起床後,腳下酸痛,慢跑的時候疼痛能忍,稍微快點兒就不行,停下來疼痛感會加劇。
跑步時,小腿前側中間部位劇烈疼痛,停下來做拉伸不見好轉。
膝蓋右上方,跑快了就疼,長距離跑後還會腫,走路下樓也不舒服,膝蓋總覺得別著勁兒。
當下,越來越多的人把跑步當成生活的一部分,越來越多的人也遇到了大大小小的傷痛。據可靠的研究資料,每年有25%以上的跑者會遭受明顯影響跑步的傷病。還有研究顯示:為全馬而訓練的跑者年受傷率高達90%。很多人選擇咬牙忍一忍,有的傷痛會慢慢恢復,有的卻越來越嚴重。
在《跑者常見疼痛手冊》中,運動創傷、運動康復、體能訓練四位專家就跑者足踝、腿、膝、髖等幾大部位20多種常見疼痛進行了詳細拆解。書中用真實的跑友經歷闡述了疼痛出現時的具體症狀以方便大家“對症”;另外,作者全面解析了傷病成因,並從中西醫兩個角度給到治療建議,還特別貼心地給出了預防和康復的訓練動作指南。
希望書中的文字能讓大家更加瞭解自己的身體、善待自己的身體,成為一名有智慧的、一直健康跑下去的跑者。