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精進(3):找到你的潛在生態位

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內容簡介

◎你是否有以下苦惱:每天被大量資訊頻繁轟炸;下班後精疲力竭只想躺平;工作毫無成就感經常迷茫;老闆對你的提案總是不滿;找不到好方法精進自我……
 
◎你需要:優化專注力、調整認知負荷、解鎖內在動機、理解和習得智慧、搭建知識的體系……
 
◎《精進3》將教會你搶佔先機的方法論:向下聚焦,成為“敏感”的人;拆解認知,讓行動應付自如;激發自驅力,挖出“熱愛”的種子;“明智思考”,在矛盾中取得平衡;成為學習“結構化”的長期主義者……
 
◎如何做:6條科學學習法則、5種高效行動技巧、6大增強思考力工具,幫你成為“價值創造”個體,破除“內卷式”職業耗竭。
 
◎本書打破知識壁壘,以認知心理學專業知識為基礎,結合腦科學、生態學、邏輯學等多領域知識,及引用大量人文學科中的經典論述,從解決現代人日常工作與生活中常見的認知難題出發,從專注力、認知負荷、內在動機、習得智慧、知識體系、學習方法、行動技巧、思考工具等8個方面,反覆運算出精進3.0版的自我進化認知觀與方法論,幫助讀者不斷拓展思維邊界,找到屬於自己的潛在生態位,掙脫“內卷”造成的人生困境。◎什麼是“生態位”?某一種生物,只要在特定的小環境中具有生存優勢,它就能生存和繁衍。我們每個生活在這個社會中的個體,也是一樣。你不必是聰明或秀的,只要找到適合的小環境,也就是“生態位”,你也能生活得很好,擁有一個很棒的人生。
 
◎為什麼要找到“潛在生態位”?只要社會在不停運行和演變,科學技術在持續進步,人們的欲求、口味和偏好在不斷變化迭,那麼,就像地殼板塊的移動產生新的山峰和峽谷一樣,就總會有新的生態位在變化中噴湧而出。而如果你能發現某個新的生態位,或找到某個還未被大多數人發現的“潛在生態位”,很可能你就能占得先機。如何找到自己的高價值潛在生態位?如何成為不可替代的個體?翻開這本書,它會給你答案。
 

作者介紹

采銅

浙江大學心理學博士,思維方法研究者,《精進》系列作者,個人公號“采銅的創想世界”。

曾獲“新銳作家”,以“較真兒”的精神、理想主義的情懷贏得無數人點贊。

暢銷書《精進》多次霸佔各大圖書排行榜 。
 

目錄

序 言 把自己打造成容器

01優化專注力:我們為何越來越無法聚焦
注意的機制
線性思維與“單焦點機制”

什麼是專注
讓注意焦點跟著事情走

更專注的方法
排除無謂的資訊干擾和注意轉移

向下聚焦
專注力是一個不斷做減法的過程

02調整認知負荷:為何工作令我精疲力竭
理解“認知負荷”
大腦“負重”如何形成

工作中的認知負荷挑戰
提高技能儲備才能應付自如

調整認知負荷
兩種方法拆解並行認知活動

03解鎖內在動機:為何覺得擁有太少,想要太多
什麼是內在動機
驅動力來自你的內心

形成內在動機的條件
自主、勝任和歸屬的需要

喚回內在動機
渴望、熱愛與好奇心是召喚源

04理解和習得智慧:如何成為生活的智者
導師的影響力
知識傳遞與人格塑造

理智的謙遜
從“滿”的心態到“空”的心態

廣闊的多元視角
改變底層敘事

理解不確定性
從黑箱到白箱

妥協或折中多方不同的觀點
在矛盾中取衡

05搭建知識的體系:,秉承長期主義
樹形結構與網狀結構
建立自己的網狀知識系統

學問的階段
由專到博,由入到出

建立知識體系的方法
改變敘事體系,使你的學習“結構化”

06學科學法則:如何成為高段位學習者
分散學習
忙碌者的希望之門

穿插學習
讓知識碰撞,使靈感迸發

生成式練習
提升創造力與學利器

對比學習
橫看細節,縱觀整體

廣度優先搜索
大局觀、精細化與式

模擬練習
適應現實挑戰的必要準備

07行動的技巧
先出
成為執行力強的“佇列型工作者”

原子化
優化事件流程,降低做事門檻

批量化
解決瑣碎、同質任務的法則

快速兩分
把握行動大方向,知道什麼不必做

生態位法則
“反內卷”的策略

08增的工具:六大心法助力未來
溯因推理法
不止步於顯而易見的解釋

窮舉法
一條“笨拙”的捷徑

間隔法
給思考和想像留有餘裕

心靈時旅法
創造者的精神源泉

潛義法
如何顛覆常規認知

理想化法
邁向目標現實可行的步
 

詳細資料

  • ISBN:9787559461148
  • 規格:精裝 / 255頁 / 32k / 13 x 19 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:中國

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