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意念操縱:你是如何毀掉自己的

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內容簡介

消極、否定的思維方式——意念操縱,正在毀掉我們的生活。我們的痛苦、焦慮、自卑,皆因為習慣性的心理自我破壞;我們的不自由、不成功、不幸福,都源自不能與自己友好相處。本書揭示了七種意念操縱的典型模式,以及如何用三步法迅速克服心理自我破壞,讓你擁抱屬於自己的自由、成功、幸福!
 

作者介紹

演講人、作家和管理顧問彼得拉·博克博士(Petra Bock)是德國重要的教練培訓師之一。她是新一代成功學的先行者之一,她把成功的意義、價值觀和生活品質緊密聯繫在一起。她深入研究了心理自我破壞現象的根源,向大眾展示了心理障礙是如何產生的,以及心理障礙反映了我們自身存在什麼樣的問題等。由此,她的《意念操縱》作品系列贏得了數個獎項,引起了讀者和專家們的熱烈討論。

2012年她被授予德國教練領域“特殊成就獎”,該獎項一般作為終生成就獎只授予年長的專家。博克博士是美國波士頓專業教練協會研究所(Institute of Coaching Professional Association)的創始會員,並且在柏林自由大學擔任客座講師,設有個人成功策略課程。

2008年,彼得拉·博克創立了博克博士教練學院,現在是德語世界數一數二的教練培訓學院之一。該學院致力於在提高工作效率、改進生活品質和促進潛在發展三者結合的基礎上,進行相關培訓。
 
 

目錄

第一篇 我們為何自我破壞

第1章 可能性與實際生活的差距 / 002
我們大腦中的屏障 / 002
什麼是意念操縱 / 006

第2章 擾亂自己生活的七種方式 / 011
發現內心邊界 / 011
自我破壞的七種方式 / 018

第3章 我們為什麼會自我破壞 / 038
每個人都是學習大師 / 038
我們如何發現自我與世界 / 039
昨日的思想 / 054
曾經的世界是怎樣的 / 056
此時此刻 / 061
明天的世界 / 064

第4章 學會思考,走向幸福 / 067
超越自我破壞的思考 / 067
面對意念操縱攻擊的應急策略 / 078
在意念操縱中學習 / 086
改善思維的開始 / 092
建設性的生活方式 / 113
歡迎來到新階段 / 121

第二篇 如何克服自我破壞

第5章 在正式開始操縱意念之前 / 126
意念操縱的狀態 / 126
對症下藥,改變生活 / 129
基礎訓練和教練指導 / 130
意念操縱網的理解和瓦解 / 133
自我解放三步法 / 134
思考和感受 / 137
內在系統升級 / 137

第6章 第一步:判定意念操縱 / 139
情境性意念操縱和慢性意念操縱 / 139
讓你的意念操縱雷達更敏銳 / 140
識別他人強加于我們的意念操縱 / 142
準確定位:七種意念操縱類型 / 144
基礎訓練:找出意念操縱 / 145
基礎訓練:培養對真實意念操縱的直覺 / 149
意念操縱的確定性證據:壞情緒 / 153
懷疑和擔心:陷入自我圍繞 / 154
接受和拒絕:失去與自己的聯繫 / 154
從問題到主題 / 159

第7章 第二步:進入成人自我 / 162
認識自己內心的狀態 / 162
完全進入成人自我 / 165
基礎訓練:培養對自己內心態度的直覺 / 166

第8章 第三步:體驗好奇、信任和快樂 / 175
平衡和轉變 / 175
快樂地喚醒自我肯定 / 177
只考慮自己的態度 / 180
基礎訓練:每次都可以進入成人自我狀態 / 184

