時間管理的30道難題：為什麼列出待辦清單更拖延？幫你克服拖延、養成習慣、達成目標！ (電子書)

• 第一章：時間管理我知道，為什麼做不到？
  • 1-1 一張為您設計的時間管理系統流程圖
  • 1-2 為什麼我無法自律？缺乏專注？很愛拖延？
  • 1-3 時間管理的核心：把事情完成到變得很重要

• 第二章：目標選擇術
  • 2-1 我的目標常常不是我的目標？VS「反直覺目標法」
  • 2-2 列出完美計畫為什麼做不到？VS「不完美計畫法」
  • 2-3 事情為什麼永遠不照計畫？ VS 「衝刺目標法」
  • 2-4 年度目標為什麼不會開始？VS 「目標現實化表單」
  • 2-5 找不到目標怎麼辦？VS 「問題成果法」
  • 2-6 想做的目標太多怎麼辦？vs「專準選擇法」

• 第三章：子彈行動力
  • 3-1 看得見的拖延很有壓力？VS「覺察隱性拖延」
  • 3-2 愈重要的事情愈會拖延？VS「成果鼓勵法」
  • 3-3 困難的任務就是會拖延？VS「拆解下一步行動」
  • 3-4 為什麼列出待辦清單更拖延？vs「子彈行動清單」
  • 3-5 不會拆解行動清單怎麼辦？VS「行動日誌法」

• 第四章：時間掌控權
  • 4-1 為什麼最後事情都卡在一起？ VS 「進攻行事曆」
  • 4-2 當時間不知不覺流逝怎麼辦？VS 「神聖時間」
  • 4-3 我怎麼知道自己需要多少時間？vs「效率數據化」
  • 4-4 累了、卡關、壓力大時怎麼辦？VS「積極休息法」
  • 4-5 工作常常被打斷怎麼辦？VS「快速心流」

• 第五章：效率改進法
  • 5-1 臨時雜事太多打亂計畫？VS「金字塔收集箱」
  • 5-2 每天很忙卻總感覺瞎忙？VS「三層待辦清單法」
  • 5-3 零碎時間如何有效利用？VS「子彈情境法」
  • 5-4 每天寫反省日記有效嗎？VS「KPT覆盤」
  • 5-5 最後的效率瓶頸在哪裡？VS「不浪費法則」

• 第六章：時間管理與人的反省
  • 6-1 沒做過的事情如何目標管理？ VS 「敏捷計畫法」
  • 6-2 21天養成習慣有效嗎？VS「成果挑戰法」
  • 6-3 隔離干擾能夠鍛鍊專注力嗎？VS「長期專注力」
  • 6-4 如何有時間完成重要的事？VS「時間黑洞測驗」
  • 6-5 如何休息與玩樂？VS「有強度休閒」
  • 6-6 人生與工作如何平衡？VS「人生專案化」

最實際的時間管理執行方法

＠作者：電腦玩物站長Esor

有一次講完時間管理課程後，下樓的電梯裡，一位學員跟我說：「很少看到有講師在分享方法論時，真的都是使用自己親身實踐的案例，而不是那種找來的故事、模擬的故事。因為這就是Esor你自己已經實踐了很多年的方法，所以起碼我們先照著做，也會比起直接套用理論要快得多。」

還有一次，學員下課之間在聊天，我聽到他們談到：「Esor的時間管理方法，其實有很多專案管理的理論，GTD的概念，可是他的教學裡完全沒有那些專有名詞，用很生動的案例，就把看起來複雜的理論，變成好像可以實踐的簡單步驟了。」

我的時間管理課程，往往最後會設計一個小時的「問題與解答」，學員在一整天的演練後，最後我請他們直接跟我「挑戰」，把對這一套方法論的任何疑惑，或是覺得不可行的猶豫，還是覺得自己時間管理上遇到的問題，直接提出來，我現場進行討論與解答。

這時候，那些最經典的時間管理問題往往都會出現：「但是我就是很多雜事怎麼辦？」「工作上很容易被打斷怎麼辦？」「事情不照著我的計畫，計畫還有用嗎？」「壓力很大、很累的時候還能推進目標嗎？」在一次一次的被挑戰後，現在每次上課收到的課後回饋裡，最被讚賞的一個段落，就是最後這個「時間管理問題與解答」的段落，往往都能打中學員的痛點，並提供一個具體可行的建議。

這本書，是我第一次寫「時間管理」的書，之前的書或許會聊到時間管理，但都是跟筆記方法搭配，或是跟Evernote、Google工具搭配，但這一次，我們真的只討論「時間管理」，並且不只要把時間管理的系統從頭到尾拆解一遍，還要針對那些具體的時間管理問題，一一提出可行方法的解答。

我期待這本書，可以帶我們一起反思時間管理的盲點，去除那些理論化的干擾，破除那些理想化的限制，從問題出發，一步一步改變，讓我們可以運用時間管理，真正去實現人生中有價值的目標。