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科學脫魯法:贏回你的主控權,活得有種,打造理想人生! (電子書)
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科學脫魯法:贏回你的主控權,活得有種,打造理想人生! (電子書)

UNF*CKOLOGY: A Field Guide To Living With Guts And Confidence

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內容簡介

魯蛇不是命中注定
用行為來改變大腦,活出最棒的人生!

  ◆一個人做了什麼,就定義這個人是誰,成功者就有成功者的樣子和思維。◆
  ◆現在就做「有科學根據的建議事項」,人生開始進化!◆


  如果你有以下狀況:
  因為怕別人討厭,所以不敢說不。
  靠著不斷付出換取友誼,逃脫不了工具人宿命。
  新年的願望是完成前年、去年的願望?
  靠著意志力減肥老是失敗?
  老是覺得自己不好,總是鞭打自己的錯誤。

  快聽聽忠告女神艾美・奧康實證有效的脫魯建議。

  以前,她是好用的工具人,現在的她,活出自信且滿意的人生。究竟是什麼力量讓她脫胎換骨,展開新生?

  ……

  作者艾美從小就是魯蛇,她總是一直討好別人來交換友誼,不敢說不,也一直不敢表達真實的感受,總是委屈自己的她,在人際關係上卑微如塵土,曾經她以為自己永遠是魯蛇,直到有一天,她因為搬家找不到幫手,在紐約市的傾盆大雨中了悟:自己連一個真正的朋友都沒有。

  她驚覺,習慣自己是魯蛇的念頭和行為,導致身邊的人都當她是魯蛇。

  她開始不再像隻搖尾乞憐的狗,開始說不,行為舉止開始像個有尊嚴的人,身邊的人對她的態度開始改變。她有了真正的朋友、愛她的男友,自信的人生。

  ★你本來就有能力,只是沒有發揮而已

  艾美在重生的過程中,發現了重要的關鍵字:體現認知。

  你是什麼樣的人,不只是你怎麼思考,還包括了言行舉止,因此只要持續改變行為,就能轉換你對自我的感受、別人看你或對待你的方式。

  本書以行為科學為基礎,援引學術期刊和教科書,以微妙精細的手法,引介認知神經科學及人類演化學,並加上作者令人捧腹大笑的經歷,教你如何改變自己的舊習,蛻變為最好的自己。

好評推薦

  《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》及《為什麼這樣工作會快、準、好》作者查爾斯・杜希格(Charles Duhigg)
  暢銷職場作家  洪雪珍
  閱讀人主編  鄭俊德

各方讚譽

  「這輩子從來沒有讀過像這樣的書。現在,很少有科學家會把不同學科的研究結果整合起來;很少有思想家帶給我們偉大的觀點。艾美・奧康向我們展現,如何利用某些研究領域,例如體現認知,來改變我們的人生。她給了我們兩件事:偉大的新觀點,以及捧腹大笑的樂趣。艾美・奧康就像戴夫・巴瑞(Dave Barry)或伍德豪斯(P.G.Wodehouse)那樣幽默風趣又極具創造力,這本書奠定她是最頂尖的應用科學專家。——霍華德・布魯姆(Howard Bloom) 《路西法定理》(The Lucifer Principle)及《我如何意外開啟六十人生》(How I Accidentally Started the Sixies)作者

  「艾美・奧康就像慶典中的雞尾酒,混合了機智與風趣!《科學脫魯法》是一本好笑、智慧、極為實用的『科學方法成長』書,讓溫順的人終於能夠統治地球了。」——陸賽靜 廣播節目《上陸談科學》(Loh in Science)主持人、《富豪車上的瘋婦》(The Madwoman in the Volvo)(按:中文書名暫譯)作者。

  「在這本非常有趣的書中,艾美・奧康解釋了怎樣才能不成為魯蛇。有社交恐懼及絕望,可不是好玩的。而艾美為你指出自我轉化背後的科學基礎。不抄捷徑、不用空想的方式來找尋出路,而是採取漸進的、有目標的行動。」——凱斯・坎貝爾(W. Keith Cambell),喬治亞大學心理學教授,《自戀流行病》(The Narcissism)共同作者。(按:中文書名暫譯)

  「《科學脫魯法》這本書真是超讚。這本書雖然是自我成長類書籍,卻是寫給討厭自我成長類書籍的人看的。《別再作賤自己》具有穩固的實證研究基礎,絕不廢話、絕不呵護、絕不搞理想主義那套胡扯。而且,這本書相當有趣,每一頁都閃現著艾美玩世不恭的詼諧與智慧。強力推薦!」——史蒂夫・史都華-威廉斯博士(Dr. Steve Stewart-Williams),諾丁漢大學心理學副教授

  「科學脫魯法》是一本聰明、直爽、非常好笑的書。(艾美・奧康在詛咒方面真像個偉大的詩人。)但是,可別被這些令人捧腹大笑的段落給唬弄了。《別再作賤自己》具有嚴謹科學與宏大願景的企圖,要把我們骨子裡的恐懼一掃而盡。這本書是一個強力的宣言,教人勇敢地活。——強納森・戈茲卻(Jonathan Gottschall)華盛頓及傑佛遜學院傑出研究員,《會說故事的動物》(The Storytelling Animal)及《籠子裡的教授》(The Professor in the Cage)作者(按:中文書名皆為暫譯)

  「艾美・奧康在這本書中,顯示了徹底的原創性、猛烈有力、具有科學根據。奧康發明了以科學自我成長這個文章類型,而這本書正是她的寫作力高峰。艾美處理的人際及內心問題,既普遍,又獨特。這是一堂大師課程,教你做出人生重大改變,由你的爆笑好友執教,她既風趣又聰明,對自己的缺點看得犀利而誠實,她確實是一個不能被作賤的人。」——卡雅・裴瑞納(Kaja Perina)《當代心理學》(Psychology Today)總編輯

