走出自我認知的黑箱

推薦序
自序
 
第一章 看見此刻的自己
為什麼你活得不開心
你為何對家有恨？
別把父母，當作你的“道德”
不完美的你，也是值得被愛的
你可以不對，這才是自由
你沒有崩潰在父母的情緒裡，就是過了個好年
無條件的愛，只是一種幻想
 
第二章 找尋真實的自己
你不需要向別人證明你自己
你都不願意瞭解我，又怎麼談得上愛我？
你那麼缺愛，為什麼就是要不到愛呢？
你的婚姻到底誰說了算？
“離婚後，折磨我五年的病突然好了”
無法停下來的工作
 
第三章 和內在的自己相處
我看到你的憤怒，正在毀掉你
壓抑憤怒，那不叫“處理情緒”
與憤怒和解的N種方法
你的另一半，能夠給你提供“情緒價值”嗎？
做別人的“情緒拯救者”，你累嗎？
你以為這是溝通？其實這是攻擊
你充滿了不安全感，不可能活得不累
別再掏空自己，別讓大靈魂吃掉你的小靈魂
這種情緒，才是真正的謀殺者
不爽全世界的你，其實是不爽自己
 
第四章 做個好父母
你自己都不相信的，怎麼讓你的孩子相信？
“好媽媽”這三個字還沒壓死你嗎？
我理想的爸爸，不只是賺錢養家
我只是想要被接納，為什麼那麼難？
當你被語言霸淩，忍是最傻的事
如何讓離婚，變成一件不那麼傷害孩子的事？
守護你內心的小孩
 
最終章 學會給自己的心靈療傷
請對照這份清單來愛自己
自我療愈的三十個真相
 
結語：痛苦，本是常態