行動遷躍：人生贏家管理指南

序言：什麼是真正的“人生贏家”
本書的使用方法

第一章 認識贏家矩陣
自我發現：你是否具有“贏”家潛質
行動檢查清單
三種常見圖譜

第二章：對抗“基因陷阱”
進化勝利者的基因
男人更花心嗎？
從自然選擇到智能選擇
節食無助於減肥？
提升情感風險意識
購物會讓人上癮嗎？
21天改掉習慣？看看真正靠譜的研究和方法
審查你的誘惑場景
信任環境帶來的“長期收益”
棉花糖實驗
視覺想像的訓練技巧

第三章：改變“痛苦回路”
真正的自律從來都是不自律
實現自律的秘訣
運動對戒煙的幫助
理想的假期長度是幾天？
壓力與焦慮帶來的疾病風險
更好享受假期的策略
諾獎得主的求知樂趣
費曼的教學與學術成果
啟動成本的秘密
管理令人難受的應酬
附錄：宋飛方法（The Seinfeld Strategy）

第四章：追求“豐贏”人生
人生圓桌模型
情感指數曲線
如何衡量與配偶的情感指數
擁抱“情感四天使”
瞭解另一種性別
發現戀人/配偶讚美點的15個維度
如何衡量與父母的情感指數
建立成熟心智
通過統計學識別假像的例子
像訓練肌肉一樣訓練控制力
為何出現優質的“剩男剩女”
附錄：36個創造感情火花的問題清單

第五章：避開滑入深淵
可以隨便給錢，切忌隨便留名
區分“認繳”與“實繳”
避免非理性與衝動的決策
100%的堅守比98%的堅守更加容易

第六章：建立“生活狀態儀錶盤（Dashboard）”
建立“生活狀態儀錶盤”
重點監控不超過5個事項
提高目標實現概率的秘訣
更好享受假期的策略
附錄：如何高效率地管理睡眠需求

第七章：提升生命的激情和品質
人生的Spike模型
事業不等於“升級版的職業”
衡量你的生命品質