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一休陪你一起愛瘦身2:最多人問的45天減脂計畫,吃飽還能瘦的美味秘密大公開 (電子書)
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一休陪你一起愛瘦身2:最多人問的45天減脂計畫,吃飽還能瘦的美味秘密大公開 (電子書)

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內容簡介

不挨餓,才是減肥成功的王道!
別懷疑,減肥也可以吃得很飽足、很澎湃!

  2014年,瘦身有成的一休,想讓自己的肌肉線條更精實,便嘗試下廚,沒想到越做越有心得,陸續發展出獨門減脂料理,開啟了他的廚男之路,更激勵粉絲們一起吃健康的飲食。三年多來,已經有數十萬人跟著一休「快樂吃努力動」,成功為地球減去了30萬公斤的重量!

  一休認為,好的瘦身方式,是要能快樂享用飲食,且長久執行,才不會減了體重失去健康。在這本書裡,一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式,更大秀廚藝,示範45天菜單,證明減脂料理不但簡單易做、營養滿點,還可全家人共享,重點是豐盛又美味!

  ★吃得對,才是瘦身的關鍵
  →為什麼要吃足基礎代謝熱量才會瘦?
  →什麼?減肥還可以吃鹹酥雞?
  →外食族這樣吃,聰明避開肥胖地雷

  ★減脂飲食該怎樣料理?
  →煎、炒、滷、烤樣樣來,享受變化多端的口感
  →聰明挑選食材,兼顧全方位營養
  →巧妙選用工具,零廚藝也不怕!

  ★粉絲感人見證
  →產後胖到不敢出門,靠減脂飲食和規律運動,揮別肥肥人生
  →成功瘦身後信心百倍,沒有什麼事能難得倒我!
  →為自己,圓了一個女孩夢!

【本書特色】

  ‧繼十萬暢銷書《一休陪你一起愛瘦身》後,一休瘦身技 & 廚藝再進化!
  ‧精心拍攝45道料理圖片和24支示範影片,讓你再也找不到不下廚的理由!
  ‧掌握5大飲食原則、7大料理秘訣,減脂餐可以精緻美味又簡單易做!連攝影師都驚呼連連:沒想到這麼好吃!
  ‧吃對了就能瘦!絕對不用餓肚子!
 

作者介紹

作者簡介

80萬粉絲推崇的減重領袖 李一休


  原本是飽受肥胖之苦的年輕男子,整整胖了10年,試過各種方法,在減重又復胖的輪迴地獄中掙扎,終於找到正確方法,瘦下25公斤,不僅化身型男,更擁有了甜蜜家庭。他建立臉書粉絲團記錄自己的成功減肥過程,感動、激勵了許多粉絲,不但創下數十萬公斤的鏟肉奇蹟,更重要的是幫助大家重拾自信,獲得幸福!著有《一休陪你一起愛瘦身》,一出版迅速暢銷十萬本!

  FB粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」:www.facebook.com/yihugh
  FB粉絲討論社團:www.facebook.com/groups/412220945593335/
  部落格:leeyihugh.com/
 

目錄

前言 30萬公斤的奇蹟
Q&A

PART 1觀念篇:只要吃對,你的減重之路就成功了一半
可以快樂享用美食,一輩子不再復胖的減肥法
設定目標,九十天後蛻變為全新的你
肌肉VS.脂肪的差別
聰明選擇外食,避開減肥地雷
有吃有還,再吃不難

PART 2實作篇:掌握小訣竅,下廚一點都不難
七大低卡料理方式
減重食材介紹及熱量表
常備菜採買、製作
45天的菜單食譜
一週菜單示範

PART 3 心情篇:給自己一個脫胎換骨的機會
做自己人生的超級英雄
食物就是最好的醫藥
家常菜滿足的不只胃口,更是心靈

附錄 運動篇:一週運動計畫
特別企畫  粉絲見證
 

詳細資料

  • ISBN:9789861365060
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:97.8MB

會員評鑑

5
7人評分
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7則書評
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立即評分
user-img
Lv.2
5.0
|
2019/05/14

想要減肥的想法一直出現
這是一本讓人開始的好書
一開始就要堅持一定可以得到好結果
展開
user-img
Lv.2
4.5
|
2019/05/14

目前只能做到基礎的部分
每天循序漸進地做
只要不間斷一定可以成功
展開
user-img
Lv.2
4.5
|
2019/05/14

喜歡內容的生動
一本很棒的好書
是一本很好的工具書
展開
user-img
Lv.1
4.5
|
2019/05/14

作者書中的分享
各種食譜或各種運動
都對我的減肥人生造成了很大的幫助
展開
user-img
Lv.2
5.0
|
2019/05/13

70%靠飲食,30%靠運動
原來以前一直用錯誤的方式
真幸運可以找到這本書
展開

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