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你的抑鬱,90%可以靠食物改善

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內容簡介

本書介紹了一套通過改變飲食來改善抑鬱的營養療法,這套方法通過改善“質性營養失調”幫助患者重塑自身“抑鬱免疫力”。

只要你搞清神經遞質產生過程中的問題,知道缺乏特定元素的危害,瞭解需要增加攝入和控制攝入的食物種類,就能自己制訂具體飲食方案。

該方法適合家用,簡單易操作,可避免患者對藥物治療的抵觸情緒。書中還有真實治癒案例可作有效的治療參考。
 
 

作者介紹

藤川德美

醫學博士。藤川診所所長。既精通精神醫學又懂營養學。

1960年出生,畢業于廣島大學醫學部。曾就職于廣島大學醫學部附屬醫院精神神經科、縣立廣島醫院精神神經科、國立醫院機構賀茂精神醫療中心等機構。2008年開設藤川診所。

主要研究老年期抑鬱症,在世界範圍內首先發現老年期抑鬱症多由輕度腦血栓引起。採用多種療法治療心理障礙、焦慮症、睡眠障礙、壓力性疾病和癡呆症。
 
 

目錄

第1章
用食物驅散抑鬱情緒
所有人都有必要補充的營養/ 003
女性尤其容易缺乏的一種元素/013
如何通過日常飲食增加攝入/ 023

第2章
增加攝入的食物
學會分辨和取捨/ 031
滿分食物/ 035
如何讓吃事半功倍/ 044

第3章
控制攝入的食物
負分糖類/ 057
負分脂肪/ 066
負分蔬菜/ 070

第4章
用ATP 激增組合提升效果
什麼是ATP激增組合/ 077
ATP激增組合的效果/ 085
大劑量維生素療法的由來/ 093

第5章
營養療法改善病例集
病例意味著什麼/ 105
治癒之路/ 110

後記/ 140
參考資料/ 142
 
 

我是一名精神科醫生,也是一家診所的所長。

在面對那些心理亞健康的患者時,我深切地感受到醫療的一個誤區:一直以來,醫療都輕視了營養的攝取。疲憊、倦怠、昏昏沉沉、痛苦不堪等亞健康狀態,很多時候是由於營養攝取不足導致的。

“難道不是吃得太多導致的嗎?”

“我平時吃得很飽啊,怎麼還會有這種問題?”

可能有些人會這樣想。

但是,吃得多並不代表獲得了充分的營養。就算你認為自己的飯量正常,如果未能攝取足夠的必需營養素,照樣會引發營養失調。

進食量不足導致的營養失調叫“量性營養失調”。這一症狀常見於飯量較小的女性和老年人。而進食量充足卻還是營養失調的叫“質性營養失調”。有不少心理亞健康的人就是受到這種質性營養失調的困擾。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9787571405830
  • 規格:平裝 / 141頁 / 16k / 19 x 26 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:中國

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