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女中醫給忙碌上班族的第一本養生書 (電子書)
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女中醫給忙碌上班族的第一本養生書 (電子書)

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內容簡介

妳希望四十歲時可以當個凍齡的美魔女嗎?
你害怕以後變成禿頭大肚的中年歐吉桑嗎?
只要把握現在,遵循72個簡單的中醫養生法,
就能長長久久保持健康、預防疾病、留住青春!

我還年輕,有必要養生嗎?
每天外食,也可以吃得健康嗎?
日也操夜也操,爆肝熬夜該怎麼「補」?
聽說中藥吃多會傷腎,是真的嗎?
這本書,完全解答!

  許多年輕的上班族,工作過度忙碌,三餐不好好吃、睡眠也不定時睡,年紀輕輕身體就一堆毛病,卻還不懂得照顧自己的身體。

  中醫認為,最厲害的醫師不是只會幫人治病,而是在小病還沒有成為大病之前,在惡疾尚在萌發之初就能見微知著,將造成疾病的原因去除,也就是強調「預防醫學」的重要。

  對於想要了解中醫、想要好好養生的你,女中醫羅珮琳要告訴你,中醫的理論並不會艱澀難懂,只要生活中小小的改變,就能讓你擁用正確的養生觀念,活得更健康!

作者簡介

羅珮琳

  中國醫藥大學學士後中醫學系畢業、高雄醫藥大學復健醫學系畢業。現為御絨中醫診所的抗老養生醫學研發中心主任,曾任台北市立聯合醫院中醫院區中醫內科主治醫師。

  曾在許多媒體節目擔任諮詢醫師。

  .電視節目:女人我最大、健康兩點靈、新聞NEW一下、姊妹淘心話、請你跟我這樣過、健康好簡單、非凡新聞台、姊妹愛漂亮、養生我知道、時尚小魔女、中央廣播電台、台北教育電台等。

  .雜誌:VITA纖活誌、商業週刊、康健雜誌、魅力雜誌、嬰兒與母親雜誌、育兒雜誌、長春月刊

  合著有《你沒有理由瘦不下來》。

 

目錄

Chapter 1 中醫的健康觀
1-1 什麼是中醫?
1-2 中醫和西醫的不同
1-3 人為何會生病?
1-4 五臟與健康之間的關係
1-5 我是什麼體質?來做個體質檢測吧!
1-6 四種體質,要注意些什麼?
1-7 為什麼養生要趁早?
1-8 30歲的養生原則
專欄 輕鬆簡單的一日養生法

Chapter 2 作息
2-1 中醫推薦好作息
2-2 加班怎麼辦?
2-3 輪班最傷身?
2-4 午休要怎麼利用?
2-5 常常出差怎麼辦?
2-6 失眠怎麼辦?
2-7 壓力大心情差
2-8 春夏秋冬的養生要點
專欄 周休二日如何補回來?

Chapter 3 飲食
3-1 這樣吃最健康
3-2 依照體質聰明吃
3-3 每天外食怎麼吃?
3-4 早中晚餐的飲食重點
3-5 蔬菜水果怎麼選?
3-6 外賣的飲料可以喝嗎?
3-7 美食 vs. 養生
3-8 來杯小酒可以嗎?
3-9 吃香喝辣的禁忌
3-10 點心宵夜真的罪大惡極?
3-11 跟著春夏秋冬四季養生食補
專欄 周休二日的養生大餐

Chapter 4 運動
4-1 中醫推薦最好的運動習慣
4-2 太忙了,沒時間運動?
4-3 懶得運動怎麼辦?
4-4 哪種運動最適合?
4-5 運動的注意事項
4-6 全身痠痛,推拿整脊最有效?
4-7 聽說拉筋拍打治百病?
專欄 常見的中醫治療手法

Chapter5 女性養生
5-1 子宮卵巢是女性健康的關鍵
5-2 月經期的保養
5-3 瘦不下來是「亞健康」的警訊
5-4 現代優生學:女性孕前體質調理
5-5 懷孕生產做月子
5-6 手腳冰冷的原因?
5-7 護膚美容好妙方
專欄 周休二日寵愛自己

