停止你的內在戰爭

前言 我們，在發起一場沒有倖存者的“內在戰爭”_1

第一章
走向內在和平
有一片田野， 是非對錯之外_003
中心vs世界：學會在確定性與不確定性之間跳舞_012
意識vs潛意識：讓潛意識主宰你的命運，這句話只對了一半_020
內在vs外在：兩個世界，兩種改變法則_029
個人vs集體：把集體的傷痛個人化，終將不堪重負_036
練習：讓生命的河流流過我們_046

第二章
停戰，初見旅程中的自己
羞愧：給我一張被子，我要把自己蒙上_ 053
強迫：不被世界歡迎的自我_ 066
抑鬱：如何照亮灰色靜止的世界_ 076
童年傷痛：我覺得他們欠我一個道歉_ 087
自我感錯位：孩子不是父母自我感的延伸_ 097
練習：創造性地接納“自己”_ 108

第三章
聆聽，連接關係中 深的渴望
原生家庭：爸爸媽媽，讓我來拯救你們_ 119
親子關係：你知道我都是為了你好嗎？！_ 128
親密關係：為什麼我沒有找一個無條件愛我的人_ 136
同伴關係：你成功的時候，我心裡真不是滋味_ 144
練習：愛是一種技巧_ 154

第四章
療愈，四句神奇的“咒語”
早期的誓言，製造了問題_ 163
症狀的形成：枯死於內在的渴望，變成了症狀_ 173
句神奇“咒語”：這不是很有趣嗎_ 183
第二句神奇“咒語”：在這個地方，有一個存在_ 191
第三句神奇“咒語”：“ 他/ 她”需要你的聆聽， 需要你把療愈帶給“他/ 她”_ 200
第四句神奇“咒語”：歡迎，歡迎……_ 207
練習：站在自己門前歡迎自己_ 213

第五章
旅程，踏上成為自己的英雄之旅
三個帶來覺醒的提問_ 222
清晨的微風有秘密要訴說_ 230
對光明的恐懼_ 238
出走半生的少年_ 247
練習：通過孩子、成人、1 萬歲老者的視角進入世界_ 254