難產
 不要恐懼分娩
 在醫院待產，還有很多事情要做
 宮縮遲遲不來，可以爬爬樓梯
 陣痛來襲，轉移注意力
 促順產運動
 待產時吃軟爛易消化的食物
 分娩開始，配合醫生生得順
 順產配合方法
 分娩過程中怎麼用力
 第一產程
 第二產程
 第三產程
 分娩中的姿勢和放鬆技巧
 減輕疼痛小技巧
 利用身體的觸覺放鬆，減輕痛感
 小運動幫你緩解陣痛
 開始陣痛後用拉梅茲呼吸法
 第一階段：胸部呼吸法
 第二階段：“嘶嘶”輕淺呼吸法
 第三階段：喘息呼吸法
 第四階段：哈氣運動法
 第五階段：用力推
 呼吸減痛分娩的好處
 運用呼吸分娩法注意事項
 分娩時，准爸爸能做的事
 准爸爸進不進產房
 待產期間做好服務
 陪產必做的N件事
 做自己該做的事
 按摩妻子的手
 引導妻子正確呼吸
 輔導妻子用力
 補充水分和能量
 准爸爸陪產準備什麼
 導樂陪產，專業又細緻
 什麼是導樂
 導樂分娩的好處
 降低剖宮產率
 做好產前預防
 分娩指導
 讓產婦掌握主動
 減輕痛苦
 對產婦家屬進行指導
 導樂分娩的特點
 瞭解每個產婦的情況
 引導產婦正確使用分娩技巧
 讓產婦掌握分娩的主動權
 降低分娩損耗，利於產後恢復
 
附錄
 順產媽媽的產後護理
 產後半小時，開奶好時機
 不要馬上熟睡，要半坐養神
 按揉肚子助恢復
 預防產褥感染
 儘早下床活動有助恢復
 側切媽媽別過早運動
 側切更要保持會陰清潔
 產後42天體檢要知道的事
 不可忽視產後檢查
 提前瞭解產後檢查項目
 檢查盆底看恢復
 檢查盆腔器官好處多
 內科檢查知病情
 檢查血尿常規
 不可忽視的體重檢查
 乳房檢查很重要