人就是賤：暗黑心理學 (電子書)

自序 一本讓你真正了解人性與自我的啟蒙書
 
第一篇 世上最強大的力量——選擇
第一章 你無時無刻都在做選擇

第二章 開啟自我察覺課程
．保持開放，開始察覺自己
．沒有最好的信念，只有最適合你的信念
．爭輸贏重要，還是友情重要？
．轉念沒有不好，只是它還是往「某一個方向」看
 
第三章 人生使用手冊
．低潮讓我看見的事
．人生最後一包排骨雞麵讓我學會的事
．看深入一點，在有情緒的當下，你要什麼？
 
第二篇 勵志書不願面對的真相——金錢對人的影響
第一章 勵志書只談成長不談錢？

第二章 錢，到底重不重要？
．先顧肚子，再顧佛祖
．「穩定」背後的意義
．穩定＝安全感＋自信
 
第三章 金錢背後的價值——選擇
．金錢，是讓你認識自己的工具
 
第三篇 有意識的選擇
第一章 選擇，是無法被剝奪的自由
．察覺→區分→選擇
．道場在你每一個受難處，修行必須從那裡進行
 
第二章 察覺——任何行為的改變，始於察覺
．察覺你的．慣性思維
．心法重要，還是方法重要？
．第二念頭理論
．【我的三日察覺日誌】
．改變人生的察覺，通常都在你不舒服的時候
．看著不要的，也能帶來改變的動力
．責怪別人，就可以不用反省自己
．任何關係都是拿捏之間，你一直贏，表示對方「一直輸」
．恐懼，是壓倒愛情的最後一根稻草
．察覺，是一場認識自己的旅行
 
第三章 區分——看見真相的能力
．結果溯源論：讓結果說真話
．區分的方法：問自己對的問題
．不以偏概全
．進階區分：不以全概偏
．隔水艙理論
．讓結果說真話，但結果不等於你
．一輩子太長了
 
第四章 選擇——潛藏在你體內的強大力量（選擇心理學╱治療法）
．選擇＝隨便你
．必．要．之．惡
．去做，值不值得？
．不做，會不會後悔？
．接受＝就算不喜歡，但我選擇接受發生的事
．選擇接受「當下」很糟的自己
．情緒沒有對錯，單純地接受它
．無敵打斷大法
．設下保護自己的「結界」
．我必須→我選擇
．選擇——喚醒你本身就擁有的強大力量
 
第四篇 收．放．之．間——不平衡天秤理論
第一章 收．放．之．間——拿捏分寸的藝術

第二章 反對永遠樂觀的「斯托克代爾悖論」
．人不該永遠積極正面？
．行動積極，心態平常心
．不平衡天秤理論
 
第三章 所有的問題，都是自己的問題？
．過度承擔：你的人生為誰而活？
．過度卸責：這件事誰是源頭？
．預設立場錯誤
 
第四章 施比受更有福？
．施比受互為依存，沒有誰比誰好
 
第五章 發揮優點還是補救缺點，何者比較重要？
．專注在不會的地方，不讓自己掉進同一個洞裡
．一直跳同一個坑背後的動機
．英文，德不孤，必有鄰
．專注在你的「關鍵缺點」
 
第六章 別跟別人比，你要比的是自己？
．狀況好，適當的比較讓你成長更快速
．痛苦是比較出來的
．我的暗黑療癒術：找情況更慘的比較
．比上不足，比下有餘
．看見事實，但不比較：是他們優秀，不是我不好
 
第七章 不放手，直到夢想到手？
．一個無法遵守的承諾
．堅持，不一定是對的；放棄，也不一定是錯的
 
第八章 一個人很好，兩個人更好
．一個人很好：跟錯的人旅行，不如一個人旅行
．兩個人更好：跟對的人在一起，什麼事都容易
．過去，不等於未來
 
第九章 以無法為有法，以無限為有限
．截拳道——以無法為有法，以無限為有限
．搜集你人生的無限寶石
 
後記 拉米想對你說的話

自序

一本讓你真正了解人性與自我的啟蒙書

　　我想寫一本書，一本沒有複雜難懂的長篇理論，留下的只有最簡單、最白話，讓你一看就懂的真實話語與親身體驗。它不勵志，也不正面，但會是你開始真正了解人性與自我的第一本啟蒙書。

