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為什麼總是感到很受傷:五個精神分析的真實故事,帶你找到不斷逃跑的自己 (電子書)
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為什麼總是感到很受傷:五個精神分析的真實故事,帶你找到不斷逃跑的自己 (電子書)

어쩐지,도망치고 싶더라니

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內容簡介

每種不安都有原因
每個傷口都有幫助
如果不願正視自己受了什麼傷,
不願解讀自己的不安,
就無法看見自己最真實的一面。

  我為什麼會變成這樣?
  明明寫作很順利,截稿關頭卻故意拖拖拉拉不肯完成作品的編劇,每次要有「結果」,就開始「逃避」,不管是工作或談戀愛……
  對孩子暴怒的新手媽媽,慌張打了孩子,一直想成為完美大人的情緒埋得太深,以至於態度已經變了形卻完全不知道。
  別人的幾句話或幾個表情就感到受傷,聚會中突然恐慌發作的失業青年,光鮮亮麗的外表隱藏自戀與自卑,「放棄」是最常使用的詞……
  已經大學畢業三年,卻一直沒有像樣工作,開始暴飲暴食否定自我的漫畫家,只想找一個安全躲藏的地方,找同一國的人,找自信和未來。
  受失眠所苦的整形外科醫師,凡事一定安排與計畫,只要超出自己掌控的目標,便失落生氣,甚至習慣性控制一切……

  你是否在他們身上看見自己內心也在逃避什麼?怕在團體中不受歡迎而不安?想獲得認同卻得不到讚美?想要表達卻常常受到挫折?最後乾脆若無其事躲起來?假裝自己很堅強?
  越是壓抑,創傷就會越嚴重;越是逃避,不安就會更加強烈,最後反撲吞噬逃跑的你。
  每個人其實都有逃跑的潛意識,本書從精神分析針對每個情緒問題,以一場場溫暖的對談帶給你一點勇氣,讓你轉身面對曾經逃跑的內心障礙,接受自己,改變自己。

  你最想逃避的內心不安與創傷,恰好造就了現在的自己,
  只要察覺到這點,我們就能夠獲得認同真實自我的力量。

  你是個怎樣的人?
  ●越是重要的事就越愛拖,老是在摸魚。
  ●從來不覺得什麼事都要做到最好。
  ●經常突然生氣,但過段時間後又感到後悔。
  ●對小時候的事情難以啟齒。
  ●因為覺得自己被忽視,所以無法和人維持長久關係。
  ●明知道自己過度在意別人的視線,但卻無法改變。
  ●害怕權威,稍微有一點組織階級的上下之分,就會讓你想逃跑。
  ●覺得人們對我有過度的要求。
  ●不太擅長表達情緒。
  ●無法忍受別人跟我有不一樣的想法。

  如果你符合以上任何一項,請打開本書!

專業強烈推薦

  資深媒體公關/ 《商業周刊》專欄作家——王蜜穜

  這是一本帶領你更認識自己的好書,書中許多人物故事身上,彷彿也能看到自己身在那角色裡,透過「腦內探險隊」不斷探索,幫助你與自己對話,找出內心那一份造就自己不安的關鍵原因,那或許是不饒恕、或許是被遺棄,但其實你有機會透過承認、傾吐,讓自己不用再躲,獲得真正的自由,找到屬於生命裡的那片迦南美地。

  網站經營者、廣告製作人跟造型師、《最後下班的人,先離職》作者——威廉(William Tseng) 
  細讀書裡面的五個精神個案,跟著「腦內探險隊」透過文字觸碰別人的恐懼,直搗問題核心是一件很赤裸,也很過癮的事。

網友推爆

  ★累積點閱數突破500萬次,2萬5千人訂閱

  ★韓國最大入口網站NAVER出版前熱烈連載,網友推爆──

  想放棄一切逃跑的時候,被「痛苦是正常的,沒關係」這句話安慰_vnfj***
  感覺有人看穿我藏在心中的祕密_anes***
  大推!第一次聽別人的故事聽到起雞皮疙瘩_elin***
  想逃跑、想裝聾作啞的逃避型人格專屬諮商室!_ex-p***
  真想去給這些醫生分析一下_pate***
 

作者介紹

作者簡介

腦內探險隊


  透過Podcast分享故事的精神科醫師

  「腦內探險隊」打著「年輕精神科醫師的真實精神科故事」的口號,一躍成為Podcast圈的新寵兒。

  創立「腦內探險隊」的金志容、孫正賢、吳東勳、尹熙宇、許奎亨等五人,在延世大學醫學院結識,並依序於塞布蘭斯醫院完成精神科學業。秉持著從腳本、主持、演出、編輯全都一手包辦的「手工業」精神,正式開闢了「腦內探險隊」這個節目。推出不過一年,就已經成為Podcast愛好者心目中的最佳節目之一,二O一七年更在iTunes獲得全年下載數量第六名的佳績。

  這些讓人聽了超有感,忍不住驚呼「聽起來就像我」「大家身邊應該都有這種人」的故事,再加上配合一般人的程度,簡單介紹精神科資訊、提供診斷,以幫助聽眾解決問題的主持方式,讓他們很快擁有一群死忠的追隨者。這五位認識了十多年的老友,將透過這本書將他們最令人著迷的戰果分享給更多人。

