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高敏感是種天賦3:不在乎的你,很受傷的我,14堂走出委屈的心理練習 (電子書)
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高敏感是種天賦3:不在乎的你,很受傷的我,14堂走出委屈的心理練習 (電子書)

Do You Miss Someone? How to heal a damaged relationship – or let it go

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明細
 

內容簡介

14堂實作心理練習,
帶你走出破裂人際中的「委屈關係」
─特別收錄.〈你願意為這段關係努力嗎?〉檢測量表─
療癒全世界15億高敏感族
授權日、韓、德、俄、土等13國家,最被信賴的心理治療師
《高敏感是種天賦》作者─伊麗絲.桑德最新力作!
 
  ╱因為誤解而失去聯繫的好友
  ╱因為心結而不再信任的家人
  ╱因為一次意外背叛而不願相見的人生伴侶
 
  每個人心裡都有那麼一個人,
  被鎖在角落……不曾真正地離開。
 
  總是因為一個念頭、一個訊息而出現,
  當那身影在腦海中閃過,刺刺的、卡卡的……
  猛然驚覺,原來,我還是在乎的。
 
  ▂執著於一段關係、放不下的人,大多都有著委屈▂
 
  是要繼續若無其事地忽視、過著眼前的生活;
  還是嘗試重修舊好,又或是真的放下、讓對方從此離開呢?
 
  ▂人生沒有永遠不變的關係▂
 
  這是一本給想要為「破裂人際」做點什麼的人的實作練習。
  傾聽內心真正的聲音,重啟彼此連結,找到辦法處理或是勇敢地道別,
  別讓自己陷在委屈泥濘裡!
 
  ▂人生的每一段關係都值得被重視▂
 
  以《高敏感是種天賦》一書帶領全球讀者,探索敏感內心的心理治療師伊麗絲.桑德,
  為「那些一想起心就微痛的破裂人際」設計4階段整理、14堂心理修護課。
 
  Stage1_傾聽內心:究竟想要什麼?是否在害怕什麼?
  Stage2_開啟對話:嘗試與對方重新接觸、重啟關係
  Stage3_解決問題:找出意想不到的隱形情緒
  Stage4_勇敢放下:放棄不可恥,好好地說再見
 
  伊麗絲.桑德說:
 
  ▎每段關係有美好的地方,失去時當然可以傷心,但要為傷心訂下期限。
  ▎坦然接受世界不會永遠公平,是每個人都需要磨練的技巧。
  ▎「意識到自己生氣了」是很重要的事。
  ▎就算結束和對方的關係,人生也會持續走下去,而你也會過得好好的。
  ▎最容易做的決定,不見得是最好的決定。
 
  以近50則真實案例分享、搭配最有效的14個心理練習,
  幫助你修復心底那徘徊不去的委屈。
 
  不論是要重新開始、立下界線,或是決定結束它、拋諸腦後……
  適合處在任何階段,有遺憾的你,別讓自己太委屈。
 

作者介紹

作者簡介
 
伊麗絲.桑德(Ilse Sand)
 
  心理治療師,丹麥奧胡斯大學神學碩士,碩士論文以卡爾.榮格與齊克果為主要研究。身為高敏感族的一員,更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練,現為丹麥心理治療學會會員,並在丹麥國家教會擔任教區牧師多年,現從事心理諮商督導、培訓講師、專業講者與心理諮商師。
 
  著有《高敏感是種天賦》、《高敏感是種天賦2實踐篇》
 
譯者簡介
 
蘇凱恩 
 
   曾任編輯,現專職作者背後的藏鏡人,常備有翻譯蒟蒻為居家旅行之良伴。譯有《Get the Guy:男人完全解密》、《高敏感天賦2實踐篇》、《喚醒富思維》、《第三道門》等書。
 

目錄

作者序 沒有永遠不變的關係  
前言 人生的每一段關係都值得被重視  
 
Stage1_傾聽內心:我究竟想要什麼、害怕什麼   
Lesson1重新面對的勇氣   
Lesson2 檢視內心真實感受   
Lesson3為何會有憤怒情緒?  
 
Stage2_開啟對話:為彼此重啟關係 
Lesson4接受他人的觀點   
Lesson5主動踏出第一步   
Lesson6真誠地對話   
Lesson7邀請對方說出心裡話  
 
Stage3_解決問題:處理那些隱藏的情緒
Lesson8當對方吝於付出時   
Lesson9為什麼他會生氣?   
Lesson10我們是不一樣的人    
Lesson11檢視自身家庭   
 
Stage4_勇敢放下:好好地說再見   
Lesson12每次的放棄都有理由  
Lesson13好好告別    
Lesson14即使離開,也能付出美好 
 
結語 善待他人  
 

作者序
 
沒有永遠不變的關係
 
  你是否曾經因為一些懸而未決的問題,與某些人失去聯繫或不再親密,正在煩惱該如何重拾彼此間的信任和關係?諸如心中掛念但許久未見的朋友,甚至是同住一個屋簷下,每日都會見面,卻怎樣都找不回過去熟悉感的家人?
 
