練習自在面對衝突：從意見表達到溝通談判，不受情緒操控，輕鬆駕馭衝突、主導結果 (電子書)

　　★榮獲2017年美國自我成長類最佳圖書獎決選
　　★多位商管、個人成長書籍暢銷作者齊聲讚譽！

　　在與人相處時，你是否也有以下的情況——
　　．一遇衝突就退縮，即使覺得委屈，也寧可悶在心裡
　　．面對衝突就暴怒，說話傷人又傷己，讓關係破裂
　　．總看不慣某些人的行為，即使對方沒做錯什麼
　　．上班和同事、主管吵架、下班又和家人吵架
　　．同樣的問題吵個沒完，卻始終無法解決問題

　　有時，情緒贏得當下的勝利，代價卻是對方的犧牲，
　　反而種下對方更激烈的不滿情緒……
　　所以，一遇到同樣的問題，情緒只會再度被引爆，
　　衝突和爭吵變成沒有結束的一天。

　　◆衝突的發生，有可能「你」就是衝突本身
　　世界上，有超過七十億人口、一百九十六個國家、
　　七千種語言和接近三十種的主要宗教，
　　有這麼多的人事物，就有這麼多不同的價值觀，
　　因此容易造成人與人之間的衝突。

　　本書作者是教練專業卓越研究所（iPEC）的認證專業教練，
　　因為童年有不愉快的成長經驗，
　　他曾經是個用憤怒武裝自己的人，一整天都在和別人起爭執，
　　連自己深愛的妻兒都對他產生深深的恐懼感。

　　直到有天，他終於意識到，他才是所有衝突發生的主要原因，
　　因為他總是陷入憤怒的情緒綁架，只用衝突解決衝突，
　　反而造成更多傷害、變成衝突根源，卻無法解決任何問題！

　　◆五大步驟，辨認自己的情緒模式，打造最佳回應
　　上教練課程後，伯克的人生有了一百八十度的大轉變。
　　他發現衝突帶來的情緒，全是因為價值觀不同，
　　當人們開始意識到這一點，就能開始換位思考。
　　只要不被情緒綁架，就能表現出最好的自我，產生最明智的結果。

　　第一步：沒有真正的對錯，只有立場不同
　　個人價值觀是導火線。找出引起你情緒的價值觀，並提高自我意識。

　　第二步：該逃離現場或正面迎戰
　　發生衝突後，會產生情緒能量，會有恐懼、激動、壓力、憤怒、害怕等反應。

　　第三步：找出自己的「激怒點」
　　管理衝突前，要先消除人們價值觀被冒犯的情緒，就能避免火上加油。

　　第四步：中斷情緒反應，對地雷視而不見
　　與其捍衛價值觀，不如解決問題；能分辨情緒反應後，就能練習中斷情緒，不被綁架。

　　第五步：駕馭憤怒，不再情緒化
　　學會駕馭憤怒，用理性回應取代情緒反應，就能成為衝突管理的贏家。

　　即使已經有所意識，下次遇到衝突時仍可能被激怒，
　　這是人之常情，不需要因此自責或感到氣餒。
　　只要透過一次又一次的練習，
　　就能自在面對衝突，創造雙贏！

強力推薦

　　【國內感動推薦】
　　王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師
　　李河泉｜華人知名企業講師、世新大學傳播學院副教授
　　周志建｜資深心理師、故事療癒作家
　　洪仲清｜臨床心理師
　　戴晨志｜美國奧瑞岡大學口語傳播博士、暢銷書作家
　　謝玉蓮｜繪星心理治療所所長、臨床心理師
　　羅志仲｜親子教養專家
　　蘇益賢｜臨床心理師

　　「在人生的道路上，衝突總是橫在眼前擾亂思緒。書中將引領自我如何有效管理情緒，以駕馭衝突化為生命中的正向能量。」——王意中，王意中心理治療所所長／臨床心理師

　　「作者自稱當年就是製造衝突的高手，他的現身說法，加上實際案例的解法，讀來更加寫實逼真。」——李河泉，華人知名企業講師／世新大學傳播學院副教授

　　「在生活、職場中，我們一定都會面對許多人際衝突，但我們也都在學習——『脾氣來了，福氣就沒了』、『減少生氣時語言的怒詞』、『多點同理心、多看到對方的好』等。這本書，教導我們在人際溝通、職場溝通上，要如何懂得『控制自我情緒』、『讓憤怒的情緒換跑道』、『別讓衝突持續惡化』，來找出人際互動的雙贏模式。在此，大力推薦這本好書給讀者們。」——戴晨志，美國奧瑞岡大學口語傳播博士／暢銷書作家

