• 今日66折
  • 天天BUY
  • 電子書
上班7天瘦 (電子書)
試閱
收藏試閱本
適合平板

上班7天瘦 (電子書)

  • 定價:280
  • 優惠價:210
載入中...

電子書閱讀軟體

支援瀏覽器說明

APP下載:

 

內容簡介

白天坐著,回家趴著的上班囤女們,注意!
連身材都無法控制,還叫什麼女人!

  Q妹7天怎麼瘦?流血流汗瘦身日記大公開!
  美麗專業營養師--林庭安
  精瘦活力教練--Sunny老師
  窈窕守則不藏私

  教你:
  1. 7天就瘦如何吃?不復胖的飲食秘訣
  2. 沒時間運動怎麼辦?隨時都能做的激瘦瘦身操
  3. 減重日記怎麼寫?看見自己的美麗蛻變

  同場加映:
  不發胖的美味料理+10分鐘超級簡單瘦身操
  減肥,就看這一本!史上最貼心的瘦身教練!
  完美打造激瘦基因!

作者簡介

林庭安

  營養師簡歷
  ※學歷
  美國紐約雪城大學
  營養及食品管理系碩士畢業
  台北醫學院保健營養學系學士畢業

  ※ 經歷
  中華民國80年專門職業及技術人員
  高考合格營養師
  美國國家註冊專業營養師執照
  中華民國有機產銷協會檢驗評審委員
  飛輪國際英文演講會會長1999-2000

  ※ 現任
  康富生技集團總營養師
  台中市營養師工會會員
  台灣乳酸菌協會會員
  中華民國糖尿病衛教學會會員
  中華保健食品學會專業會員

運動總顧問簡介

SUNNY 邱憶潔

  運動教練簡歷
  ※ 學歷
  嘉南藥理科技大學休閒保健管理系畢業

  ※ 專業証照
  YMCA游泳團體教學指導員
  YMCA一對一個人運動處方指導員
  RESISTANCE TRAINING SPECIALIST美國RTS阻力訓練指導員
  SPEEDO WATER FIT INSTRUCTOR水中有氧指導員
  PADI OPEN WATER DIVER國際初級潛水指導員
  SPINNING STAR 1,2 INSTRUCTOR飛輪有氧一星,二星指導員

  ※ 經歷
  YMCA游泳教練
  亞力山大PT, 游泳教練,水中有氧指導員、幼兒舞蹈、水適能指導員
  君悅、晶華飯店健身俱樂部教練

  ※現任
  貝克漢運動健康世界  飛輪團體課程專業教練

 

目錄

前言
※囤女養成實錄 ※痛徹心扉的決心!

第一章 營養師救救我--打擊囤女大作戰
1-1蛤?我有肥胖基因
※庭安減重教室--為什麼,瘦不下來
1-2微調生活就能瘦
※庭安減重教室--多少熱量才夠
※熱量基金的控管

第二章 一日之計在於晨
2-1  減肥一定要吃早餐
※庭安減重教室--不吃早餐會……胖
※記錄你的早餐
2-2吃一頓國王早餐
※樂活早餐簡單做※香醇咖啡瘦身法
2-3 中午12點,放飯
※庭安減重教室--午餐是個大哉問 ※減肥午餐怎麼搭

第三章 辦公室久坐也能瘦
3-1辦公室激瘦操
※跟著Sunny老師動一動--肩頸好輕鬆
※坐出小蠻纖腰
※大象腿掰掰
※蝴蝶蝴蝶飛走囉
3-2下午茶是種罪惡?
※庭安減重教室--改變你的午後點心※點心配什麼茶好※午茶集點遊戲

第四章 下班不回家
4-1終於下班囉
※庭安減重教室--晚餐如臨大敵※不發胖點餐術
4-2不發胖晚餐簡單做
※美味低熱量食譜
4-3逛街也能瘦
※跟著Sunny老師動一動--只要移動就能瘦
※走路瘦身實際教學

第五章 窩在家也不發胖
5-1宅女動起來
※跟著Sunny老師動一動--做家事兼瘦身
※電視看越久越瘦
※10分鐘強力激瘦操
※自己做運動記錄
5-2宅女也能變大廚
※減肥料理自己做

第六章 媽,我成功了!
※輕熟美女生活日誌

附錄1-熱量表
附錄2-運動消耗熱量表

 

詳細資料

  • ISBN:9789868837881
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型 (不支援TTS語音朗讀功能)
  • 建議閱讀裝置:平板
  • 檔案大小:74.7MB

最近瀏覽

 

相關活動

  • 我們都是,真理的發現者|2020商周電子書展,超值7折起!
 

購物說明

購物說明

使用博客來電子書服務即為同意博客來電子書服務條款,請詳見客服中心說明

會員需自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具如下:

瀏覽器閱讀:無需安裝,即可閱讀。支援瀏覽器Chrome、Safari(建議升級至最新版)。

APP閱讀:支援IOS9及Android5.1以上系統。

容量建議:建議裝置需具備2G以上的 RAM。

若因個人裝置因素(如:其他應用程式衝突、裝置記憶體不足),無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能,需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。

電子書、 電子雜誌因版本屬性因素,恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟,亦無提供相關影音檔案下載,請先確認無此需求再行下單購買。

退換貨說明

電子書購買前請務必先行試閱,不提供10天的猶豫期。

下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期,請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買,有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問:

1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。
2.客製化之商品。
3.報紙、期刊或雜誌。
4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
5.下載版軟體、資訊及電子書
6.涉及個人衛生,並經消費者拆封之商品,如:內衣褲、刮鬍刀…等。
7.藝文展覽票券、藝文表演票券。