  「腦內探險隊」的網路諮商室,每天會收到數十封信件。其中一部分會透過節目播出,而受限於篇幅未能介紹的故事,他們也會一一回覆,讓「腦內探險隊」成為能夠為個案上山下海的「心理安全基地」。接著他們也在NAVER Audio Club推出「精神科醫師的真實育兒故事」〈腦性媽媽診所〉,並從二月起在Medical TV主持「失眠諮商室」〈安眠藥〉節目。

  藉著Podcast在網路上陪伴聽眾的「腦內探險隊」,現在將透過這本書,為讀者建立另外一個安全基地。

  〈腦內探險隊〉臉書專頁:facebook.com/brainrich6

譯者簡介

陳品芳


  政大韓文系畢業,於台韓兩地職場打滾過後看破紅塵,終於決定當一個專職其實是阿宅的譯者。喜歡看韓國電影、聽韓樂,十分享受宅在家趕稿邊掛網打遊戲的時光。

 
 

目錄

002 [推薦序1] 我為什麼會這樣?為什麼是我?/王蜜穜
003 [推薦序2] 你直搗問題核心了嗎?/威廉
010 [序] 每顆想逃跑的心都有他們的原因
 
故事(1):害怕不被愛而不安嗎?
018  害怕結束工作
026  逃避→現在,你的心是不是正在逃跑呢?
029  我所看到的自己,究竟是什麼樣子?
037  自尊心→愛自己竟是這麼困難的事
040  決定不要盡力做到最好
048  心理利益→內心的利害關係決定個人行為
051  我喜歡醫生嗎?
059  移情作用→喚醒我心中特殊情感的人
062  每個人都有想逃跑的時候
072  情緒日記→找到連自己也不知道的情緒
 
故事(2):因為莫名的情緒而混亂嗎?
078  太太很奇怪
086  產後憂鬱症→當最棒的祝福成了最痛苦的時刻
088  為什麼總是對媽媽感到抱歉?
095  兄弟姊妹之間的競爭心態→老大很獨立,老么很自私?
098  總是自己看著辦的孩子
104  反向作用→被壓抑的情感,會轉向意想不到的地方
106  茫然的情感所留下的痕跡
116  轉移→為什麼總是對那個人發火?
118  想成為一個完美的大人嗎?
128  佛洛伊德vs. 阿德勒→有不幸的過去,是否就無法幸福?
 
故事(3):無法獲得肯定,很哀怨嗎?
134  無法平息不安
143  恐慌→當不安的大浪席捲了我
146  我今天要放棄你
157  自戀→為了保護「了不起的自己」所需付出的費用
160  不能被任何人小看的我
169  認同渴望→我心中的雙面刃
171  自戀與羞恥心的關係
179  認知扭曲→心所戴上的各色眼鏡
182  獨自留在遊樂場的孩子
192  個性形成→健康成長所需的鏡子
 
故事(4):害怕受傷嗎?

198  暴飲暴食不是問題所在
208  心理安全基地→心也需要可以躲藏的地方
210  忘不了冰冷的目光
218  生涯的第一個記憶→你記憶中最早的回憶是什麼時期?
220  到頭來醫生也和別人一樣
229  投射性認同→每個人對我來說都像壞母親
232  人為什麼不會輕易改變?
242  治療同盟→我們是同一隊的
245  未來也會繼續嘗試
256  修通→人總是不斷重複同樣的錯誤
 
故事(5) : 因為不完美而生氣嗎?

260  還是開藥給我吧
268  保密義務→噓,這是祕密
270  如果不是約會而是面試,還會遲到嗎?
279  心智化→要了解自己,別人也才能了解自己
282  我的個性有問題?
289  強迫型人格障礙→不完美就感到焦慮的你
292  不,沒有那麼辛苦
300  隔離→把不想面對的情緒收在抽屜裡
302  我想到此為止就好
309  心理抵抗→逃離不安的方法
 
312 [後記] 你找到不斷逃跑的自己了嗎?
 

作者序

每顆想逃跑的心都有他們的原因


  在Podcast上開始「腦內探險隊」已經一年了。起初只是幾個志同道合的同事,帶著「傳遞正確的精神醫學資訊,減少世人對精神健康醫學的誤解和偏見!」這個有點偉大的目標開始。雖然我們口口聲聲說要徵求受心理問題所苦的人的故事,但另一方面也有點擔心,不知道有多少人會願意把自己的煩惱,告訴素未謀面的我們。

  不過,諮詢室開張沒多久,每天就有數十封來信,也讓我們發現當初真是杞人憂天。我們將其中最多人有共鳴,或最多人感到好奇的故事挑出來做成節目,而那些未能在節目中提及的案例,也用心地私下回覆。

  這些故事的主角年齡、職業、性別都非常多元。有正在煩惱未來出路的高中生、為工作壓力所苦的上班族,同時也因陌生的恐懼與責任感而感到混亂的新手媽媽,每個人都有屬於自己的煩惱。雖然有些案例的答案很明確,但也有些故事讓我們不知道該怎麼幫忙才好,掛心了好一段時間。

