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正念練習:如何教孩子釋壓、穩定情緒、提升專註力

正念練習:如何教孩子釋壓、穩定情緒、提升專註力

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內容簡介

為人父母頗具壓力,如果碰上孩子大發脾氣,自己保持平靜都不容易,更不用說幫助孩子冷靜。和大人一樣,兒童也會面臨壓力、情緒崩潰、注意力不集中等問題。如何讓兒童學會正確應對生活中的各種挑戰,是父母肩負的重要責任之一,而正念練習是非常好的選擇。正念是指,使孩子專註當下,心存善意,保持好奇,從而做出正確的決策;正念可以讓孩子:應對挑戰、表達內心感受、解決注意力困難、屏蔽負面情緒、建立同理心、放鬆身心……

本書針對兒童的身心特點,給父母提供了一套完整且實用的正念練習法,通過書中的互動型遊戲、活動和練習,幫助你和孩子以正念的方式應對日常挑戰,改善糟糕情緒。與孩子們一起運用正念,教他們接受、理解任何事,在面對壓力、處理糟糕情緒時保持專註。情緒崩潰在所難免,閱讀這本書,你便會知道該如何恢復平靜,認清形勢,看清自我,順勢而為,做出更明智的選擇。



卡拉·瑙姆伯格,美國臨床社會工作者、作家,擁有心理學學士、社會工作碩士、臨床社會工作博士學位,已獲得正念與心理治療高級證書。她致力於為家長們提供讓育兒更輕鬆有趣的培訓,作品散見於《紐約時報》《華盛頓郵報》等媒體。已出版《正念養育》《父母情緒自救指南》《你不是糟糕的父母》等圖書。

譯者簡介:張玉亮,中國譯典首席譯者,副教授,翻譯碩士導師。從事翻譯工作17年,筆譯字數約800萬字。譯有《許願地球儀》《危機鑄就領袖》《一戰全史》等。

 

作者介紹

卡拉·瑙姆伯格 美國臨床社會工作者、作家,擁有心理學學士、社會工作碩士、臨床社會工作博士學位,已獲得正念與心理治療高級證書。她致力於為家長們提供讓育兒更輕鬆有趣的培訓,作品散見於《紐約時報》《華盛頓郵報》等媒體。已出版《正念養育》《父母情緒自救指南》《你不是糟糕的父母》等圖書。
 
譯者簡介:
 
張玉亮 中國譯典首席譯者,副教授,翻譯碩士導師。從事翻譯工作17年,筆譯字數約800萬字。譯有《許願地球儀》《危機鑄就領袖》《一戰全史》等。
 

詳細資料

  • ISBN:9787559674456
  • 規格:平裝 / 178頁 / 13 x 19 x 1 cm / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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