  「如何改變行為的建議,應該要以行為科學為基礎,但實情卻很少如此。《科學脫魯法》這本書徵引學術期刊和教科書,以微妙精細的手法,引介認知神經科學及人類演化學,應用到日常生活中碰到的問題。」——克里斯多福・查布里斯(Christopher Chabris)聯合學院心理學副教授,《為什麼你沒看見大猩猩?》(The Invisible Gorilla)共同作者。

  「如果你最想要的是,有人在你的屁股上大踢一腳把你踢向你的夢想,那麼,大膽又爆笑的艾美・奧康,就是你在找的人。」——海瑟・哈瑞斯基(Heather Havrilesky)〈去問波莉〉(Ask Polly)專欄作家及暢銷書《如何在世上做人》(How to Be A Person in the World)作者。

  「《科學脫魯法》這本書以具有科學根據的熠熠洞見,指出你的恐懼、馴服你的恐懼;揭示你的希望、讓你的希望更有力量,而且幽默到讓你無法抵抗。光是管理意志力那一章節,就是一個人生大轉變。」——泰瑞・羅西歐(Terry Rossio),《史瑞克》編劇,入圍奧斯卡最佳改編劇本獎

  「艾美・奧康通向勇氣、自信、自尊的指引,來得正是時候。愈來愈多學院毫無骨氣,動不動就被手勢和形容詞給冒犯,造就這種局面的是同樣軟弱的校方及行政人員。現今企業以電腦為王道,認為每個人在每項工作上都一樣勝任,膽敢對此挑戰的員工會遭到公司懲戒。在這個時代中,我們需要重大的修正,要更了解科學角度所看待的人類天性,而不要像後現代主義的教條,主張每個想法都是真實的。應該要指定《科學脫魯法》這本書給所有學生,作為新科學的教科書,「長出脊梁」,為自己的人生負起責任。」——麥可・薛莫(Michael Shermer),查普曼大學總統研究員,《地球上的天堂樂園》(Heavens on Earth)作者
 
 

作者介紹

作者簡介

艾美・奧康(Amy Alkon)


  她研究「應用行為科學」,將科學研究改寫為非常實用的建議。奧康是美國及加拿大得獎專欄《科學建議女神》(Science Advice Goddess)作者,也是《好人有時飆髒話的禮節指南》(Good Manners for Nice People Who Sometimes Say F*ck)及《我看無禮之人》(I see rude people)作者。她曾登上「早安美國」、「今日秀」、美國國家公共廣播(NPR)及美國有線電視新聞網(CNN),以及全球音樂電視台(MTV)節目,並且製作一個每週科學播客頻道。她供稿給《當代心理學》(Psychology Today)、《洛杉磯時報》(Los Angles Times)、《洛杉磯時報雜誌》(Los Angles Times Magazine)以及紐約的《每日新聞》(Daily News)等等,並且曾在TED演講。她目前是應用演化心理學學會(Applied Evolutionary Society)會長,住在加州的威尼斯。推特帳號是:@amyalkon

譯者簡介

林麗雪


  臺灣大學政治學系畢業。曾任職國會助理、記者與編輯。喜愛大自然與有生命力的人、事、物,熱愛文字工作。譯有《我用死薪水,讓錢替我賺錢》、《數位口碑經濟時代》、《政治秩序的起源》(下卷)、《攻擊者優勢》、《當收入只夠填飽肚子》、《史丹佛最強創業成真四堂課》、《英雄:大屠殺、自殺與現代人精神困境》、《三隻小豬養出下一個巴菲特》、《巴菲特的勝券在握之道》、《自由的選擇:芝加哥自由市場經濟學派演變史》、《誰買走我的個資》、《拯救水資源危機》、《大掠奪:華爾街的擴張和美國企業的沒落》,合譯有《虛擬貨幣經濟學》、《如何打造營收上億的App》等書。
 
 

目錄

致謝

第一部
你本來就有能力,只是沒有發揮而已

1. 魯蛇,不是命中注定
2. 討厭自己,我爛透了
怒氣噴發的故事

第二部
這些積木堆砌出嶄新的你

3. 心靈比頭腦更廣大
你最棒的新朋友:「體現認知」
4. 認識你的情緒(那些小彆扭)
這比你以為的更有用
5. 手肘也有心智
為何譬喻很重要
6. 吃屎與去死
儀式的威力
7. 給靈魂一頓吃到飽
創造你自己的每日儀式
8. 自尊不是你本來想的那樣
你是否喜歡自己,和自尊沒有關聯
9. 來自嘲笑的壓力
羞恥究竟是什麼,如何打敗羞恥
10. 你爛透了。真的嗎?
自信、主見,以及「自我」三姐妹——自我疼惜、自我接納、自我尊重
11. 你不該受感覺指使
感覺放一邊,行動最重要
12. 不要做自己!
丟掉真正的你;做理想的你
13. 應該叫它「沒有力」
意志力的可悲現實
14. 有意志力的地方,就有被餅乾賄賂的大腦
如何善用意志力

第三部
組合起來

15. 背脊挺起來
長出背脊,好好利用它
16. 搖滾吧!
該是變身成更自在的人的時機了
17. 為恐懼裝上馬鞍,把它當小馬來騎
恐懼不只是問題,更是答案
18. 不能被作賤的你

參考書目
(完整書目請上網)
索引
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789869603065
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • 檔案大小:15.3MB

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