我不配是種病：貨真價實的你，別害怕被拆穿

引　言

第一章　什麼是冒名頂替綜合征
冒名頂替現象到底是什麼
影響人群有哪些
最有可能患上冒名頂替綜合征的生活方式
家庭背景的重要性
如何知道自己是否患有冒名頂替綜合征
你有冒名頂替綜合征嗎
冒名頂替者類型
屬於哪種類型

第二章　為何冒名頂替綜合征如此普遍
自尊的價值
歸因偏差
社交媒體的作用
千禧一代

第三章　職場女性:與生俱來的冒名者
在職場女性中盛行
什麼女性冒名者更多
技巧和策略

第四章　男性冒名者:隱秘的羞恥感
男性冒名者的“人設”形象
男性固有形象
冒名頂替綜合征和男性心理健康
同性戀強迫症———當男人認為自己不夠男人時
戀童癖強迫症:一個更極端的冒名頂替者現象
技巧和策略

第五章　在職場之外:社交場合的冒名頂替綜合征
做善事的冒名頂替者
受歡迎的冒名頂替者
我們需要多少朋友
人生贏家冒名頂替者
簡要介紹宗教冒名頂替者
技巧和策略

第六章　完美父母:在沉重的壓力之下
成為完美父母的壓力
現今缺乏安全感的父母
技巧和策略

第七章　青少年和學生:學業和社會的影響
學業壓力
特長學生
社交壓力與社交媒體
學生生活
技巧和策略

第八章　總結

冒名頂替綜合征：這是一種心理認知，認為自己欺騙性地宣稱自己屬於某類人，但事實並非如此，或者認為自己並不像他人想像中那樣優秀。第一次看到這個術語時，作為一名心理學研究生，我確信一定是有人入侵過我的內心深處——這個術語說的就是我啊！然而，當這個概念廣為人知時，我的絕大多數同事得出了與我相同的結論，都認為這個術語就是專門為他們創造的，甚至我的社交圈的大部分人也這樣認為。我們真的都為冒名頂替綜合征所困擾嗎？有研究表明，至少有70%的人群曾經患有冒名頂替綜合征。
 
在我持續的自我發現之旅中，那是一個自我意識的苦澀時刻；但在那之後，我並沒有真正關注這個概念，而是在作為一名心理學家的職業生涯中，每隔幾年關注一次。
 
很快，這樣過了許多年，冒名頂替綜合征這個術語慢慢對我意義重大起來，因為我開始越來越頻繁地接觸到它，它總以某種形式出現在我的私人診所裡。一些成功人士——無論男女，常常還有青少年，都表示自己有冒名頂替綜合征的症狀——並且他們都深信自己是唯一患有此類病症的人。
 
冒名頂替綜合征似乎正在成為越來越普遍的現象，在本書中，我將探尋其快速增長的多種原因——這裡僅列出兩個，如社交媒體的廣泛應用，學校考試越來越多等。同時，冒名頂替綜合征似乎也不再像人們之前所想像的那樣，是野心勃勃的成功人士的專屬——我自己的診所裡就能看到許多不同類型的綜合征表現形式，比如，有自認為不夠好的媽媽，有感覺不夠“男子氣”的爸爸，有自認為不夠受歡迎的朋友，甚至有自認為不夠格信仰上帝的宗教人士。
 
患有冒名頂替綜合征的人往往缺乏自信自尊，不利於個人職業成長。控制這種症狀的第一步是要承認和理解它的存在，學習引發這種情緒的觸發點，這也是我寫作本書要達到的目標。只有站在理解的立場上，我們才能找到適合每個人使用的最佳策略，我還會在本書中提出一些恰當的處理技巧。
 
本書面向哪些人群？
 
認為自己可能正在經歷冒名頂替綜合征的人群，無論這種感受是來自工作、生活、家庭或社區。
 
認為自己的父母、家庭成員、朋友或孩子正在遭受冒名頂替綜合征的人群。
 
試圖將孩子遭受冒名頂替綜合征侵擾的概率降到最低的父母親群體。
 
對冒名頂替綜合征感興趣的任何人士。
 
從本書中你能有哪些收穫？
 
本書涵蓋了自我評估測試、有益的應對技巧和策略等綜合資訊，能説明你瞭解自己（或身邊人）是否患有冒名頂替綜合征，如果有該如何應對等。本書旨在讓你對自己在職場、家庭或其他任何場合的能力更加自信，特別是，如果你正在遭受冒名頂替綜合征的困擾，本書能幫助你意識到你並非孤獨一人，且該症狀是可以被有效控制的。
 
如何使用本書？
 
本書前兩章是核心章節，適合每個人閱讀，我們將在其中探討冒名頂替綜合征的概念、波及甚廣的原因，瞭解該綜合征的一些不同分類。這裡同樣準備了兩個小測試來幫助你理解自己是否正在遭受冒名頂替綜合征。接下來的五個章節我們重點探討不同種類人群和在某些特定社交環境下的冒名頂替綜合征。儘管這幾個章節是圍繞不同群體展開的，但對所有閱讀者都是有用的。最後，是一個簡短的結論章節，全面總結所學到的知識，為讀者如何最有效地將所學應用到自己的生活中提出了一些觀點。
 
縱觀每個章節，你會看到很多案例研究，展示冒名頂替綜合征患者生活中的真實事例。閱讀這些案例，就是看看冒名頂替綜合征如何存在於各行各業——我希望這些案例能鼓勵所有飽受困擾的患者，把在內心認知自己的冒名頂替綜合征作為第一步，並用自信來替換自我懷疑。
 
在第三章到第七章的結尾，我們提出了應對冒名頂替綜合征和建立自信的技巧和策略。有些提示是針對該章所討論的特殊群體，但絕大多數建議適用於每個人，所以請認真閱讀，以便最大限度地用好本書。