第9章 遠離意念操縱的生活新高度 / 185
符合時宜的人格發展 / 185
讓人驚訝的真實面孔 / 186
走近自我 / 187
識別慢性意念操縱 / 187
成為性格特徵的慢性意念操縱 / 190
慢性矛盾心理 / 191
安全第一或從前的聲音 / 194
認清自己的生活主題 / 195
安全鎖後面的人格 / 199
怎樣在人生道路上走得更遠 / 203
輕鬆瓦解慢性意念操縱 / 206
克服困難的慢性意念操縱 / 209

第10章 加大力度:在成人自我狀態下生活 / 211
從蜘蛛俠、貓女和邦德身上可以學到什麼 / 212
在所有人生問題中存在的成功因素 / 213
啟動成熟的自己 / 214
認真對待自己 / 215
基礎訓練:找到你喜歡的成年人 / 215
加強內心的安全感 / 218
感知、區分和控制衝動 / 223
風險管理能力 / 227
基礎訓練:向成人自我轉變 / 230
體驗好奇、信任和快樂 / 233

第11章 從知識到實踐 / 238
處理“硬骨頭” / 238
三個空間 / 239
越過盧比孔河 / 240
決定意味著轉換內心的開關 / 242
做自己圈子裡的先行者 / 246
廣泛領域中的社交反應 / 250
意念操縱留下的痕跡 / 251
開闢新道路 / 253

第12章 擺脫意念操縱後的生活 / 256
克服恐懼 / 256
處理難題 / 257
更加強大 / 258
成為自己生活的園藝師 / 258
自己的生態圈 / 259
參考答案 / 261
 

這本書將為你介紹一種新的方法,以擺脫一個由來已久且多數人都曾面臨的困境:精神上習慣性的自我破壞——一再損害自身利益,頻繁干擾自己的生活。我將人們在內心深處對自己所做的事情,稱為“意念操縱”(Mindfuck)。為什麼要這樣命名呢?我是如何關注到這個主題的呢?為什麼我要提出這個問題呢?在第1章中,我便會告訴你答案。

在第2章中,我將首次系統闡述,人們做出自我破壞行為的本質到底是什麼。瞭解事實是至關重要的第一步,隨後則是終止這種傷害。在第4章中,我會介紹許多實用的建議,幫助你理解如何打破自我破壞的循壞,如何根據自己的實際潛力,重新實現人生價值。

如果你是實用主義者,希望直截了當地解決問題,那麼可以閱讀完第2章後直接跳到第4章。如果你希望深入主題,更為確切地瞭解自己,認識自己的想法在潛意識中留下了怎樣的痕跡,建議你閱讀第3章。在這裡,你將以全新的視角打量過去的生活,並形成新的思維習慣,讓人生實現質的飛躍。

對於我而言,重要的不僅是介紹心理自我破壞和提供解決方案,而且要告訴你為什麼我們會損害自己。第3章會談到這一點。我強調要找出問題背後的原因,只有理解事物的根源,才能找到持久成功的解決方案。以上是本書第一篇內容的概覽。

我並沒有預想寫完本書的第一篇a會掀起多大的浪潮,但確確實實改變了我和我的客戶的生活,而且相當明顯地從根本上改善了成千上萬人的生活,甚至可以說為一些人帶來了全新的人生。伴隨著令人興奮的書評和獎項而來的,是每天不計其數的電子郵件。它們來自不同的人群,向我講述著人們在認識了意念操縱之後如何改變自己的生活,告訴我或是幸福或是迷茫的經歷。這些信件和討論的內容幾乎覆蓋了生活的方方面面:有來自14歲女孩的,也有來自上海商人的,還有很多單親媽媽用好像老太太似的的口吻,訴說著她們沒能早點讀到這本書有多麼遺憾。很多人在讀過本書的第一篇後實現了自己的人生理想。他們相信自己,勇敢地探討、表達自己的願望並做出決定,在幾十年的自我封閉後完全釋放自我,走向精彩絕倫的人生。

