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太極DNA (電子書)
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內容簡介

★ 中英文對照

  首創「樂活太極十三式」,以優美流暢的新編套路,帶您領略太極拳的樂活新境界。
  八招螺旋纏絲功法,暢通血脈、活絡筋骨、消除痠痛。
  四招氣的運轉練習,按摩臟腑、排除宿便、改善體質。
  全球首創,3D動畫具象呈八招螺旋纏絲功法,四招丹田的運轉。
  超值隨書附「陳式太極二十四式」。

  《太極DNA:解開太極拳的健康密碼》多媒體書,就試圖連結現代DNA基因圖譜的概念,重新解讀太極拳這項古老的中國養生武術。

  現代科技可以從DNA來追溯各人種的起源,我們試著從太極拳流傳的過程,來探索它的「基因圖譜」,解開其中能夠促進身心健康、提升身體能量的特殊「密碼」。

  《太極DNA:解開太極拳的健康密碼》則著重練習者與身體的對話,透過螺旋纏絲基本功的練習,以及「樂活太極十三式」,去感受身體肌肉骨骼在發勁時的細微改變,進而覺察情緒起伏和心理變化,循序練習以達到身心的平衡與和諧。
 

作者介紹

作者簡介

李章智


  國際氣功養生聯盟理事長
  明日醫學基金會董事
  行政院國家級武術教練
  僑務委員會海外巡迴教師
  中華古傳陳式太極拳協會副理事長
  中華整合醫學與健康促進協會理事
  美國自然醫學醫師暨同類療法醫師
  海峽兩岸論壇傳統武術南北拳金牌
  世界傳統武術協會副主席暨武術九段
  荷蘭文化交流國際大學(IOU)武術學院院長
  國立臺灣師範大學運動與休閒管理研究所碩士
  國際學士院亞太健康醫學研究所專任講師

  著作:
  《中國功夫—猴爺!》、《禽流感防治手冊》、《太極太流行》、《易筋經》、《八段錦》、《太極樂慢活》、《太極DNA》、《我的功夫老師是李白》以及在中國大陸出版《極簡太極》。
 

目錄



基本功篇

準備好了嗎?

一、螺旋纏絲練習
手臂纏絲:促進末梢循環
運轉太極:提升臟腑機能
陰陽螺旋:消除疲勞 增強活力
纏絲獨立:強健腿力 訓練平衡
立圓纏絲:促進血液回流 淨身排毒
開合腰檔:增強免疫 活化腦力
單鞭開合:放鬆肩膀 消除腰痠背痛
龍運太極:強肝健腎 通脾健身

二、氣的運轉練習
三轉手:改善泌尿與性功能
氣運丹田:增強腸胃蠕動 幫助消化
摩運丹田:按摩帶脈 強化腰腎
當頭砲:增強氣力 提升活力

練習篇  樂活太極十三式
第一式 起勢:調氣暢經絡
第二式 金剛搗碓:增加活力
第三式 氣運丹田:調理腸胃
第四式 攬扎衣:強化淋巴循環
第五式 抱虎歸山:強健腿力
第六式 單鞭:增加專注力
第七式 下勢:暢通肝脾腎經絡
第八式 上步七星:旺盛精力
第九式 退步跨虎:強化腰腿力
第十式 閃通背:暢通經脈
第十一式 擺蓮腿:靈活雙腳
第十二式 當頭砲:增強元氣
第十三式 收勢:安定心神

Part 附錄
附錄一 「樂活太極十三式」招式名稱說明
附錄二 「樂活太極十三式」進階要領
附錄三 古傳陳式太極與二十四式入門架
附錄四 太極新生活:太極與中華茶道
 



太極DNA解開太極拳的健康密碼


  大家都知道「太極」是陰陽相互環繞的圖騰,就像兩條魚在水中繞圈游動,白色的魚代表剛強與積極的「陽」,黑色的魚代表柔和與順從的「陰」,陰與陽都不會單獨存在,它們以動態的方式進行著相互交替、相互消長,這也是太極拳理的重要核心;而從圖像的角度來看,這陰陽環繞的太極圖騰,既像是浩瀚無垠的宇宙星雲,也像是隱藏在細胞中的DNA構造;其實這就是中國人的宇宙觀,每個人的身體都是一個小宇宙,小宇宙的運作是大宇宙運行的縮影,並且彼此影響、交互作用。

  這本《太極DNA??解開太極拳的健康密碼》多媒體書,就試圖連結現代DNA基因圖譜的概念,重新解讀太極拳這項古老的中國養生武術。現代科技可以從D N A來追溯各人種的起源,我們試著從太極拳流傳的過程,來探索它的「基因圖譜」,解開其中能夠促進身心健康、提升身體能量的特殊「密碼」。

  除了太極拳的健康密碼,我們也發現太極拳獨特的「螺旋纏絲勁」,也就是力量透過螺旋的方式推送出去,正好與DNA的構造類似。DNA是兩條扭轉交錯的鍊狀結構,像極了太極陰與陽的具體呈現,其實宇宙中也有許多類似的結構體,例如宇宙星雲的運轉,藤蔓植物以盤旋的方式向上生長,颱風因為冷、熱空氣的對流而形成螺旋狀的氣旋,而這些結構體都因為螺旋的構造,產生了密實的結構,並且發展出驚人的力量和無限生機,同樣地,我們也能從太極拳的練習中,體會到這股大自然的神秘力量。

  筆者所著作的太極系列多媒體書,每一本都呈現出太極拳不同的特色,《太極太流行》以實用性出發,依照各個招式的保健效果,將這些招式都拆解成獨立的練習;《太極樂慢活》則帶領大家練習一套簡單易學的「樂活太極八式」,它以左右對稱的方式將八個太極經典招式串連起來,並且體驗與天地能量的交流,達到天人合一的感受;而《太極DNA》則著重練習者與身體的對話,透過螺旋纏絲基本功的練習,以及筆者擷取陳式太極拳菁華所編創的「樂活太極十三式」,去感受身體肌肉骨骼在發勁時的細微改變,進而覺察情緒起伏和心理變化,循序練習以達到身心的平衡與和諧。

  古人說:「放之則彌六合;卷之則退藏於密」,這正是太極哲理的最佳詮釋,大到宇宙星雲,小到細胞的組成,處處都是陰陽相和的具體呈現,並透過螺旋纏絲的方式進行,而人體運作也依循著這樣的原理,古人認為身體處處是太極,渾身是太極,如果從身體和心理來分別陰陽虛實,那麼身體是陽、是實,心理是陰、是虛,身體和心理互相影響、互相作用,如果我們能夠透過太極拳的練習,強化身體的肌耐力和能量,並逐漸將身體的訓練轉化到心靈層面,感受心理的微妙變化,然後進一步去協調身體與心理的平衡,讓身心健康都能有更好的配合與提升,當然,更希望大家能從中體會太極文化,以溫暖、包容和寬厚的心情,為自己和家人打造一個能夠自然紓壓,並且活力充沛的太極新生活。
 

詳細資料

  • ISBN:9789867584939
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 語文:中英對照
  • 檔案格式:EPUB固定版型 (不支援TTS語音朗讀功能)
  • 建議閱讀裝置:平板
  • 檔案大小:60.0MB

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