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復原力:擁有任何挫折都打不倒的內在力量

復原力:擁有任何挫折都打不倒的內在力量

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內容簡介

人這一輩子,無論多麼不情願,壞事時有發生。不快樂的童年陰影、親人伴侶的情緒勒索、工作的壓力、失去所愛、面對疾病和死亡……誰能夠拉你一把,不要陷落深淵?其實,只有自己能夠幫助自己,培養復原力是關鍵。

復原力,是我們面對逆境挫折時的一種重要能力:我們可以改變回應壞事的方式。心理學家裡克漢森博士在40餘年的臨床工作和教學經驗中,發現人的大腦一輩子都會持續學習與改變。他把腦科學、積極心理學與正念冥想結合,提煉出收穫幸福人生的12種實用工具,從厚植內心資源開始,強化安全感、滿足感與連結感,引導讀者建立心理韌性。

本書將告訴你,如何:
在狀況百出的現實中保持沉著冷靜,從容應對。
從猝不及防的人生變故中迅速恢復,重新出發。
不被逆境打壓,不因外界的質疑而懷疑和否定自我。
在變化不斷的生活裡始終保持穩定與平和,關懷自己,也施之於人。
 

作者介紹

(美)里克·漢森

美國知名神經心理學家,臨床心理學博士,自我導向型神經可塑性研究領域專家。畢業于加州大學洛杉磯分校。現任加州大學伯克利分校至善科學中心不錯研究員。《紐約時報》暢銷書作家,《赫芬頓郵報》、今日心理學網站常駐作家。

他曾多次受邀在美國國家航空航天局(NASA)及牛津大學、斯坦福大學、哈佛大學等名校演講,作品被翻譯成28種語言暢銷優選,英國廣播公司、加拿大廣播公司、美國國家公共電臺及福克斯財經頻道等多家媒體爭相報導。;.;專職作家,商業顧問。畢業于加州大學伯克利分校。
 

目錄

引言

第一部分辨識內心
第一章關懷:我們都忘了站在自己的一邊
第二章正念:傾聽內心,找出還沒有被滿足的需求25
第三章學習:創造積極的體驗,人生就不怕崩盤55

第二部分建立資源
第四章毅力:你沒有那麼無助,想想你能主動做點什麼85
第五章感恩:與其嫉妒別人的好運,不如享受當下的幸福105
第六章信心:別再批評自己了,這比他人的貶低更要命121

第三部分調整自我
第七章平靜:善用恐懼,而不是被它牽著鼻子走145
第八章動力:探索單純的喜歡,擺脫欲望的支配169
第九章親密:堅持自我,但也要培養一顆溫暖他人的心189

第四部分產生聯繫
第十章勇氣:回避有問題的關係,無異於擁抱怨恨和孤獨213
第十一章渴望:如果不懼風險,你的人生會有多精彩239
第十二章慷慨:內在的力量越強大,就越幸福259

致謝
參考資料

 

詳細資料

  • ISBN:9787508699790
  • 規格:平裝 / 304頁 / 32k / 13 x 19 x 1.52 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:大陸

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