  ▎詢問內心的第一個問題:「我為什麼會這樣?」  ▎

  來信者大部分都是被類似上述的現實問題折磨,所以才會尋求「腦內探險隊」的協助。有人無論在怎樣的關係中都會受傷,也有人即使火燒屁股,依然拖拖拉拉不肯把工作完成,更有人腦袋裡成天充斥負面想法,什麼事情都做不了,每個人都對這樣的自己感到厭倦。接著便開始問「我為什麼會這樣」,這些問題揮之不去,開始懷疑是不是自己生病了。這樣的懷疑,就是讓我們開始寫這本書的起點。

  我們希望幫助大家做好準備,揭露連自己也不知道的不安,以及不想被別人知道的傷痕。

  但大部分的人即使知道問題一再重複,他們選擇的解決方式卻不是面對自己的內心,而是逃跑。有時候,他們甚至沒有察覺自己正在逃跑。逃跑是一種內心的防護網,用來保護自己不要受到可預期的痛苦傷害,換句話說就是啟動了「防衛機制」。雖然也有一些方法,能幫助我們在這樣的防衛機制之下承受痛苦、成長發展,但大多數的人,會選擇刻意壓抑難受的情緒、否定造成問題的原因,或者是責怪他人。這樣雖能暫時緩解內心的痛苦,但絕非根本的解決之道。問題是,防衛機制這傢伙通常都會自己啟動,如果不特別注意,我們便會在下意識中習慣它的存在。

  請求「腦內探險隊」協助的來信者,都已經察覺到自己想要逃避的心理,向我們尋求矯正這種心態的方法。他們已經下定決心,要把遮蔽真實內心的防護網給拆掉。我們也很用心地向他們每一個人解釋,他們內心的防護網究竟是什麼、處在什麼狀態。

  唯有透澈了解讓我們無法看透內心的障礙,我們才能將障礙清除。在這個過程中,我們有時候可能會輕率地下判斷,有時候又可能太過謹慎小心,但至少,希望我們的建議,能夠給那些鼓起勇氣探索個人創傷的人一些自信。
 
  ▎找出內心那一份不安  ▎

  越是壓抑,創傷就會越嚴重;越是逃避,不安就會更加強烈,最後強力地反撲。我們深信防衛機制能夠保護自己,但那樣的防衛機制,最後甚至可能會擊潰我們的內心。但若能運用適當的技巧,與不安和創傷正面交鋒,那反而有機會掌握開啟封閉內心的唯一鑰匙。即使那樣的自己比想像中的更怯懦、更不起眼也無妨。若能接受、愛著自己真實的樣貌,那麼來自四面八方的各種攻擊,都不足為懼。

  你最想逃避的內心不安與創傷,恰好造就了現在的自己,只要察覺到這點,我們就能夠獲得認同真實自我的力量。我們認為發現自己最脆弱的一面,反而是能夠使自己更加堅強的方法。想改變卻總是猶豫不決,這樣的心態讓你感到煩悶嗎?莫名的情緒經常襲擊你,令你感到精疲力盡嗎?不知所措地逃離不安以及創傷,已經讓你感到厭倦了嗎?

  這就代表,你已經準備好面對內心的防衛機制了。我們會為各位打開一條路,找到自己內心的防護網,幫助各位做好心理準備,更從容地面對隱藏在防護網之下的不安與創傷,這也是我們「腦內探險隊」的期待。

  ▎我們每個人,其實都在逃避  ▎

  本書主要的內容為精神健康醫學相關領域,收錄的內容與基於不同原因前往求診的五位個案有關。其中包括有每次寫作到一半,就會突然停止創作的編劇、對心愛的孩子莫名感到憤怒的母親、經歷恐慌障礙的準就業者、因為暴飲暴食而被母親帶來就診的網路漫畫作家、受失眠所苦的整形外科醫師。這五位主角的故事看起來雖然特別,但隱藏其中的,卻是任誰都會經歷的煩惱。在了解五位個案的內心防衛機制時,各位讀者或許也能從中找到自己的身影。

  反作用力、轉移、隔離、投射性認同……每個人的故事結束時,我們都會為他們的心態取一個名字,幫助各位讀者診斷自己的問題。

  讀完這本書後,就能解決自己內心的問題嗎?並非如此。但我們期待這能為你徬徨的內心找到一個方向,讓你看見改變的一線曙光,如同書中的主角一樣。

  內心的改變需要足夠的時間,那個過程並不會十分順利,有時甚至會辛苦到令人想放棄,但請不要著急,只要好好走在那條為你提供解決方案的路上,那總有一天一定會抵達目的地。我們相信在那個終點,肯定能夠找到更加堅強、不再需要防衛機制保護的一顆心。

  來,現在該是聽故事的時間了。
  來聽聽精神科醫師娓娓道來,
  只有在這裡才能聽到的精神科真實故事—
  「腦內探險隊」現在開始!
 

詳細資料

  • ISBN:9789861795645
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • 檔案大小:8.3MB

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