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靜心冥想:強大自我的心理學實用百科

靜心冥想:強大自我的心理學實用百科

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內容簡介

你是否想提高專注力、減輕壓力並獲得情緒健康?冥想可以幫助你做到這一切,甚至更多。本書旨在探索各種各樣的冥想技巧,從正念冥想、內觀到瑜伽體式,你一定能找到適合你的練習方式。
 
本書還將告訴你如何把冥想練習帶進日常生活,你可以在任何時間、任何地點找到屬於你的片刻寧靜,幫助你活在當下。你還可以利用冥想來提高你在生活中許多方面的表現,從提升創造力、更好地去運動、增強解決問題的能力,到在眾人面前落落大方地演講,你將活出更好的自己。書中通俗易懂的文字和精美的插圖將幫助你更好地理解和練習冥想。

 

作者介紹

喬凡尼・迪恩斯特曼(Giovanni Dienstmann)是知名的冥想教練和作家。20多年來,喬凡尼・迪恩斯特曼一直是冥想路上的實踐者,嘗試了80多種不同的冥想技巧,廣泛閱讀並學習了200多本關於冥想的書籍,致力於為廣大冥想練習者分享實現個人成長的冥想經驗和技巧。他還是全球排名前五的冥想博客博主。

英國DK出版社是國際知名的出版社,全球視覺工具書的著MING品牌,成立於1974年,其願景是創作既有視覺衝擊力又包含豐富資訊的圖書,使讀者能夠理解每一個主題。DK圖書被認為是從生到老不斷學習的生活指南,其科普、百科、生活等圖書暢銷全球。

 

目錄

前言

1.理解冥想
冥想是什麼
冥想神話破滅
冥想傳承
近距離端詳
提高注意力,磨煉意志
情緒健康的關鍵
身體所需
精神所需
靜思
你可以選擇
無主的房子混亂無序
活在當下只是故事的一半

2.遇見冥想
開始你的旅程
吸一口氣
堅定如山
持續凝視
進和出
天空之雲
當下之聲
你的感受

3.開始練習
設定日常練習
永不為零
享受過程
正確的姿勢
呼吸新鮮空氣
手勢
專注的藝術
焦慮和冥想

4.多種方式的冥想
自己的路
正念冥想
坐禪
內觀
蜂鳴調息
經行
瑜伽休息術
瑜伽體式
太極
道教內觀
昆達裡尼
一點凝視法
視覺想像
曼陀羅冥想
眉心冥想
話語
做標記
內心靜默
物我冥想
拓展你的意識
無思考的我
抽象冥想
自我探尋
坐忘
集中冥想
慈心冥想
心跳冥想

5.整合與深化
冥想時刻
數碼干擾
暫停、呼吸並前進
去征服,去視覺想像
增強解決問題的大腦
成長和繁榮
為工作而冥想
適合體育運動的冥想
適合演講的冥想
培養創造力的冥想
新臺階
敬重冥想
克服冥想障礙
給練習加壓
為長冥想做準備
靜修
啟迪生活
音樂的力量

致謝

 

詳細資料

  • ISBN:9787121387647
  • 規格:平裝 / 184頁 / 16k / 19 x 26 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:大陸

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