體式神話：瑜伽傳統故事精粹

序 001
譯者序005
引言008

第一章 瑜伽士體式011
蓮花式（Padamasana） 015

安伽利手印和納瑪斯戴手印
（Anjali & Namaste Mudras） 020
輪式（Chakrasana）  025
三角式（Trikonasana） 032
至善坐（Siddhasana）  036
弓式（Dhanurasana） 040
嬰兒式（Balasana） 044
手杖式（Dandasana） 048

第二章 神明體式 053
舞王式（Natarajasana）  057
戰士式（Virabhadrasana） 062
神猴哈努曼式、低位衝刺式與英雄坐
（Hanumanasana，Anjaneyasana & Virasana） 069
犁式（Halasana）  079
龜式（Kurmasana）  082
鷹式（Garudasana）  086
獅子式（Simhasana） 089

第三章 聖哲體式  095
巴拉瓦伽式（Bharadvajasana）  099
聖哲康迪亞式（Koundinyasana） 104
瓦西斯塔式（Vasisthasana） 109
阿施達瓦格拉式（Astavakrasana） 114
毗奢蜜多羅式（Vishvamitrasana）  118

第四章 動物與大地 121
魚式與魚王式（Matsyasana & Matsyendrasana） 126
月亮式與半月式
（Chandrasana & Ardha chandrasana）  130
眼鏡蛇式（Bhujangasana） 134
孔雀式（Mayurasana） 138
天鵝式（Hamsasana）  143
山式（Tadasana）  146
樹式（Vrikshasana） 149
牛面式（Gomukhasana） 153
鶴禪式（Bakasana） 156
挺屍式（Shavasana） 160

跋  164
致謝 166