快工作，慢生活（修訂版） (電子書)

序：工作快起來，生活慢下來

第一章「神啊，救救我吧」：這日子過得……
　抓狂，為什麼我的幸福指數這麼「菜」？
　加班！加班！又要加班！
　成了「窮忙族」：一刻沒閒著，荷包不見脹
　My god！吃飯、睡覺甚至約會都在想工作
　工作壓力大到爆
　慘了，我身上竟然有N個「過勞」訊號

第二章上班要「快」得有力
　快工作，才有資格慢生活？
　走出誤區：節奏快未必是真的「快」
　有計畫，知道自己的下一步該做什麼
　工作時別拖拉，該出手時就出手
　20/80法則：合理分配時間和精力
　千萬別小看不起眼的「細節」
　借助外力：找個合適的Mr.Right來幫你
　「職場老好人」：你願意一直為他人做嫁衣裳嗎？

第三章讓你的健康情緒「hold」住職場
　是時候了，丟掉你積攢的垃圾情緒
　過分的完美主義也是一種錯？
　牢騷可以發，但要講究技巧
　又到週一，誰能讓心情釋放陽光
　好成績需要自信來經營
　沒精神做事？來點辦公室幽默吧！
　一招封喉：「臉厚心黑」，有肉吃
　職場到底有多黑？別誰都防著
　「沒心沒肺」———行走職場江湖高境界

第四章工作的「忙」裡偷點生活的「閒」
　忙裡偷閒不是懶
　「漫漫」上班路，也能見縫插針做點事
　不要把零碎的放鬆時間白白浪費掉
　午休時間，有很多新花樣
　上司不在，盯著電腦放一會兒空
　不做機器人，每隔一小時「偷個懶」
　不忙的時候，穿插一丁點「親情互動」
　珍惜出差的機會，把它當成一次旅行
　沒用完的工作時間該做點什麼？

第五章下班啦，撥慢生理時鐘
　越來越多的「下班——吃飯——睡覺」族
　下班了，你也慣於做「時間控」嗎？
　「墮落」吧，哪怕只是無所事事
　「家常菜」不是工作餐，細嚼慢嚥才有好滋味
　再懶的達人，也得給慢運動留點空間
　聚會是情感與事業的雙向投資
　愛情不能當速食吃，需要小火慢慢燉
　突然來了加班電話，怎麼辦？
　別找藉口推脫了，決定旅遊真是幾分鐘的事

序：工作快起來，生活慢下來

工作和生活到底孰輕孰重？當你走進人生中一個又一個新階段時，想得最多的是怎麼去工作，還是怎麼去生活？

在有些人看來，工作和生活是完全對立的。勤奮工作，就會忽略生活；關注生活，就不能好好工作。所以，他們會有意識地偏重某一個方面。

然而，工作和生活就真的對立嗎？

男友向女友保證，會發憤圖強，好好工作。隔天，女友看到男友和同事們出去狂歡了，質問他：「這就是你說的發憤工作嗎？」

男友答：「工作和娛樂並不衝突，我努力工作就是為了更好地生活，我好好生活也是為了更有效率地工作。」

可以說，只要處理得好，工作和生活就並不衝突。怎樣才算處理得好呢？這就得快工作、慢生活。

所謂快工作，講究的不是節奏快，而是效率高。

有些上班族會發出這樣的感慨：有時覺得時間過得很快，還沒做什麼事，就到了下班時間；有時覺得時間過得很慢，下班時間還沒到，就已經做了很多事。

之所以會這樣，跟工作效率有關。工作時拖拖拉拉，想東想西，就不能保障工作效率。效率提不上去，時間就永遠不夠用。反之，工作時敏捷俐落，專心致志，工作效率就會高，效率高了，便能提前完成工作。

如果能按時或者提前把工作做完，我們就有充足的時間打理自己的生活。如果不能按時完成工作，加班便在所難免。這樣，我們生活的時間就會被擠占，工作和生活也就形成了對立。可見，快工作是多麼重要。

不過，快工作不是一件簡單的事。套用一句歌詞，就是，工作不是你想「快」就能「快」。

有些人空有想「快」的心，卻沒有能「快」的力。這些人有上進心，但不夠聰明，經驗也不豐富。很多時候，他們會打「疲勞戰」，但就算這樣，也無法保障工作效率能提上去，畢竟，會休息的人才會工作。

有些人，空有能「快」的力，卻沒有想「快」的心。這些人很聰明，但因為工作太難太累，他們很抗拒工作，一工作，他們就會想別的事情。

還有些人有心有力，不僅工作能力強，而且有上進心，但他們常常被負面情緒控制，動不動就憤怒、憂傷、浮躁、發牢騷、失落。這些情緒會嚴重影響工作效率，從而讓工作「快」不起來。

如果能克服上面這一系列問題，那麼工作便想「快」就能「快」。工作快起來之後，我們才能毫無顧忌地過我們的慢生活。

所謂慢生活，不是散漫和貪圖安逸，而是用尊重生命的態度去慢慢感悟幸福、體會人生。慢生活是一種能力。然而，不是每個人都擁有這個能力。

有的人「慢」不下來，是因為欲望太多。他們始終放不下對名利的追逐，為了得到金錢和地位，就算已經把工作做得足夠好了，還是不願意分一點時間給生活。

有的人「慢」不下來，是因為對生活缺乏熱情。他們不在乎身邊有沒有朋友，不在乎戀人是否需要關懷，不在乎吃的食物是不是美味，不在乎一次又一次錯過欣賞美景的機會。

無法讓自己「慢」下來的人是可悲的，因為他們會錯過人世間的很多美好。一個不會享受生活的人，也不會從工作中獲得多少幸福感吧。

不過，我們也不能太過沉迷於慢生活。如果我們花在生活上的時間太多，花在工作上的時間太少，我們得到的或許就不是輕鬆，而是困乏。就比如讓一個愛「雜食」的人天天吃肉，他也受不了啊。

只有將快工作和慢生活協調至平衡狀態，我們才能同時感受到活著的價值和樂趣。至於工作和生活要怎麼平衡，本書或許能給您一些提醒。

本書以一個普通上班族的角度來看快工作和慢生活，不僅有作者自己的故事，還有作者朋友以及同事們的故事。同為在職場上打拚的一員，您或許能從他們的故事中看到些許自己的影子。