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微復原力:結合科學與正向心理的幸福生活習慣 (電子書)
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微復原力:結合科學與正向心理的幸福生活習慣 (電子書)

Micro-Resilience: Minor Shifts for Major Boosts in Focus, Drive, and Energy

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內容簡介

  不受壓力和負面情緒影響,也不再被情緒綁架;
  短短五分鐘簡單調整身心狀態,隨時保有健康活力

  邦妮•聖約翰是第一位在冬季殘障奧運拿下獎牌的非裔美國滑雪選手,退役後創立顧問公司,致力於幫助領導人與團隊引出最大的潛力與最佳表現。美國前總統小布希稱讚她是勇氣的化身,柯林頓總統指名她擔任白宮國家經濟會議人力資本議題諮詢委員,NBC新聞更稱邦妮是全美最激勵人心的女性,連微軟、IBM等財星500大企業都邀請她擔任領導人顧問。

  看似亮麗成功的邦妮,她的人生並不順遂。出身貧困的非裔美國人,五歲因病截肢後裝上義肢,在家中曾遭到父親性侵,又要承受母親多次試圖自殺的壓力。邦妮在困境下依然勇往直前,活出自己的人生。

  為了幫助更多人,她從個人經驗出發,結合科學與正向心理學的研究,發展出一套簡單順利克服人生逆境的有效方法叫做「微復原力」。

  微復原力就是靠著重新訓練大腦,幫身體充電,改變生活方式,迎向挑戰。能讓我們從全新角度看生活,打破原本的思維模式,重新看待情境與問題。

  ◎微復原力包括五個面向
  ✓大腦重新聚焦 ✓重設原始警報 ✓轉念 ✓恢復活力 ✓提振精神

  只要培養習慣善用這些技巧,就能量身打造適合自己、快速有效恢復活力的策略,並且迅速擺脫負能量。面對生活與工作的多重壓力,學會以習慣配合生理機制隨時善用微復原力的技巧,就能夠很快重新振作,迎向挑戰。

各界推薦

  「讓人重新省思『做到倒下為止』的工作方式。只要依照作者的方法,讓頭腦轉個彎,就能愈挫愈勇,活出勇往直前、意義十足的生活。」──丹尼爾•品克(Daniel H. Pink),《動機,單純的力量》與《未來在等待的銷售人才》作者

  「本書循序漸進,不要求一下子改變,而是讓我們利用現有的資源,就能更專心、更有活力。」──華特•艾薩克森(Walter Isaacson),《賈伯斯傳》作者

  「本書提供帶來啟發的小故事,讀完後跟著一起做,就會有勇氣面對逆境,也有自信不管人生多曲折,都能好好面對與處理。」──凱文•卡洛(Kevin Carroll),作家、講者、變革推動者

  「失敗或許是成功之母,不過成功之前,必須先蹲得夠低,還得不屈不撓。本書兩位作者指引明路,鼓勵大家更上一層樓。」──蓋瑞•海爾(Gary Heil),創新領導中心(The Center for Innovative Leadership)創辦人

  「邦妮著重在逐漸增加復原力的方法,以應付充滿挑戰的今日世界。她提出策畫完備、以科學為依據的方法,讓大家隨時恢復活力。本書很適合健康照護與其他服務產業採用,尤其是仰賴團隊合作拿出最佳表現的組織。微復原力是我們因應21世紀的挑戰與契機時,應該提出的21世紀優秀解決方案。」──貝爾納•泰森(Bernard J. Tyson),凱薩醫療機構(Kaiser Permanente)董事長與執行長
 
 

作者介紹

作者簡介

邦妮
聖約翰 Bonnie St. John

  截肢人士/奧運選手/羅德獎得主(Rhodes Scholar),也是協助個人達成績效目標的專題講者與領導顧問,指導過財星500大企業(Fortune 500)主管與新創公司企業家。《時人》(People)、《富比士》(Forbes)、《Essence》時尚雜誌、《紐約時報》(The New York Times)、《今日秀》(Today)、CNN、CBS新聞(CBS News)、美國公共電視台(PBS)、全國公共廣播電台(NPR)常客。NBC新聞(NBC News)譽為「全美最激勵人心的女性」。

亞倫海恩斯 Allen P. Haines

  曾任數間電影產業行銷公司執行長,輔導Sony、迪士尼、IMG公司和NBC環球集團(NBCUniversal),曾任福斯(Fox)資深主管。

譯者簡介

許恬寧


  師大翻譯所畢,自由譯者,譯有《好日子革新手冊》、《100歲的人生戰略》、《跟TED學說故事,感動全世界》、《為什麼這樣工作會快、準、好》。
 
 

目錄

前 言           馬上就能用到的「復原力」──邦妮‧聖約翰
 
第1章           微復原力:利用小小調整,隨時補充活力
第2章           大腦重新聚焦:提升思考、組織與執行的效率
第3章           重設原始警報:別被情緒綁架,奪回大腦主導權
第4章           轉念:保持正向心態,讓思考轉向
第5章           恢復活力:幫身體充電,再次面對挑戰
第6章           提振精神:有目標就有鬥志,有鬥智就有動力
第7章           綜合演練時間
 
後 記           打造A型正向文化的世界
謝辭
附錄1            微復原力檢查表
附錄2            微復原力技巧一覽表
注釋
 

詳細資料

  • ISBN:9789864797936
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • 檔案大小:7.3MB

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