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超專注:在分心的時代掌控注意力
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超專注:在分心的時代掌控注意力

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內容簡介

《超專注》既強調了飲食、睡眠、運動和親近大自然對專注力的修復功效,又提供了評估工作和生活中任務優先級的可靠方案,並且包含訓練心流、傾聽、專注當下和健康社交的技巧,還附帶應急工具包和21天養成指南,幫助讀者重構神經回路、獲取“激光級”的專注力。
 

作者介紹

澤拉娜·蒙特明尼博士(Dr.Zelana Montminy) 著名行為科學家,她開創了心理健康和韌性領域的變革性方法。她被提名為“瑪麗亞·施賴弗變革建築師”,將前沿研究與實用見解緊密結合,挑戰陳舊過時的範式,幫助人們在這個不斷爭奪注意力的世界中茁壯成長。蒙特明尼博士還著有一本廣受好評的著作《21天韌性養成》(21 Days to Resilience)。她擁有臨床心理學博士學位和康奈爾大學營養學認證,其職業是為財富500強公司、國際組織和學術機構提供諮詢和演講服務。她的客戶包括美國運通、畢馬威、可口可樂、雅詩蘭黛、美國銀行、資本集團、精英運動員及其團隊。她會定期出現在《醫生們》、《早安美國》、《今日秀》和《走進好萊塢》等節目中。
 

目錄

譯者序
前言
引言
第一部分 構建基礎
第一章 願景承諾
第二章 能量供給
第三章 睡眠修復
第四章 體育運動
第五章 親近自然
第二部分 關鍵工具
第六章 重構優先級
第七章 集中注意力
第八章 評估緊急度
第九章 恢復精氣神
第十章 增強記憶力
第三部分 立足當下
第十一章 當下
第十二章 過程
第十三章 練習
第十四章 調控
第十五章 寧靜
第四部分 點燃火花
第十六章 積極傾聽
第十七章 回歸現實
第十八章 激發創造
第十九章 保持好奇
尾聲
附錄A:專注應急工具包
附錄B:21天專注養成指南
致謝
作者介紹
 

詳細資料

  • ISBN:9787111798903
  • 規格:平裝 / 318頁 / 13 x 19 x 1.58 cm / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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