好的愛情，要有敢要的底氣

PART 1喚  醒
01   你的人生模式是什麼？ - 005
你想成為命運的主人嗎？ - 006
你被自己的模式束縛了嗎？ - 009
你相信什麼，你就是什麼 - 012
檢視你的信念模式，重新認識自我 - 016
當煩惱成為生活的慣性，是誰在操縱著你？ - 019
喚醒練習一：寫下你常訴說的生命故事 - 022
喚醒練習二：學會旁觀你的生命故事 - 026
喚醒練習三：放下你的生命故事，讓你的生命更值得 - 030
02   內在、轉化 - 035
通過自己的內在去尋找快樂 - 036
你內心真正想要的是什麼？ - 039
幫你在生活中尋找樂趣的一些小方法 - 042
願意面對自己，是成長的前提 - 046
培養覺察“小我”的能力 - 049
學會為自己的行為負責任 - 052
03   內化、喜悅 - 055
將外在的體驗內化成你的力量 - 056
為何你總覺得自己不配得也不值得被愛？ - 058
為什麼不能心安理得地做自己？ - 061
如何緩解人際關係中讓你不舒服的情緒？ - 065
學會保持內在的喜悅與和平 - 069
04   不再做受害者 - 073
有的人35歲就死了，只是到85歲才被埋葬 - 074
擁抱你的內在小孩 - 078
你有受害者情結嗎？ - 082
改變你自己可以改變的部分 - 086
別讓愧疚感控制你的生活 – 090
 
PART 2療  愈
01   療愈與金錢的關係 - 099
如何療愈與金錢的關係？ - 100
你對金錢的信念是什麼？ - 103
對金錢的負面想法，只會讓你推開它 - 107
你與金錢是一種怎樣的能量關係？ - 111
02   療愈與父母的關係 - 115
如何療愈與父母關係的創傷？ - 116
在與父母的關係中，如何才能“長大成人”？ - 119
長大成人後，我們還需要父母的愛嗎？ - 123
如何面對父母的過度關切？ - 126
成為臨在的觀察者，從情緒的旋渦中跳脫出來 - 129
你會用父母對待你的方式，對待你的孩子嗎？ - 132
03   療愈親子關係 - 135
你給孩子的愛，到底是為了滿足誰？ - 136
對待孩子，你的基本信念是什麼？ - 139
你的孩子從你的潛意識裡學了多少奇怪的念頭？ - 142
安靜下來，跟自己待在一起 - 146
04   療愈親密關係 - 149
親密關係最大的秘訣是什麼？ - 150
你是為愛而生的人嗎？ - 153
你在對方身上投射了多少期待和希望？ - 157
如何接納你的負面情緒？ - 161
這點沒修好，成了親密關係的致命傷 - 165
勇敢去面對你親密關係中的癥結 - 169
敢於說出你的需要 - 173
 
PART 3創  造
01   人是否可以掌控命運？ - 181
關於命運，我們有多大操控權？ - 182
做自己命運的主人 - 185
相信是萬能的開始 - 188
宇宙只創造你所相信的，意識會顯化你所決定的 - 192
02   內在力量 - 195
走出負面信念的陰影 - 196
沉靜下來，學會管理你的注意力 - 200
創造命運從改變固有的模式開始 - 203
提升內在力量的實用方法一 - 207
提升內在力量的實用方法二 - 211
03   你是一切的答案 - 215
成長第一的條件是改變 - 216
創造自己想要的情境，從改變內在狀態開始 - 219
隨時回到你的能量中軸線 - 223
所有問題的答案都在你心中 - 226
最重要的是，你能夠讓自己很快樂 - 230
管好自己的事情才最重要 - 234
感恩有你，讓我們一起活出更好的自己 – 237
 

我在2016—2017年，製作了一個線上課程“小時空”，以“喚醒、療愈、創造”為主題，和大家分享自己這些年來的體悟，並且提供了很多實操練習，讓大家能夠把學到的知識、道理應用在生活中。這個課程相當受歡迎，大家的回饋也特別好。現在，我精心打造的這個課程變成一本方便閱讀的好書，呈現在大家眼前了。

有些人是聽覺型的，可能比較喜歡“聽書”“聽道理”，但有些人卻是視覺型的——比如我，我喜歡看書，書中一個字一個字靜態地呈現在那裡，讓我可以反復地咀嚼、回味。

這本書其實也是我的作品《遇見未知的自己》（喚醒）、《活出全新的自己》（療愈）、《遇見心想事成的自己》（創造）的進階版本——在原有的基礎上，更深入地探討不同的人生主題，從不同的角度再次抽絲剝繭地探討人性、個人意識，以及我們的情感、思想、能量的各個層面，來探討我們究竟怎麼做才能擁有一個更好的人生。因為當初是口述，所以這本書的文字大多淺顯易懂、直白清晰，而且故事、逸事、案例比較多，是一本既具可讀性又有實操性的個人成長書。

在喚醒階段，我用各種方式提醒大家看見：我們創造了自己的人生實相，而我們的人生就是由各種模式來控制的。我把“模式變成實相”的各種細節給大家描繪得相當清楚，由不得你不信。其中也提供了很多練習，讓大家能夠動手去寫下自己的故事，並從這個過程當中看清楚自己起心動念背後的驅動力究竟是什麼。

如果能夠被喚醒，承認人生的責任大部分都由自己來負，並決心脫離受害者模式，那麼下一步就是療愈自己的創傷。由於外部環境的觸動、自己的遭遇，我們內心會形成一些扭曲、偏差、錯誤的感受和想法，也就是所謂的受害者模式。看見自己的受害者模式，我們才真正地進入了療愈階段。從知道到做到，是一條漫長的路，但是一路走來，我卻覺得非常值得。成長雖然痛苦，但成長之後的力量感卻能讓人感到非常欣喜和滿足。對自己的瞭解越深刻，與自己的和解越到位，我們和這個世界的關係就越好，這是鐵一般的事實。對於療愈階段，我分別從金錢、父母、親子和伴侶這四個方面來講述，它們都是非常落地的實證教導，大家很容易就能對號入座，看到自己問題的癥結所在，進而療愈它們。

完成自我療愈之後，我們就更加可能創造出自己想要的人生，成為“地球遊戲”的贏家。我周圍就有很多這類例子，我的很多朋友都奇跡般地改變了自己的人生，創造出令人印象深刻的各種情境、成就、結果。我真的覺得他們就像魔術師一般，不斷地在人生這個舞臺上，做出驚人的表演，讓一旁的“吃瓜群眾”看得目瞪口呆。當然，這些能夠創造奇跡的人都經歷了艱難險峻的人生考驗。在女性成長這個領域，我常常看到女性們的不容易，有時候，大家說著說著就抱頭痛哭起來。但是，這群女性還是勇敢的，因為我們都有一定的使命和任務，所以願意接受困難的挑戰。如果你也覺得自己的人生比較艱難，所接受的考驗難度實在太大，那麼，這本書也許會為你指引一條路。

所以，在第三階段——創造，我們會探討如何掌控自己的命運；如何提升自己的內在力量，讓自己活得更有力量；如何做到讓自己能夠切實去改變受害者模式，進而更好地活出真正的自己。希望這本書能夠成為一些朋友人生道路上的明燈，為大家照亮前方。至少，你會覺得有一個理解你的人，在與你分享她一路走來的心路歷程；你會知道，在這條路上，你並不孤單。成長的路途遙遠而艱辛，有你們為伴，實為萬幸！