  身為一個教牧專業人員兼心理治療師,我聽過許多人談論他們的親密關係,卻也發現對於該如何修復破損的關係,大家竟然所知甚少。很多人都以為只要把事情解釋清楚就沒事了,殊不知,「解釋」常常只會讓事情變得更糟。改用其他方法來解決,可能會更有效果。
 
  不論是想改善一段關係或是去重新梳理它,我在本書中準備了各種不同的方法、真實故事以及在各場合都適用的練習,相信對你一定有所助益。
 
  尤其是各篇章最末的Exercise,更是我花費心思特別設計,希望能幫助你更清楚地看待自己與他人的關係。有些練習可能特別會刺激你心中的感受,建議在實作前先找個可以讓你在練習中途或結束後傾訴的對象。當然,你也可以只是單純地閱讀,或是把它當作一種未來參考。
 
  大部分的人,在人生的每個階段都會改變、成長,而人際關係也是會隨著時間變化,轉淡更是再正常不過的事。別忘了,正是因為如此,我們才有可能不斷地發展新關係。本書不是要鼓勵你緊抓著過往關係不放;但是,如果一段曾經美好的友誼或親情,卻因為誤會、衝突而分崩離析,而你在事後也未妥善化解的話,現在或許就是停下來的最佳機會,讓你檢視是否有其他重整關係的選擇。
 
  閱讀本書的過程中,你可能會因為我總是鼓勵要在已被放棄的關係中尋找新可能,而覺得我是修補關係的支持者。但這不代表我認為「保持聯繫」就是永遠的最佳解答。
 
  在某些情況下,你必須為了自己或對大家好而學習放手。
 
  本書的內容、案例,主要是我從教牧經歷和婚姻、心理諮商生涯中汲取經驗,我幫助過被父母疏遠的孩子、與男友關係不再的女孩、終於願意祝福孩子離開的母親︙︙各式各樣的關係困擾。當然也有我的個人經驗,你將在前言中看到我的故事。
 
  同時,我也為本書設計了一款〈你願意為這段關係努力嗎?〉的自我檢測,可以估算出你想與對方恢復關係的意願,更了解自己想為這段關係做到什麼程度。
 
伊麗絲‧ 桑德
 

詳細資料

  • ISBN:9789576583551
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:3.3MB

會員評鑑

5
2人評分
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2則書評
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立即評分
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5
|
2024/01/28
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電子書
裡面很詳細的描述了如何重建關係,雖然目前沒有特別需要恢復的關係,但是在閱讀的過程,卻也讓我去反思過去那些已經塵埃落定的關係
字字溫暖舒心,就像是一個溫柔的人在旁邊輕聲細語般,不會過於偏激的斥責
是一本還不錯的好書
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5
|
2021/06/20
「不在乎的你,很受傷的我。」「沒有永遠不變的關係。」此書探討「人際關係」的奧妙及危機修補的方式。

透過四大章節來幫助我們,面臨人際關係的困擾時該怎麼做:
1⃣傾聽內心(自己到底想要什麼)
2⃣開啟對話(為彼此重建關係的勇氣)
3⃣解決問題(隱藏情緒的處理)
4⃣勇敢放下(好好地說再見)

對我最有感的是「為何會有憤怒情緒?」這章,因我從小受的教育是別與他人有衝突,任何的不滿盡量壓在心底,久而久之「隨和」變成我的代名詞。「意識到自己生氣了,是件很重要的事,這樣憤怒的情緒才不會像個看不見的討厭鬼藏在心底。」書中道。正視怒氣、適當表達意見,才不會最終壓抑太多。(ok,要打破過往的模式,看來我還有好長一段路要走。)

如同「被討厭的勇氣」主旨:「所有煩惱皆是人際關係的煩惱。」每個人或多或少都有一段破裂的關係等待修補,或者你逃避它。看完此書能讓自己直視這些關係,分析、面對自己怕的是什麼?(書的尾章有“你願意為這段關係努力嗎?”之測驗。)

不委屈自己,但也別對他人抱有惡意,惡意是無止境的;應當說再見時就好好告別、放下,才有整全的心態面對其他的關係,這是對自己及他人的尊重,同時,也才能看見美好事物的存在。
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