　　「多書籍都著重在衝突的當下，僅教導如何降低激化原始情緒反應，但本書藉由作者協助教練他人、自身經驗的整理，將每個人人生中會遭逢的衝突課題一一澄清、說明、引導，讓讀者感受衝突所引發最真實卻又厭惡存在的憤怒情緒，但也可能是人生改變的開端！誠摯推薦給您閱讀這本改變衝突因應的新觀點！」——謝玉蓮，繪星心理治療所所長／臨床心理師

　　「先回應情緒，再回應事件，這幾乎是面對各種人際關係最重要的原則。很高興書中也有類似看法，並且提供了可行的方法。」——羅志仲，親子教養專家

　　【國外各界讚譽】

　　「激烈、私人又脆弱，這是人生的功課，作者不吝分享，或能引發共鳴、改變人生。」──賽斯．高汀（Seth Godin），《夠關鍵，公司就不能沒有你》（Linchpin）與《打破工業時代的騙局》（Icarus Deception）作者

　　「R．W．柏克以本書分享衝突控管的智慧與見解。請閱讀本書，做好準備，迎向平靜人生！」──馬歇爾．葛史密斯（Marshall Goldsmith），國際暢銷作者／經手《UP 學》(What Got You Here Won’t Get You There)、《練習改變》（Triggers）等三十五本書的資深編輯

　　「坦誠、脆弱又驚人的一趟旅程！伯克的寫作風格簡潔明瞭，切中要點！我要把書再讀一遍才行。」──琳達．古瑟利（Linda Guthrie），福特汽車公司消費者體驗運動教練

　　「我很努力處理內心的憤怒，然而本書的資訊幫我找出缺漏的環節。對於我何以在某些狀況下會被挑起情緒，我現在的理解已深入許多，而且現在擁有的工具包也好用許多，可以處理內心的憤怒或避免憤怒產生。」──菲爾．可蘭（Phil Klein），通用汽車卓越標準馬瑞茲績效改善引導師

　　「精采之作！這本書即將改變你的人生。」──鮑伯．埃斯波西托（Bob Esposito），洋基汽車集團總經理經銷商

　　「本書適合每個人……尤其是像我這樣難以應付焦慮的人。本書提供的方法可讓人拿回控制權，不隨波逐流。」──珍妮佛．羅伯茲（Jennifer Roberts），杰納西谷福特公司業務經理

　　「我在私人與職場生活上對自己跟他人互動的看法，因本書而從此有了改變。」──傑森．史丹利（Jason Standley），Rowe Auburn/Rowe Westbrook 業務拓展中心經理

　　「世界需要有更多人懂得控管衝突情況。今日社會的錯誤多半可以改變，只要人人都理解自己的憤怒何以觸發就行了。在此改編漫畫人物波哥（Pogo）說的話：『我遇到敵人了，敵人就是我。』每個人，甚至是不在意憤怒的人，都需要閱讀本書。」──琳達．米契爾（Linda Mitchell），《選擇改變，免得改變選上你！用十三週創造你熱愛的生活》（Choose Change...Before Change Chooses You! Thirteen Weeks To the Life You’ll Love!）作者

 

作者簡介

R．W．伯克（R.W. Burke）

　　教練專業卓越研究所（iPEC）的認證專業教練，擁有普洛威頓斯學院會計學學士學位，以及普洛威頓斯學院商學院金融專業的工商管理碩士學位。

　　30年來，他一直在汽車業中工作。在過去6年中，他一直致力於成為福特汽車公司消費者體驗運動（CEM）項目的頂級教練，該項目涵蓋7個州的23家經銷商。他還負責福特汽車公司的區域員工教育計劃CEM Inside，還與BMW北美及其子公司The Retail Performance Company合作開發一個輔導計畫和工作坊。

譯者簡介

姚怡平

　　台灣人，自由譯者，譯作三十餘冊。

　　黎明前的黑暗最是深沉，
　　但別忘了，你所盼望的星，黑暗中才會升起。——摘自