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自愈:成年人崩潰自救指南

自愈:成年人崩潰自救指南

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內容簡介

在成年人的世界裡,崩潰只需一個瞬間,自我修復的過程卻無比漫長。

焦慮感、不安全感、受打擊後的無力感、自我懷疑和否定……

當崩潰情緒席捲而來時,我們試過挖掘童年經歷,分析性格成因,尋求他人的安慰,也學習過很多道理,卻依然過不好這一生。

或許,我們更需要一些單刀直入的辦法——找出自愈的直接路徑。

這本書正為此而來。

二位作者均為執業經驗超過35年的心理學專家,他們共同開發了一套快速且有效的自我成長技巧。在書中,他們結合自身經歷及多年診療經驗,精准提煉出5項以結果為導向、讓人們重新掌控生活的心理自愈法,並以“工具”來稱呼它們(它們像工具一樣可以拿來即用),意在幫助人們找回勇氣、創造力和意志力。

這些工具不再僅僅停留在心理分析的層面,而是具體到每一個操作步驟,並具備充分的案例依據。無論你是因為壓力大,無法有效管理情緒、掌控生活,難以平衡工作和生活而崩潰,還是希望將事業、人際關係和個人幸福感提升到新高度,你均可以從這5項工具裡找到答案。

在充分瞭解工具的原理之後,只需按步驟執行,你就能輕鬆掌握它們。
 

作者介紹

菲爾·施圖茨(Phil Stutz)
畢業于紐約城市大學,並在紐約大學獲得醫學博士學位。早年間曾在雷克島監獄任精神病學醫生,後在紐約開辦自己的私人診所。1982年將診所遷到洛杉磯,此後長期于洛杉磯從事心理治療工作。
 
巴里·蜜雪兒斯(Barry Michels)
畢業於哈佛大學,並于加州大學伯克利分校獲得法學博士學位,之後在南加州大學獲得社會工作碩士學位。1986年,在洛杉磯開辦私人精神診療所。現於洛杉磯從事心理學臨床實踐研究。
 

目錄

01 一種解決問題的全新方式
你需要通過某些簡單有力的技巧來挖掘隱藏的潛力,而且這些技巧人人都可以使用。
我們稱這些技巧為“工具”。

02 工具一:逆轉渴望
當你必須面對一件一直逃避的事時,請使用這項工具。
人們都會避免做對自己來說最痛苦的事,而寧願生活在一個嚴重限制我們從生活中有所收穫的舒適圈裡。這項工具可以讓你直面痛苦、採取行動,幫助你的人生再次前進。

舒適圈
更高動力:前進的動力
工具:逆轉渴望
“逆轉渴望”的其他用途

03 工具二:積極的愛
當有人激怒了你,在你腦中揮之不去時,請使用這項工具。
你可能會反復回想對方做了什麼,或者幻想著報復。這就是迷宮——它讓你的生活停滯不前,而世界在沒有你的情況下繼續前進了。

迷宮
對公平的期待
更高動力:流溢之愛
工具:積極的愛
“積極的愛”的其他用途

04 工具三:內在權威
在令人害怕的情形中,當你發現很難表達自己時,請使用這項工具。
此時的你會“凍結”,變得像木頭一樣僵硬,無法自然、自發地表達自己,甚至難以與他人聯結。這背後隱藏的是一種非理性的不安全感。使用這項工具,可以讓你克服不安全感,做回你自己。

不安全感的代價
影子
更高動力:自我表達
工具:內在權威
“內在權威”的其他用途

05 工具四:感恩之流
每當你被負面思維攻擊時,請立即使用這項工具。
當你的心緒充滿了擔憂、自我憎恨或任何其他形式的負面想法時,你就被烏雲吞沒了。它限制了你的生活,剝奪了你所愛的人對你最好的一面。生活變成了一場事關生死存亡的鬥爭,而不是宏大願景的實現過程。

烏雲
負面思維的代價
為什麼負面思維如此強大?
更高動力:感恩
工具:感恩之流
“感恩之流”的其他用途

06 工具五:危機
當你相信即使停止使用工具也沒關係時,請使用這項工具。
無論這些“工具”有多有效,你都會發現自己會放棄使用它們。放棄不僅會阻止你的進步,還會毀掉你目前為止取得的所有成果。這是每個求詢者面臨的根本障礙。

你相信存在“神奇事物”嗎?
“免責”的代價
無孔不入的敵人
更高動力:意志力
工具:危機
“危機”的其他用途

07 對更高動力的信念
人們都在一個靈性系統裡運轉。
在這套系統裡,我們生活中的每一個事件,都是為了訓練我們使用更高動力。
信念就是相信當你需要更高動力的時候,它們總是在你身邊幫助你。

一場地震摧毀了我的理性主義信仰體系
我把最好的朋友當成了敵手

08 新視界結出的碩果
每當使用某一項工具,喚起更高動力來解決自己的問題時,你也是在向整個社會提供這些工具。
一旦你接受了這一點,它們會引導你超越自我,去關心全人類的福祉。這些工具讓你參與了一場無聲的革命——創造者的革命。

新靈性的三個支柱
治癒一個病態的社會
無聲革命的武器
現在,看你的了
 

詳細資料

  • ISBN:9787521731781
  • 規格:平裝 / 264頁 / 32k / 13 x 19 x 1.32 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:中國

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