受到讀者的關注和好評,讓我感到無比快樂和榮幸。與此同時我很明白,我的功勞是這種種成功背後最微不足道的。功勞理應歸功於那些積極為自己的人生負責的人——他們就在我們之中,決定衝破舊有的藩籬,挑戰錯誤的權威,向世界證明我們完全有可能擁有並享受體面、自由、自信的人生。每個人都可以打開人類潛力的大門,給自己和他人展示這種可能性,那可是我們的先輩難以想像的事。
 
針對第一篇內容的問題和回復激勵我完成了一本真正意義上的教練指導書,即本書的第二篇。對各位親愛的讀者朋友來說,這一篇更實用、更具體,可以幫助你越過重重障礙。當你總覺得你自己已經成為前進道路上的障礙時,你可能會生自己的氣;或者你也可能會有這樣的感覺,即你還可以比現在做得更多更好。也許在你的生活中存在一種新維度的自由、高效和幸福。我對這方面感觸尤深,我要誠實地說,我認為在我的生活中存在一個新維度。但是所謂的“新維度”到底是什麼意思呢?它不是一些小的自我暗示,不是概括性的建議,也不是對長久以來陳舊且疲弱的內心系統進行細微的修補。對想要真正解放心靈、從根本上改善生活的人來說,克服意念操縱是一個開端。你需要勇氣,需要深刻認識自己的勇氣,不討好逢迎;需要與內心的魔鬼交戰的勇氣,打敗一切擋住我們通向真正的成功、比外在阻力更強大的心魔;需要放棄所謂“過錯”的勇氣,不從過去和其他人身上找錯,對新的生活敞開懷抱。就像我們在生活中會把很多時間用於另一個潛藏的內心世界,我們生活中大多數的鬥爭和糾結就暗暗發生在充滿自我破壞想法的內心世界中。當我們逐漸停止這種內在的自我破壞時,那些讓我們無法忍受的內心鬥爭便會停止,隨之而來的是前所未有的高效。我們每個人生來就有自我開啟美好生活、開發巨大潛力的可能。

讀完本書你將會知道,我對“美好生活”的理解不是瑰麗的童話,不是所有事情總能取得完美的成功。我每天作為教練的工作是面對真實的人,他們有真實的問題、偉大的夢想,以及很多很大的挑戰。當然也是從我的個人經驗出發,我明白人們有時會處於茫然無知、失去方向的狀態,即使最強大的樂觀主義者也會束手無措,看不到意義何在。真實的生活原本就不是童話,它比童話好得多,它更燦爛、更激動人心、更生動有趣。我對真正的美好生活的定義是成熟的、充實的、高自我效能的,是有意義和愛的,是會帶來成功並且最重要的是有極高品質的。這樣的好生活不會一帆風順,但它會在我們心中找到一位船長——即使在風暴中的緊急關頭也能堅守在指揮台,之後還會繼續對生活懷抱開放的心態。所有的經歷,無論是好是壞,都屬於我們在地球這顆行星上度過的歲月。而我們還有一件巨大的幸事,那就是生活在獨特的時代和環境中。要知道在我們之前,沒有任何一代人能做到這一點。我們可以創造自己的經歷,我們可以塑造自己的生活,我們可以尋找自己的幸福,沒有人能阻止,然而這也意味著沒有人可以給我們指一條適用于每個人的路。

本書將為你提供支持,利用你現有的潛力,幫助你發覺你自身的優勢和自我效能並繼續前進。我希望這本書能夠為你提供真正意義上的助力。

本書將帶你縱覽過去與未來,從腦科學延伸至歷史,並涉及發展心理學的不同學科領域。我也邀請作為讀者的你,加入這段振奮人心的旅程,共同去心靈源頭體驗人生。

最後,衷心祝願你在通往自由幸福生活的道路上,遠離自我破壞,獲得滿滿的歡樂。

謹以此書,獻給我的父親和母親。

彼得拉·博克
 
 

詳細資料

  • ISBN:9787121390579
  • 規格:平裝 / 276頁 / 16k / 19 x 26 x 1.38 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:大陸

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