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每一天,遇見更美好的自己:每天七分鐘的正念練習,走出負面情緒,享受更快樂、更有意義的人生 (電子書)
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每一天,遇見更美好的自己:每天七分鐘的正念練習,走出負面情緒,享受更快樂、更有意義的人生 (電子書)

The Mindful Life Journal

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內容簡介

在忙碌的生活中,找回一絲寧靜,
不需要暫離塵囂的小旅行,只要每天與自己獨處7分鐘……

  「我很高興購買了這本日誌,我患有焦慮和抑鬱症,而這本書不像一般的日記,它可以幫助我追蹤紀錄自己的想法和情緒。」――使用者Christina Kosak

  「我愛這本日誌,我原本有嚴重的健康問題,影響日常的生活。我嘗試冥想的同時使用了這本日誌,生活因而慢慢回歸正軌。這本日誌強調的感恩之心幫助我拓展思想,也更有同理心。我大力推荐這本日誌,它讓我更加關懷他人,而不是專注在自己的不足。」――使用者Mukti and Dharma

  「這本日誌可以幫助你關注每天的情緒變化,讓你思考一天中發生的大小事。寫了幾天之後,我發現自己變得更積極,也更能覺察自己的想法和情緒反應。」――使用者P. S. Gronert

  「正念」,就是「活在當下」。
  吃飯時專心吃飯,走路時專心走路,
  將心拉回此時此刻,專注體驗每一個瞬間的每一種感受。
  練習正念可以讓你更了解自我、更認識自己的情緒,
  幫助你處理壓力、放鬆身心,重拾內心的平和穩定,
  讓你感受真正快樂的人生。

  這本簡單實用的互動書,包含:
  90天正念生活日誌╳244個感覺詞語╳97則啟發語錄╳13個每週練習
  帶領你察覺自己的情緒、意向及能量;
  幫助你在早晨感覺更好,在一天中更有效率,在晚上睡得更好。

  每天只需要7分鐘,就能打破你與幸福生活之間的阻礙。
  獻給所有希望將正念帶進日常生活中的人。

 誠摯推薦

  柚子甜 ∣ 作家&心靈工作者
  胡君梅 ∣ 華人正念減壓中心 創辦人
  張義平 ∣ 諮商心理師&心理作家
  溫宗堃 ∣ 臺灣正念發展協會理事長
  蘇益賢 ∣ 臨床心理師

 

作者介紹

作者簡介

賈斯丁.R.亞當斯Justin R. Adams


  賈斯丁.R.亞當斯行走五大洲、39個國家、美國48州,期間利用船隻、火車、飛機、巴士、人力車、腳踏車、駱駝,尋找富含人生洞見的體驗。他在居住南韓期間對佛法和正念產生興趣,接著去了印度,並在美國安娜堡(Ann Arbor)持續修行。

  他是個充滿好奇心的學習者,富有想像力的思想家,也是能言善道的說書人,藉此助人開拓視野。他還擅長提出強而有力的問題及出乎意料的連結,幫助他人改善思考方式,使人不斷進步,日新月新。

  受到內觀禪修營的啟發,亞當斯志在讓《每一天,遇見更美好的自己》成為能澈底改變人生的沉浸式體驗。
 
譯者簡介

傅雅楨

  外文系畢,目前旅居美國,嗜酒食書籍電影,與貓為樂。譯有《不死煉金術師》、《世紀廚神學院》、《時越之鑰》。
 
 

目錄

啟發這本書的想法
提個有意思的觀點
日誌使用說明
為什麼每天練習正念這麼困難?
停下來想一想
四大注意事項
重點是什麼?
日誌怎麼寫?
正念人生日誌
恭喜你!
謝詞
禪修時刻

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789863617051
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型 (不支援TTS語音朗讀功能)
  • 建議閱讀裝置:平板
  • 檔案大小:36.5MB

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