Chapter6男性養生
6-1 肝功能異常,要吃養肝丸補肝?
6-2 體力越來越差,抗老要趁早
6-3 不當三高男:血壓高、血糖高、血脂高
6-4 現代優生學:男性孕前調理
6-5 食療按摩補腎養精
6-6 過度運動有害無益
6-7 如何戒菸?
專欄 周休二日養精蓄銳

Chapter 7 破解迷思
7-1 趁年輕,開始養生!
7-2 看中醫還是西醫?
7-3 食補 vs. 藥補
7-4 養生法百百種,要如何判斷?
7-5 各種偏方可以信嗎?
7-6 吃中藥傷腎是真的嗎?
7-7 煎藥、藥丸、藥粉有什麼不同?
專欄 每日的保健食品怎麼吃

Chapter 8常見疾病居家調養
8-1 痠痛
8-2 失眠
8-3 養顏美容
8-4 消脂減肥
8-5 月經痛
8-6 腸胃不好∕便祕
8-7 疲勞氣色差
8-8 掉髮禿頭
8-9 火氣大痘痘多
8-10 眼睛疲勞

 

自序(節錄)

  當我向第一次見面的人自我介紹:「你好,我是羅珮琳,我的職業是中醫師。」伴隨而來的經常是「這麼年輕的女中醫師啊!」多數人對於中醫師的刻板印象還是留著長鬍子仙風道骨、容貌慈祥的長者,很難和年輕的女性做聯想。

  好好照顧自己的身體,身體才會好好回報你

  在門診經常會遇到病患問:「醫師,為什麼我會生這個病?」通常我會告訴他:「你這個疾病根據醫學研究和統計和A、B、C、D等等原因有關。」這是最安全的回答也是每位醫師的標準答案,但我心裡真正想回答是:「我不知道!我只有你看診的這幾分鐘和你見面,你的日常生活作息、吃什麼、用什麼、去過哪裡、做過什麼事情我並不清楚,因此生病的原因你應該問問你自己。」每個人都不喜歡「生病」,而且大部分的人都認為治病是醫師的職責,病治不好也是醫生的錯。但是很多人往往忘記了身體是跟著我們幾十年的一具皮囊,這具皮囊也需要好好的保養與維修,一台汽車每跑五千公里都要進保養廠一次,我們的身體呢?使用了幾十年,有沒有好好的善待它呢?還是日也操、暝也操,將自己的健康當作本錢無所節制的揮霍?所以生病是自己造成的,在辦公室流行的小感冒,有人會被傳染、有人不會,這就是身體免疫力強弱的差異。如果你沒有好好照顧自己的身體,有怎麼希望身體能夠好好回報你呢?

  正確的養生觀,就是預防醫學的概念

  《女中醫給忙碌上班族的第一本養生書》這本書的發想,就是經常看見許多年輕的上班族過度忙碌,三餐不好好吃、睡眠也不定時睡,年紀輕輕身體就一堆毛病,因此希望給忙碌的上班族一些養生小建議。中醫有一具話「上工治未病」,最厲害的醫師不是幫人治病的醫師,而是在小病還沒有成為大病之前,在惡疾尚在萌發之初就能見微知著,將造成疾病的原因去除,也就是強調「預防醫學」的重要。中醫在預防醫學的功效其實一直深植國人心中,例如虛寒的體質或者女性生理期間要少吃冰冷的食物,但是很多人對於冰冷食物的認知僅在於剉冰、冷飲,而不知道其實西瓜、奇異果、火龍果、水梨也都是寒性食物。

  對於想要了解中醫、想要好好養生的你,希望在閱讀完這本書之後能夠了解,中醫的理論並不會艱澀難懂,只要生活中小小的改變,就能讓你擁有正確的養生觀念並且活得更健康!

羅珮琳

 

詳細資料

  • ISBN:9789570841350
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型 (不支援TTS語音朗讀功能)
  • 建議閱讀裝置:平板
  • 檔案大小:106.4MB

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