謝謝，但今天不行

前言
1．突破 ／001
2．保留初心和渴望 ／007
3．擴大你的影響範圍 ／011
4．定期暫停 ／015
5．制定遠大目標 ／018
6．突破自我設限 ／022
7．你不必為了工作而燃燒所有 ／028
8．丟掉包袱，釋放壓力 ／031
9．享受失去的快樂 ／034
10．不用每時每刻被聯繫 ／036

11．關於“遺願清單” ／041
12．停止尋找人生的意義 ／046
13．改變習慣 ／049
14．不要害怕面對失敗 ／052
15．停止負面臆想 ／056
16．別讓主觀色彩影響判斷 ／061
17．消除煩惱 ／066
18．脫離自我價值陷阱 ／070
19．再見，完美主義 ／073
20．人生的一切都是自己內心的投射 ／076

21．不需滿足所有人的期望 ／080
22．真正擁有獨立的自我意識 ／083
23．被注視的力量 ／087
24．把你的藉口扔進沙漠 ／091
25．不要被學習所束縛 ／094
26．用資料、事實指導行動 ／099
27．成功沒有捷徑 ／102
28．找到解決問題的方法 ／107
29．停止抱怨 ／110
30．如何正確應對惱人的情況 ／113

31．用冥想讓腦海中的“猴子”安靜下來／116
32．呼吸訓練 ／121
33．越多分享，越多收穫 ／124
34．找到適合自己的方案 ／128
35．不要說“但是” ／131
36．不要在籬笆上釘釘子 ／133
37．停止負能量 ／136
38．延遲滿足 ／141
39．再見, 蟹籠效應! ／145
40．適時遠離社交媒體 ／148

41．定期清理，精簡生活 ／151
42．不要把普遍當作理所當然 ／153
43．將不足轉變為優勢 ／157
44．再見，戲劇女王 ／160
45．別太無私 ／163
46．合理管理自己的資金收入 ／166
47．不要自欺欺人 ／171
48．不做兩難選擇 ／175
49．正確運用比較 ／178
50．比愛他人更愛自己 ／181

51．傾聽內心的聲音 ／185
52．寬恕他人 ／188
53．勇敢說再見 ／194
54．給生活做減法 ／197
55．好好照顧你的身體 ／200
56．運動起來吧 ／203
57．再見，失眠！ ／206
58．不要吝嗇微笑 ／210
59．停下來，小憩片刻 ／212
60．不要過度自我感受 ／214

61．打開世界，去探索 ／216
62．別只活在自己的世界裡 ／219
63．光靠想像是不夠的 ／222
64．做生活的主導者 ／225
65．別把事情搞複雜 ／228
66．去吧！想做就做 ／231
後記 ／235

在我們的生活中，公共交通和租房搬遷可以讓我們自在選擇而不受固定模式的束縛，智慧化和移動設備方便我們處理許多煩瑣的工作和任務……然而，這樣的環境使我們生活在一張複雜的社交網路中，我們原本可以在生活中實現自己的夢想，甚至在加勒比海灘上輕鬆、自在地享受生活；生活原本可以讓我們在無限可能的海洋中遨遊……

但很多人感覺不到輕鬆，反而感到很沉重。我們被義務捆綁，馬不停蹄地趕場，組織完美的日常生活，緊湊地安排時間。我們刻板地活在他人和自我期望的枷鎖中，只求心靈得到片刻的慰藉和寧靜，渴望最終鼓起勇氣，過上自己想要的生活。

本書為讀者提供了66個人生指南，以期説明讀者將渴望變成現實。這66個人生指南是我從生活中得到經驗與提升的總結，我願與讀者分享自己的故事，讓我們的生活變得更加輕鬆、寧靜和充滿勇氣。

本書中的66篇短文並非我幾十年生命中全部的“生活智慧”，而只是我心中最真實想表達的想法。它彙集了 大多影響過我的事例，雖然不能成為你成長道路上萬能的“工具箱”，但希望你能通過閱讀本書，消化、理解並獲得一定的啟發，同時留意那些能觸動你的想法。雖然你的經歷可能會有所不同，但你需要感知並接受它們，把它們看作另一種生活道路的前進方向。 通過閱讀這66篇短文，你可以將“謝謝，但今天不行”的想法和態度帶入你的生活。那麼 “謝謝，但今天不行”到底是什麼意思呢？
 
用我自己的話來說：
愛讓一切都變得不同，
激情讓生活充滿活力，
放下成規，大口呼吸，
放手，勇敢獨行。

這66個指南的核心是讓你放下心中的不愉快，將恐懼、憂慮和擔心以及所有毫無意義的期望拋諸腦後，然後笑著說“ 謝謝，但今天不行”，盡情感受積極、自由，按照自己的方式去品味和享受生活。