　　為什麼這本書的副書名會定為「暗黑心理學」呢？

　　這得先介紹我國中的理化老師——阿布出場。阿布老師是個理平頭，感覺混過黑道的狠角色。剛見到他的外表，我懷疑他怎麼不去當黑社會老大，卻跑來當我們班老師？在那個可以叫男同學脫褲子拿藤條打屁股的年代，大家都為了少被打幾下，少在同學面前丟臉而認真地讀起理化。

　　阿布是個從不鼓勵我們，卻帶我們看見真相的老師。有次成績不好的小帆，在段考後進步了30多分，從成績平平衝到前幾名。在私下跟他聊過後，阿布老師在台上跟大家說：「我想讓你們知道，要在任何一科拿到好成績，都是要付出代價的，小帆很怕我，但他克服了自己的恐懼，這兩個月，他總會在下課後問我問題。他知道自己程度不好，所以就從課本的基本功做起，每天持續、穩定地把兩頁的課本練習題搞懂，所以才會有今天的成績，你們每個人都說想考高分，但你們每天到底做了什麼？」

　　國中三年，阿布老師說的話沒一句中聽的，卻都是扎扎實實的硬道理。有趣的是，在他的「藤條＋一針見血」的教育下，讓我們全班理化成績總平均在高中聯考時拿到全校第一名，跌破許多老師的眼鏡。

　　阿布老師的許多思想、言論都影響了現在的我，他在畢業典禮當天對全班說：「激勵可以讓人成長，懲罰也可以讓人成長。在這三年間，我選擇扮黑臉，選了一條不受學生歡迎的路。或許你們畢業後不想再和我聯絡，當你們想起我，腦中滿滿都是我拿著藤條使勁鞭打你們的畫面。或許你們很討厭我，討厭到想偷偷刮花我的車，在我的茶裡撒尿，這些我都不介意，我只希望當你們有很想念的學校時，不要因為理化少了幾分而覺得扼腕，後悔當初沒有多努力一點點。我寧願你們恨我，也不要你們在這三年留下一絲遺憾。」

　　他完全不想感動我們，但我卻不自覺地被他的真誠感動，那是我第一次體會到「原來說出心中最真實的話語，也可以如此有力量」。

　　出社會後，我慢慢體會勵志、正面、陽光並沒有不好，只是很多時候，它的效果就像煙火一般，美麗且短暫。所以當別的勵志書要你堅持到底、勇敢承擔、別和別人比較時，我卻想對你說：「請你適時認輸、放棄，多愛自己一點。比不比較都可以，你自己決定就好。」

　　跟阿布老師一樣，在勵志書的領域，我選擇了一條不受讀者歡迎的路。在整本書裡，我沒有一句想激勵你的話，我只想透過自己人生中的每一次低潮、體驗、突破，帶你看見你的使用手冊，帶你看見生命的真相，帶你看見何謂「有意識的選擇」。

　　當你靜下心來，心無旁騖地閱讀這本書時，或許會覺得不那麼舒服，有時還會萌生一些情緒。無論是感動或負面情緒，這都是正常的，就讓它們自然流露，不用評斷感覺的是非好壞，因為屬於你的一切，都沒有對錯，只要去留意、察覺就好。

　　寫作是一條漫長的自我挑戰之路，每本書都有旁人難以理解的投入與堅持。隔了六年後，我出了第二本書，在這條實現夢想的路上，我想謝謝我爸媽，謝謝你們給了我很大的自由與支持；謝謝豐盛生命的三階段探索課程，沒有這課程，我不會開啟自我察覺的能力；最後，謝謝我的女朋友加加，謝謝妳陪我走過人生中的喜怒哀樂，這對我是多麼重要的事。