內容簡介

在戒癮過程中反復掙紮的你，可曾知道：其實，戒不掉癮，不是你自製力差，而是你忽略了成癮背後自己真正的心理需求，陷入了認知誤區，沒有找到適合自己的戒癮方法。

本書作者結合30年心理學戒癮經驗，融合4大心理流派，針對上癮的不同階段，定制了不同的戒癮方法。在本書中，我們將跟著作者一起：

1.評估上癮階段、識別上癮誤區；

2.擺脫負面感受、重塑強大內心；

3.向內治療心癮、向外修正行為；

4.重拾生活熱情，真正實現自律。

人們對上癮的認識即將被顛覆，想要戒癮和想要幫助親人或朋友戒癮的人，將會發現，從“根本停不下來”到“停下來”其實沒那麼難。

作者介紹

沈家宏

精神科副主任醫師、家庭治療師、中國心理學會註冊督導師、中國心理衛生協會認證督導師、廣州沈家宏心理創始人、廣州中醫藥大學副教授、碩士生導師，長期從事家庭治療與原生家庭動力的研究，著有《原生家庭：影響人一生的動力》《網路成癮的心理學研究》。

第一章做好戒癮的心理準備 / 1

第一節你真的上癮了嗎 /　3

第二節沉迷的背後，困擾你的心癮是什麼 /　17

第三節　你戒不掉，是因為缺乏意志力嗎 /　27

第二章　果斷開始戒癮行動 /　37

第一節　如何量身定制你的戒癮計畫 /　39

第二節　如何找到你的上癮“觸發按鈕” /　51

第三節　如何遏制頑固的渴求與衝動 /　63

第四節　如何切斷壓力源 /　75

第五節　正念呼吸放鬆法 /　87

第六節　面對誘惑，如何堅定地說不 /　93

第三章　升級戒癮規劃 /　103

第一節　如何鞏固戒癮的初步成果 /　105

第二節　如何應對身邊人的批評說教 /　117

第三節　戒了癮，要是空虛無聊怎麼辦 /　129

第四節　如何防治戒癮後的復發 /　141

第四章　發掘戒癮資源 /　153

第一節　如何借助外力，幫自己渡過戒癮難關 /　155

第二節　家人上癮了，怎麼幫他才有用 /　167

第三節　如何挖掘自身的力量，獲得新生 /　177

第四節　戒癮七步法，提高你的上癮免疫力 /　187

第五章　特殊問題的深化與應對 /　199

第一節　如何在互聯網時代輕鬆用網 /　201

第二節　道理都懂，但煙到底要怎麼戒 /　213

第三節　從酗酒到戒酒的關鍵期有哪些 /　223

第四節　如何及時止損，讓賭徒回頭 /　235

寫在最後　/　247

參考文獻　/　248

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詳細資料

ISBN：9787115549457
規格：平裝 / 264頁 / 32k / 13 x 19 x 1.32 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：中國

本書分類：社會科學> 心理學> 傳記/文集

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