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超級英雄製造機─12週打造超級英雄體態訓練秘笈 (電子書)
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超級英雄製造機─12週打造超級英雄體態訓練秘笈 (電子書)

HERO MAKER: 12 WEEKS TO SUPERHERO FIT

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內容簡介

由好萊塢教練和前海軍海豹突擊隊隊員杜菲蓋佛(Duffy Gaver)編寫的培訓健身書,講述了克里斯·普瑞特(Chris Pratt)和布萊德·彼特(Brad Pitt)等電影明星親身實踐,打造出螢幕前體格的真實鍛煉方法。

杜菲蓋佛(Duffy Gaver)是前海軍陸戰隊的狙擊手和前海軍海豹,是好萊塢的無名英雄。做為明星的高級培訓師,他曾改造了許多演員的身材,賦予螢幕前超級英雄的形象,例如克里斯·漢斯沃Chris Hemsworth,克里斯·普瑞特Chris Pratt,史嘉蕾·喬韓森Scarlett Johansson,布萊德·彼特Brad Pitt等。透過調整客戶的想法及訓練生活,杜菲的客戶學生們得到了最大的回報。

現代的健身業對於杜菲(Duffy)而言,看似在銷售神話:不斷的有最新及更大的流行。然而他認為,早在1965年,賴瑞·史考特(Larry Scott)贏得了第一屆奧林匹亞先生的年代,巿場上沒有Nike,沒有刺激熱量產生的產品,更沒有運動補給品。那他是如何做到的?就憑著意志力,紀律和他的願望,這些大企業無法製造的東西。正如最早打破四分鐘障礙,第一次創造鐵人三項紀錄者和世界上最強的人99%都出現在運動產品公司成立之前。這證明了什麼?很多東西都不是必需的。

在《英雄製造者-打造超級英雄的12週健身秘笈》一書中,作者分享如何落實訓練必要的知識和個人動機,讓他的明星們掌握了自己的身體。這些耀眼的明星們為了下一部電影的拍攝,要在短時間內打造幕前的形象,然而他們沒有一個能用錢買到令人稱羡的體格,他們都在杜菲(Duffy)設計的傳統訓練和實踐下贏得了完美的外型。內容中將告訴你超級英雄要做的事,及訓練要注意的地方,及如何正確的訓練。此外,此書還有他特別設計的鍛煉菜單,可以幫助你達成目標。

 

作者介紹

作者簡介

杜菲蓋佛Duffy Gaver
杜菲蓋佛DUFFY GAVER為美國前海軍陸戰隊狙擊手和前海軍海豹突擊隊的成員。他為好萊塢電影圈訓練最好的演員,同時是知名的特技演員和摩托車賽車手。現住在美國加州。

動作示範教練:
麥克萊恩MIKE RYAN
麥克萊恩為認證的私人教練,曾代表新罕布什爾大學參加一級足球賽,現為
加州Gold’s Gym金牌健身中心總經理,曾擔任美國EAS, Muscle Media, Ironman magazine及Men’s Fitness magazine等健身專家及品牌大使。麥克己協助訓練許多公司的首席執行官,專業運動員,音樂、電影和電視界名人。撰有許多關於訓練和健身的文章。目前居住在加州的威尼斯,並持續Gold’s Gym担任教練。

艾琳•布朗ERIN BROWN
艾琳•布朗在美國聖地亞哥担任私人教練,專注於力量、調節和營養訓練。前NCAA第1級別運動員和健美運動員。

譯者簡介

墨刻出版
墨刻出版所翻譯之本書,內容豐富,適合運動、運動營業、健身、跑步或運動專業有興趣者閱讀。

 

目錄

第一章 人體不是新事物
第二章 為什麼要這樣訓練?
第三章 衡量進度
第四章 訓練方法
               - 胸肌與三頭肌
            - 肩部  
            - 腿部  
             - 背部及二頭肌  
             - 跳躍訓練  
             - 有氧訓練  
             - 腹部及核心
第五章 十二週超級英雄健身課表 
第六章 更多英雄訓練課表 
第七章 有氧運動進度課表
第四章 營養
第九章 恢復
第十章 總結
 

詳細資料

  • ISBN:9789862895368
  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:17.3MB

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