完美人設：如何塑造一個不會崩塌的人設

第一章　誰在製造“虛假人設”
迷惑世人的“虛假人設”
什麼樣的人更容易人設造假

第二章　“表演狂 · 自戀狂” 盛行的時代
點“贊”要警惕！不斷增多的表演狂·自戀狂
兩種人格障礙的診斷標準
表演型人格與自戀型人格的區別 
“愛誇大”的虛假人設 
警惕那些愛“誇大”的人 
媒體中的虛假人設
不要輕信螢幕裡的人
網路時代，要懂得自行挖掘真相 
穿著講究就是精英，打扮奇特就是藝術家？
媒體更愛用表演型的人，而非理智型的人

第三章　“表演狂”的本性
表演型的人容易聚集“互相吹捧的同類”
明知故犯、虛張聲勢的表演狂們
為了引人注意而犯罪的表演狂
真才實學加自我推銷等於完美
“不惜說謊也要自我推銷”的虛假人設
自我推銷不能只靠外在
歷史上備受矚目的表演型偉人、名人
完美就要把過程放在跟結果同等重要的位置

第四章　“自戀狂”的本性
自戀的心理學定義
不成熟的自戀與成熟的自戀 
無法被滿足的“悲劇人物”
必須是焦點，沒受到關注就不爽 
自戀型的人欠缺“共同體感覺”
無能卻又愛虛張聲勢的自戀者
因頭銜而懷有特權意識，要求特別待遇的人
自己有顆“玻璃心”，卻能毫不在意地傷害別人
對自戀型的人來說最重要的是什麼

第五章　現代人容易被“虛假人設”欺騙的心理原因
容易向新聞低頭——深信“新聞絕不可能出錯！”
容易向權威低頭——深信“權威”“一流”的學者們
學會懷疑才不會被虛假人設所欺騙
個人風格鮮明的花言巧語讓人錯以為其說話有內涵
表演型的文化人
愛擔心的人更容易上當受騙
販賣焦慮的時代，人人都渴求信任感

第六章　如何塑造一個不會崩塌的人設
表演型的“拿手好戲”
“愛誇大”的人們會感受到騙人的喜悅嗎
表演型的人實際上不適合當騙子
培養對表演型的免疫力
“虛假人設”自取滅亡的宿命
充實內在遠勝於美化外在

現代人的人設為什麼容易崩塌

這是個越來越講究人設的時代。所謂人設，是指一個人表現出的外在形象，包括長相、談吐、品格、行事風格、知識涵養……

以前，人們以“真人不露相”“名副其實”為美德。一個人的人設基本上是穩定的，很少發生某人一夜之間人設崩塌的事件。而在這個網路越來越發達的時代，人設崩塌幾乎成了家常便飯。

網路的發展方便了人與人之間的溝通，但也激發了人們“急於求成”的功利心。在名與利的驅使下，那些善於自我推銷的人，期望通過誇大、虛飾和偽裝來塑造自己在某方面的完美人設，以賺取“名不副實”的利益。

讓人擔憂的是，這股風氣竟然也吹進了學校裡。舉個例子，在日本目前已經有五成學校從以考試成績為主的升學模式，變為由AO考試（特長生特招考試）入學的升學模式；更有報告稱，自2021年起，包括東京大學在內的所有大學，都將在入學考試時採用AO考試的形式。

這充分說明，比起學習成績，今後能夠更好地推銷自己特長的學生將更有優勢。我之所以反對所有大學的入學考試都使用AO考試的方式，不僅因為這麼做可能會造成學生學習能力的下降，更是因為在海外，AO考試一般是由大量專職人員及面試專家來負責的。而在日本， AO 考試時卻只有學校的教員參與其中，這些在面試方面幾乎是門外漢的教員，是否能夠應付學生“虛飾”自我的表現，我對此深表懷疑。

生活中也是如此。比如，你經常會在自媒體上發現有些人幾天前還是一個餐飲方面的門外漢，幾天後就靠著每天發一些烹飪的圖片和短視頻，擁有一大群粉絲，搖身一變成了可以收費的美食家。而沒過幾天，這位美食家又會因為廚藝低劣而在一夜之間身敗名裂……

這樣的事情太多了。毫無疑問，這個時代將對那些善於誇大自己的人更加有利。從心理學的角度來看，這些在網上混得風生水起的人，多半都具有表演型人格特質（書中將會對這一人格特質進行詳細的分析）。沒錯，這樣的人將更容易在這個時代生存。

實際上，在社交媒體的世界中偽裝自己早已成為常態。當然，每個人都有給自己打造人設的想法，就連我也意識到自己具有強烈的自我美化的傾向。但是，我深深覺得這種自我美化的潮流真的要不得，於人類社會的誠信、腳踏實地等公認的傳統美德而言，它是一種顛覆性的破壞。這將成為一個要命的社會問題。

那麼，面對這樣的不良風氣，我們除了要練出一雙識別“虛假人設”的火眼金睛以免上當之外，更要加強自身在自己領域的專業素養，以便我們在推銷自己以求生存的同時，也能做到名副其實。因為人人都需要更好地生存，人人都需要人設，但我們需要的是名副其實的完美人設，而非容易破碎的虛假人設。

沒錯，某些人的人設之所以會崩塌，就是因為他的人設是假的。“虛假人設”之所以會如此橫行，是因為自媒體催生了人性之惡。而要遏制這種人性的惡，並不是一件輕而易舉的事。要改變這些，需要我們對自己內在人格結構做出深刻洞察和改變。深刻瞭解“表演型人格”和“自戀型人格”的本質，然後正確運用它們， 而非任其放縱。如此，才能塑造一個不會崩塌的完美人設。
其實，沒有最完美的人設，只有更懂自我的人。

如果閱讀本書能幫你塑造出自己的完美人設，將會是筆者莫大的榮幸。

——和田秀樹